na redukcji

skoro o WC ja tam zawsze rano ( na redukcji) na masie to rano i przed treningiem a ta dieta oczyszczająca to nigdy nie robiłem (robił nie będę) nie spożywam produktów z białej mąki, żadnych śmieci itp więc z czego mam się oczyszczać...

radosuaf a po ostrowii nie masz CLA&TSE na redukcji są pomocne Co do spalacza, to Madzia ma się skupić na diecie i treningu a to traktować jako skromny dodatek.

[...] tydzien na 2200kcal. Nie bede robil reverse przeciez, trudno za szybko moze obcialem faktycznie ale tka jak mowilem nie gloduje nawet na 2300kcal wiec moze to znak ze na redukcji trzeba to odjac w koncu PS2. Czy warto na redukcji ograniczyc nawet takiego banana (wegle proste) w ciagu dnia po treningu czy z rana? i opierac sie tylko na ryzu [...]

Viki - po takim biegu i to na redukcji to chwilowe osłabienie może się przydarzyć nawet tak wytrenowanej osobie jak Ty.

[...] dzisiejszego to mimo, że sobota i niby wolne to cały dzień coś. Od rana zakupy, potem trochę czasu w kuchni, jakieś spotkanie ze znajomymi i wieczorem to co najlepsze na redukcji - IMIENINY !!! I weź się tłumacz, że wpadłeś ze swoim sernikiem i nic więcej nie będziesz jadł }:-( A jak się talerz z ciastem do mnie uśmiechał... zawinęliśmy [...]

wejdź na redukcji już celem ochrony mieśni choćby i lepszego samoopoczucia nie rób redukcji bez tego. co 21 tak jak autor posta - zobacz na niego - kawał dobrej roboty ilość miesięcy sam dobierzesz. odblokiem się zajmiesz po o ile będzie potrzebny kup kilka hcg i armidex miej pod ręką dodaj ari do redukcji 1/4 tabsa co 2 dni nie *** się :) [...]

[...] rady, jeśli można Jeśli celem jest redukcja radziłbym porzucić typowy, sztampowy, dzielony trening kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a wzrost taki jest i tak nierealny [...]

[...] by było. %-) Bo bikini już sobie odpuściłam, trójbój też, bom słaba i teraz celuję w męską sylwetkę. %-) Grekuś, jak na tyle towaru co ja walę to musi coś rosnąć nawet na redukcji. ;-D Dzisiaj cały dzień na cmentarzach, więc tylko wytrzymka: 20-15-10-5 przysiad wyskok burpee pompki wypad z przeskokiem pajacyki mountain climbers [...]

[...] po tygodniu, że mam problem z regularnością przy 5 i za często mi się to wszystko rozjeżdża. Bardzo dużo czasu zajmuje mi ułożenie michy, więc zgodnie z radą znalezioną na redukcji u Bazylii, spróbuję skonstruować 3-4 sensowne miski i trzymać się ich zamiennie, a w miarę nabierania doświadczenia, będę się starała wprowadzać urozmaicenia. Główny [...]

Zaskoczenie dla was ? I czy w ogóle prawda ? Trochę mnie zaciekawił temat, zwłaszcza jeżeli chodzi o żytnie na redukcji - tutaj na forum polecane są na redukcji zawsze owsiane.

[...] raz w Rybniku za 3 miesiące (tyle się niestety czeka).... LukRecJa Dzięki za wsparcie nienznany Dzięki za SOG-a. No to się cieszę, że Ci się podoba. replay1 Łosoś na redukcji nie polecam, bo jest bardzo tłusty. Ja swojego kupiłem w Kauflandzie, 150 g za 10 zł Prog Wpadaj częściej demolub Na głodnego nie wchodź Ja też mam smaki na [...]

na saa mozna wiecej bialka dawac jak 4g charlie123 a co w tym niezwyklego? na redukcji mozna nisko zejsc z ww ile wazysz? i ile masz wzrostu? dlugo na redukcji jestes?

no właśnie też tak chce zrobić,tu nie ma żadnej dyskusji,miałem już kilka podejśc do tej j**anej redukcji ale dopiero teraz pożadnie to idzie dzięki trenowi,ładnie tnie tłuszcz,treningi moge robić mega długie i do tego codziennie no i najważniejsze nie ma aż tak widocznych spadków w mięśniu bo to mnie najbardziej blokowało na redukcji,psycha [...]

Witam, Po kilku latach bez prowadzenia dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: [...]

Aktualnie jestem na redukcji,ponieważ 24marca startuję w Debiutach.Heh mam ten sam problem jeśli chodzi o jedzenie:)Taką mam ochotę chociaż na jedną mała,zwykła kanapeczkę:D..No ale niestety:)Powodzenia Panowie;)

Dużo białka w diecie . Na redukcji chyba więcej niż na masie co ? Nie bierzesz już Carnogenica ?

Czy jest jakiś sposób na wzdęcia na redukcji? Zwiększyłam ilość warzyw w diecie i oczywiście zaczęły się spektakularne wzdęcia - po zjedzeniu gotowanej brukselki zaliczyłam wieczorem wzdęcie, które mi omal brzucha nie rozerwało. Leciutkie wzdęcia mam też np. po zjedzeniu kaszy i fasoli, ale one nie stanowią takiego problemu. Powinnam jeść więcej [...]

[...] Testowałem różne podejścia do diety i muszę się całkowicie zgodzić z Ozzym. Ludzie niećwiczący wpierdzielają po 600g węgli dziennie, a ktoś trenuje 4x w tygodniu (a na redukcji i więcej) i ma się bać 300g węgli? To są śmieszne ilości tak naprawdę. Ludzie mówią dużo o zaletach LC, ale dla osoby niezatłuszczonej zbyt mocno nie przynosi to [...]

a czy nie ma przeciwskazan zeby robic a6w, po 30 min aerobow (rowerek)? jestem na redukcji

[...] - celuje w 6-8powtórzeń dużym ciężarem oczywiście jak mam jeszcze siłe podnieść kilka razy to podnosze.. , ale w następnej serii dokładam ciężaru i jade na max - teraz na redukcji też chce dźwigać ciężko i bede robił małą ilość powtórzeń i nie wiem czy superserie są dobrym rozwiązaniem na redukcji.. , chyba tylko troche przerobie sobie plan i [...]