na redukcji

Skoro dieta byla zadna to i miesien na redukcji poleci. Wszystko zalezy od jakosci, a nie od wymiarow. powodzenia, Ta redukcja , to juz lepiej od wrzesnia...

zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?

Skoro dieta byla zadna to i miesien na redukcji poleci Bzdury piszesz chłopaku.Mięsień poleci jeśli odpowiednio go nie zabezpieczy podczas stosowania diety redukcyjnej

[...] poleci jeśli odpowiednio go nie zabezpieczy podczas stosowania diety redukcyjnej Pan szanowny sie przypieprzyl do detalu (bo oczywiscie chodzi o obwod np bicepsa, ktory na redukcji raczej spadnie, raczej niz sam miesien), ale ok. Zgoda, ktos z odpowiednia wiedza i suplementami utrzyma maksimum tkanki miesniowej. Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko bialko+tłuszcz+warzywa. gainer na redukcji? kiepski pomysł. nawet bardzo. zakładam ze chcialbys go stosowac potreningowo. w tym przypadku lepiej sie sprawdzi posilek: białko+wegle. ewentualnie bulk, ale tylko [...]

Jesz tyle co modelka na redukcji. Przede wszystkim musisz poprawić odżywianie, jak po treningu można się najeść bułką ze stekiem? Do tego ostatni posiłek o 18, jeszcze przed spaniem pasuje zjeść coś konkretnego. Prochem można uzupełnić małe braki w diecie ale nie można robić z niego podstawy żywienia. Jeżeli już chodzi o odżywki to celuj w [...]

Proszę czytać ze zrozumieniem. Czy naprawdę pomyślałeś, że porównałem białko ze spalaczem? Cóż to w końcu za dogmat, że na redukcji stosuje się jabłczan a nie mono. Może jakiś link do badań, to może bym się nieco poduczył? Pzdr.

wiesz to tez bardzo zalezy jak twoj organizm reaguje na nabiał , ale na redukcji bym wywalil . Omlety sa dobre jak dasz jakies ciekawe przyprawy to wchodzi ze smakiem , ryby to troche duzy wydatek( te naprawde zdrowe) . Co do treningu ok jak masz codziennie to zostaw, dodaj kofeine . postaraj sie dodac trening silowy 1-2 w tygodniu pomoze ci on [...]

Węglowodany proste nie są koniecznością.Glikogen i tak nie jest w całości do końca "wypalany".Tym bardziej jeśli jesteś na redukcji, to takie rozwiązanie będzie ok.

[...] wyjdzie taniej tylko troche bardziej kłopotliwie. ale moim zdaniem jak ktos jest endo - to carbo czy witargo - jest srednim pomyslem, choc mozna dodac. stymulacja insuliny weglowodanami na redukcji to pomysl sredni. dla mnie wstepnie przetrawiona skrobia - czyli carbo to produkt smiecioidalny, ale wiem ze mam specyficzne podejscie do tematu.

To nie jest tak, że na redukcji "tłuszcze - tak, węgle - nie". To nieporozumienie. Wszystko zależy od wybranej diety.

starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]

Dieta dieta dieta dieta i dieta. Aeroby to dziadostwo, które już drugi raz na redukcji wdrożyłem w podobnej ilości co Ty przez co nie mogłem zejść do poziomu do którego planowałem. Poczytaj artykuł: "Redukcja dla laików" - jest w tym dziale. A trenerowi daj podziękuj i zrób papa :-D

To mógł napisać chyba nie? A poza tym to jak jest na redukcji to chyba nie znaczy, że ma robić 6 serii na klatę. Ogarnij się też.

Cel aktualnie to spadek 5 kg tłuszczu chciałbym również aby mięśnie złapały w miarę wygląd wiem że na redukcji to jest ciężka sprawa ale myślę że do tej pory miałem tryb życia siedzący to samo to że teraz ćwiczę na siłowni już coś daje mięśnie po 1 miesiącu w miarę ok.. wzrost siły też jest ale może robię coś złe i można to lepiej dlaczego [...]

A co polecacie na kolacje ??na redukcji?? i co jesc aby ograniczyc wegle? czy mozna pozwolic sobie na czekolade gorzka np do sniadania?? lub pepsi 0 ? raz na jakis czas??

Kolacja na redukcji ma być taka żeby w Twoim makro wszystko się zgadzało. Masz bilans wyliczony w ciągu dnia i masz się go trzymać nawet gdyby większość węgli przypadała na kolacje. Liczy się bilans całego dnia. Lub nawet tygodnia. Także nie obcinaj węgli na kolacji. Co do pepsi 0 lub gorzkiej czekolady jeśli raz w tyg zjesz 50g czekolady min 70% [...]

wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły

Patrzę na daty, nie mają tu nic do rzeczy - temat aktualny ;) Pływanie z rana... Ani mnie to ziębi ani chłodzi, a zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. To priorytet. Żadnych wymówek. I znalazłem ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Art._Trening_na_czczo._Fakty_i_mity_-t822147.html

Trochę masz sprzeczne cele, bo do budowania siły potrzeba dużej ilości kcal a na redukcji niestety tego jedzenia jest mniej. Przy Twoim stażu skłaniałbym się do push/pull lub góra/doł ciała.