[...] oliwa, /SFD/Images/2015/12/31/7983c04a30a64113a5f36912023a484f.png 45min aero na czczo /SFD/Images/2015/12/31/8463c767dfa1413d893eeae6c334e437.png Pierwszy raz na tej redukcji robiłem aero na czczo i poszło elegancko. Potem jakos dzien zleciał, popołudniu na rybach jakies 3h. Wiec posiłek 4 był taki kombinowany bo zostało mi tylko jedno [...]
[...] zmiane truskawki i jagody lecą :-) BTW, zapraszam na str. 55: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_Darioman7_pods._str.53-t839856-s55.html#post9 Efekty mojej 8 tyg redukcji. Jak macie jakieś rady jak dalej redukowac piszcie tam Marianna szpaki kup sobie wiatrówkę %-) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-24 09:14:06
[...] Na dobitke MDS i było juz fajnie, ciezar smieszny ale robote zrobiło. Triceps elegancko. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko nawet ruszyło... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 21:33:51
[...] czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał%-) czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie? %-) nie zalewa po takim czyms? Kto se wp*****yla to [...]
jak to trendy się zmieniają - kiedyś kable na przedramionach to był wyznacznik konkretnej redukcji, a teraz w środku masy taka forma w końcu trochę większe fotki, a nie jak znaczki pocztowe ;-D Ja tam nie dopuszczam do siebie myśli że na koniec masy mam nie mieć kabli na nogach %-)
[...] Na razie próbuję ustalić dobór ćwiczeń w danym dniu , ponieważ po operacji postanowiłem wykorzystać ten czas na coś całkiem innego niż dotychczas robiłem...spróbuję jakiejś redukcji , która zdaniem prowadzącego Doktora pomoże mi w szybszej rehabilitacji oraz powinna poprawić moją mobilność . Nie mam nic do stracenia nawet jeśli stracę teraz na [...]
No to wstawiam zdjęcia sylwetki ;) 13 CZERWIEC - KONIEC REDUKCJI Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra [...]
[...] plecy no i zamierzam włączyć jednak aeroby. Jak radzicie? po treningu 15-20 min czy jednak dodatkowe 40 min w dni nietreningowe? Chyba moim największym sukcesem w tej redukcji jest to, że żonka, która patrzyła na mnie we wrześniu z uśmiechem i mówiła, że mi odbija na starość jutro idzie ze mną już na trzeci trening :) tylko jeszcze nie [...]
[...] :) teraz chyba dopiero ten właściwy :) (ten o przypadku pana Michała)...nie jem więcej niż deklaruję w tabelkach...nie pijam żadnej kawy czy herbaty i to nie tylko w okresie redukcji tylko nigdy nie pijałem więc nie słodzę...pijam dużo wody ale przyznaję się - zdarza mi się pić colę zero co do której do końca nie jestem pewien czy ona jest na [...]
parówki miały za zadanie dobić kalorii i tłuszczu :) i możecie wierzyć lub nie były dodane pierwszy raz od początku redukcji bo nic innego w lodówce nie miałem :) Zburzy. Zdewastuje i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - [...]
jutrzejszy trening na pewno się odbędzie :) i aeroby też będą :) gdyby to wszystko miało być leciutko, bez bólu i wyrzeczeń to na ulicy spotykalibyśmy tylko idealne sylwetki :) na ocenę efektów redukcji moim zdaniem nie mam nic lepszego jak zdjęcia co jakiś czas...
"Przygotowuje sobie dzien wczesniej 1l roztworu z 1g kofeiny i 5g kreatyny, pozniej dziele na 5 czesci i mam stack'a na nastepny dzien redukcji." -czy mam rozumiec ze kreatyne rozpuszaczasz dzien wczesniej no chyba ze jakos zle zrozumialem
fajnie, że się za siłownię zabierasz z wyprzedzeniem, a nie tak jak większość dziewczyn już na sam koniec redukcji. Powinno zaprocentować :) Nie ma co zwlekać przełamałam i obawy i strach, no i na 1wszą rocznicę rzucenia palenia postanowiłam kupić karnet - coś czuję, że na jednym się nie skończy :)
[...] typu towiec dokłądam opakowanie Test-A-Boost z Premium Nutrition Po ostatniej masie nie dałem zdjęc - zrobię je w weekend i będziecie widzieli zarówno efekty porzedniego cyklu (o którym traktuje niniejszy topic), jak i punkt wyjścia do redukcji z zachowaniem i zboostowaniem masy To wszystko w nowym topicu, który założę na dniach Zapraszam
[...] fanaberie mógłbym robić w tym czasie coś pożyteczniejszego. Do tego dochodzi to że ja też nigdy nie ćwiczyłem, nie jest to moja pasja, ale jednocześnie wiem że i dla redukcji i ogólnie dla zdrowia, z czasem trzeba zacząć ćwiczyć. 3. Z powyższego powodu, kiedy zobaczyłem jak powinien wyglądać trening siłowy z rozgrzewką i mobilkami to [...]
[...] dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć POPRAWIONY PLAN: A. [...]
Ja też się raczej nie przyłączę - wizja redukcji którą pewnie niebawem rozpocznę mnie przeraża w jakimś delikatnym stopniu więc.. korzystam póki mogę :D Faktycznie sporo tych źródeł T, u mnie są to same orzechy ;) Czekam na wypiski !
Laura no mam nadzieję, że będziesz się częściej udzielać bo małooo Cię tu };-) Od razu zaczynasz drastyczne cięcie kalorii? czyli ile? :-> groźnie to brzmi - na co Ci się tak śpieszy? Też Ci życzę wszystkiego dobrego i w miarę przyjemnej redukcji ;-)
Laura sledze z partyzanta ostatnio dziennik i powiem CI ze widze naprawde fajny porgress, ale z tym podjadaniem to ostrożnie, nie mogą byc takie napday na żąrcie podczas redukcji %-)
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
