na redukcji

[...] w diecie na poziomie zero/ lub więcej (ja też za jakiś czas będę masować ) ---> a co za tym idzie za siłą na treningach, ja im mniej kalorii mam w diecie tym mniej sił na treningach......tak to jest na redukcji. pozdrowionka! P.S. mam na razie tak mało węgli, że na bułeczki nie ma miejsca Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-13 20:04:15

Jezeli aeroby nie sa po treningu silowym to po co wogole taki trening i jeszcze z duzym obciazeniem? Trening silowy na redukcji to ma chyba przedewszystkim za zadanie spalic zapasy glikogenu nieprawdaz? A tak pozatym to o jakim katabolizmie tu mowa? Jesli wykonujesz aeroby z rana czy po treningu z odpowiednia intensywnoscia (dostarczasz [...]

Zabrzanin widzę że podsumowanie wypadło nie źle , fat schodzi ! Co do SuperPump 250 właśnie go biorę, dobry supel swoje robi W moim przypadku aż za nadto bo na redukcji zapodałem spalacza więc za bardzo mi ciśnienie skacze ale na każdego może inaczej działać . Pozdro. foty z michą konkretne .

ja tez nie wiem co ty chcesz od lososia tluszcze tez musza byc na redukcji byle nie trans :D. Ja kupuje teraz lososia tylko w biedronce 9.98 za 500g trzy kawalki po okolo150 g akurat na porcje. Tutaj macie foty http://www.sfd.pl/%5Boff_topic%5D_gdzie_dobry_i_niedrogi_mrozony_losos-t544927.html

Pierwszy miesiąc redukcji - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ja właściwie też w ogóle nie czuje że jestem na redukcji brak napadów głodu itp. chyba dobrze dobrana dieta i nie przesadzanie z aktywnością tylko danie czasu aby deficyt robił swoją robotę. Mam pytanie odnośnie przejścia na zero i masę. Jak wyliczę sobie nowe zero to czy mogę zrobić tak aby w dni treningowe było trochę [...]

Witaj. To się zleci pół grapla zaraz. Dużo Ci z klaty poleciało na redukcji.... Daj jakieś zdjęcia.

[...] Chcesz przytyc - jedz duzo wegli (ryz/makaron/kasza) + pij gainery pomiedzy posilkami! Bo chyba taki masz cel - masa?! Na masie imo aminki zbetne drogi dodatek - ale na redukcji - to co innego ja np. teraz szamie ok.60-70g bcaaa/w DT i przy diecie grubo pod kreska - miecho bez mian albo nawet minimalnie na plusie - podczas gdy bezbon leci! [...]

Witam. W związku z tym że nieubłaganie zbliża się rok szkolny i powędruję do internatu, przez miesiąc wrzesień chcę utrzymać się jeszcze na redukcji ale jak wiadomo w internacie są problemy. A mianowicie na śniadanie dostaję tam białe pieczywo jakaś szynka itp, ew. zupa mleczna coś w ten deseń, chcę sam sobie przygotowywać śniadania. Do tego celu [...]

ej on 60 kg na barki polecial haha :-) i Robert mu zle podal to stracil 3-4 ruchy na tym\-) wczoraj mowie do Zachara ze jak dowale i to 105-110 kg bede wazyl na redukcji na dobrej jakosci to bedzie spoko a on ze chyba 130 \-) podbudowal mnie mega haha , ale wygladamy jak flip i flap razem , bylismy w Tesco i Aldi wczoraj to ludzie sie jak na [...]

Avassco myśle że bedzie dobrze i uda sie do******lic:) Sabak90 tym planem co teraz to cwicze juz od sierpnia nawet ciut wczesniej, wczesniej na redukcji tez był podobny plan tylko nawet nie podzielony na A i B tylko 3 razy w tygodniu taki sam siłowy i 3 razy w tygodniu tabata.Teraz mam zamiar kiedyś cos pozmieniac w planie bo chyba juz za długo [...]

[...] kurczaka+około 60g kaszy+surówka z kapusty 4.150g piersi+surówka z kapusty 5. wejdzie twaróg około 120g miedzy 3-5 posiłkiem weszło troche słodkiego ale w koncu niedziela i w końcu masa lepiej teraz sobie pozwolic na słodkie to na redukcji w przyszłosci może nie bedzie ciągło tak na słodkie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-15 19:33:01

Avasso no fajna ta dieta co napisałes byc moze jak bede na redukcji to tez na taka wskocze ja mysle ze koło kwietnia bym zaczał zrszta jeszcze zobacze czy do kwietnia bedzie duzo wiecej sadła niz jest teraz, bo jak duzo nie przybedzie to moze od maja zaczne jesc mniej a od czerwca wskocze na podobna diete która teraz napisałes ja chyba jestem [...]

shitman tak dokładnie jak piszesz mięsnie nie ida do przodu tylko sie redukjue tłuszcz a te dieta która przestawił avassco to własnie na redukcje i byc moze z niej skorzystam ale to dopiero na redukcji Narazie jeszcze bedzie masa, choc fatu sie juz uzbierało troche...

czyli rossi mówisze zeby lepiej od poniedziałku jechac tym planem qazara? bo niby mówiłęs ze ten 5x5 tez dobry na redukcji...ale pewno nie na ckd i takie pytanie jako ze juz jestes doswiadczony po ilu dniach mnie nie bedzie ssało? bo jak narazie to głodny chodze;-(

[...] 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za bardzo mi nie zmakowałą bo na redukcji mi sie przyjadła ale z odrobina katcupu ja zjadłem kurde cykl planowałem niby zaczac od 27 wrzesnia i pociagnac 6 tygodniu ale zastanawiam sie czy czasem nie zaczac [...]

1,3-dimetyloamina średnie dla Ciebie, na redukcji jeszcze spoko, ale tak na masie możesz łatwo przeoczyc przetrenowanie. Palka miękka, libido cienkie i apetyt mały. Sporo tego wyebalem i coś już mogę powiedzieć. Odstawiłem geranium to i libido max.

[...] Nie ma co podpadać w panikę typu laktoza trzyma wodę. I co z tego? Nie chcesz mieć wody, to wal diurezę/diuretyki, a nie się mlekiem przejmujesz. Jak ktoś się szykuje na zawody, to musi wręcz czysto jeść i wszystko co potencjalnie nam może się wydawać normalne na redukcji jemu będzie przeszkadzać zejść do niskiego bf np. ketchup, czy mleko.

Odnośnie alkoholu na redukcji http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/17/martin-berkhan-prawda-o-alkoholu-utracie-tkanki-tluszczowej-i-wzroscie-miesni/ Artykuł Marina przetłumaczony na PL. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-09 17:21:42

Aylar gdzie taką pokrzywe mogę kupic? w byle jakim sklepie, bo nigdy jej nie kupowałem i jak to jest jakieś listki czy co? bcaa na masie dla mnie raczej strata kasy ale na redukcji chyba nie? bo sam nie dawno jeszcze waliłeś spore dawki bcaa, chyba że to był taki test po którym wywnioskowałeś że bcaa to strata kasy... chyba że źle zrozumiałem [...]