na redukcji

Wcześniej będąc na redukcji chciałem tylko utrzymać ciężar teraz powoli zwiekszam stopniowo i jest już delikatny progres :) czyli nic byś w treningu nie zmieniał?

[...] posilek, a odzywke na 6 posilek mozesz wrzucic, lub zamiennie z twarogiem na noc ! Do treningu dodaj nogi koniecznie(przysiady, rumunski martwy ciag). To podstawa zarowno na redukcji, jak i na masie. Do treningu plecow dodaj martwe ciagi. Po tych zmianach aeroby po treningu beda zbedne... to tyle na poczatek ! powodzenia, Zmieniony przez - [...]

[...] Nawet piszesz o rzeźbie, no to jak ty byś chciał tę rzeźbę bez mięśni? Trening siłowy umożliwi ci lekkie podbudowanie mięśni i to że aż tak dużo ich nie utracisz na redukcji, że to nie będzie zwykły spadek masy ciała na wadze, tylko redukcja tkanki tłuszczowej, a o to w końcu chodzi. Poza tym jak będziesz miał więcej miesni organizm [...]

Ja bym tylko dodała do tego, co napisała Jur, że w dziale competition tu na forum, w tej chwili część dziewczyn dziewczyn jest raczej w okresie budowy/masy, a nie na redukcji. Także to, co tam widzisz, to raczej nie są diety tylko na redukcję. ;-) No i tam są naprawdę mocno indywidualnie ustawiane diety przez faftaqa, pod daną osobę i jej [...]

[...] Efekty przyjdą z czasem. Już teraz masz fajną sylwetkę. Nie sugeruj się zawodniczkami, tym, że mają kraty na brzuchu, pocięte nogi - u większości których znam leciały na redukcji antyestrogeny i parę innych rzeczy. Nie każda kobieta jest stworzona do tego, żeby być cały rok ładnie wycięta bez farmakologii. Tobie to niepotrzebne do niczego w [...]

Super, że rodzice poszli Ci na rękę z tym wyjściem ;) Co do ćwiczenia to myślę, że zmniejszenie ciężaru zrobi swoje ;) noo :)) jakoś mogą mi pomóc, bo generalnie to mają gdzieś, że ja jestem na redukcji i często serwują sobie takie rarytasy. no na pewno :) nie ciężar a technika robią z Ciebie zawodnika! ;d

[...] waży na wadze tak czy siak to w czym problem żeby odważyc 14g a nie 15? Laura ja też mam tą książkę, ale tam nie ma nic ciekawego...:-| ja terminalem dzień próby bi robiłam ciasto dla męża, na owsianym biszkopcie! Dam przepis na swoim dzienniku, i serio polecam nawet na redukcji!!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-15 08:32:40

Laura bardzo ładnie wykonujesz jedno z moich ulubionych cwiczen na plecy :-D co do zjazdu , to moze nie kwestia wegli przed treningiem a dlugiej przerwy miedzy posilkami około treningowymi , a wegle na noc z tluszczem moga roznie zadzialac na kobiete ,szczegolnie na redukcji

[...] co się zmieniło to nowe substancje, peptydy itp Szybko działające białko to też nic fajnego, bo szybko się wchłania i tak samo szybko znika. a no w taki ,że Laura jest na redukcji w dalszym ciagu, a w nocy nie potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba [...]

Z tym, że trochę tu u mnie cicho . Ale na prawdę nie mam czasu na nic... Z aktualności: Od 2 tygodni prawie już jestem na redukcji. Zaczynałem od wagi 85,2kg, BF około 15%. Obecnie waga 82,9kg (1,5kg wody gdzieś zeszło na pewno), BF nie mierzyłem, sprawdzę rano. Lecę na Viperze, który ładnie poprawia nastrój. Dieta 2,8 białka, 0,9 węgli i reszta z [...]

[...] z lekka utnij trochę węgli w DNT jak będziesz robił masę znów albo rób masę na low carbo, sam niedługo będę sprawdzał się w tej kwestii, King takie coś zaproponował, no i można troszkę nawet na masie aero czy afterburningu pokręcić jaki trening teraz stosujesz na redukcji, ile aero? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-13 18:49:00

[...] Cie na n-k u Kinga i Eweliny ja zaczynam od pon. ALRI też redukcja, pociągnę z 6 tyg. i masa, mam to samo co Ty tz. łatwo mnie podlewa, ale to nic będziemy walczyć FBW na redukcji jak najbardziej OK Robiłem jakiś czas temu HIIT, ale w ogóle na mnie nie działał ( co najwyżej podnosił metabolizm ) , ale u Ciebie jak widziałem po przemianie [...]

Tylko trochę szkoda mi towaru na redukcji. Chociaż mam jeszcze trochę CM3, Nitro E i nówkę No-Xplode, ale to to trzymam na sam początek masy, bo same ochy i achy są to mi szkoda A z BF to się mi marzy jednocyfrowy wynik. Ale celem jest pozbycie się całkowite boczków i wybruzdowanie nóg, więc jeszcze tak na 2 miesiące się szykuję lekką ręką. [...]

Grejpfruty są rewelacyjne - uwielbiam i jem nawet na redukcji. Dla mnie owoc idealny.

Wszystko zależy od aktualnego BF. Im jest niższy, tym lepiej reaguje na węgle. To samo dało się zauważyć przez ostatni rok i na masie, jak i na redukcji.

No fajnie się czyta, też jestem na redukcji ale jakoś nie ma w sobie tyle zaparcia żeby jeszcze ten dzeinnik prowadzić, dlatego podziwiam. Widzę że trochę też sam eksperymentujesz z jakimiś suplami, jedzeniem Na pewno będę zaglądać 8-) Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-17 17:14:28

[...] wróciłem z zapasem energii, dużą dawką motywacji do pracy, plikiem papierów i nowych zadań do wypełnienia. ____________________ No fajnie się czyta, też jestem na redukcji ale jakoś nie ma w sobie tyle zaparcia żeby jeszcze ten dzeinnik prowadzić, dlatego podziwiam. Widzę że trochę też sam eksperymentujesz z jakimiś suplami, jedzeniem [...]

[...] węgli można mieć spokojnie. Ja z tego mleka mam niecałe 30. ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc nabiał też nie służy na redukcji generalnie niby nie warto tym się przejmować jeżeli nie schodzimy nisko z bf / nie szykujemy się do zawodów, ale jeżeli dopadł Cie taki zastój to spróbuj to wywalić [...]

ja na ckd piję z 4 litry płynów nawet nie wiem kiedy. Samej herbaty gorzkiej lub z słodzikiem wypijam litr przeszło dziennie. A mineralki 2-3 litry. A czemu na redukcji ograniczyłeś picie ??

Kacper wtedy byłem na redukcji xd Ale nie pomyślałem, że na drugi dzień waga wróci do normy i zacząłem wtedy mniej pić :-P