na redukcji

Ok.A np na redukcji 1.8g bialka,0.7g tluszczy,reszta wegle bedzie nieodpowiednie ? czy jest to juz kwestia bardziej inwidualna ? wtedy przy mniejszej ilosci tluszczy moge dodac wiecej wegli i bardziej sie tym najjem niz tluszczami czyz nie ?

Na redukcji 2 g białka i minimum 1g tłuszczy a reszta węglowodany .

Ja ogółem na redukcji trzymałbym się zasady, że większą ilość węglowodanów lepiej zjeść w posiłku potreningowym. Ostatni posiłek dołożył do żarcia po treningu, i dodał jeszcze jeden posiłek przed snem składający się z białka i tłuszczy, tak jak napisał Ozzy.

[...] lekturę artykułów na PoTreningu komu i kiedy pomagają cheaty. Jeśli nie przesadzisz z kalorycznością i częstotliwością, to dzięki cheatom podtrzymasz dobry metabolizm na redukcji, a jeśli przesadzisz - dostarczysz sobie więcej kalorii, niż spalasz trenując i zmarnujesz efekt całej pracy. [...]

[...] pokarmowych z grupy witamin i ważnych pierwiastków. Faktycznie panga nie najlepsze rozwiązanie. adhok - Suplementy to napewno by Ci się przydały-najłatwiej i bezkolizyjnie na przykład pomiędzy 2 a 3 posiłkiem w pracy Bulk ok 70-80 gr. - bulk to zazwyczaj w 50% cukier rafinowany, faktycznie ekstra pomysł na redukcji, gratuluję poczucia humoru...

ok a jak z seriami 5 jak tam pisze czy na redukcji inaczej?

bo jest sluszna, nie wiem skąd wyciągnąles te informacje zrob jak powiedzieliśmy, inaczej bedzie klapa.... tłuszcz w diecie- na redukcji- czasami nawet sie zwieksza, a naturalnie obcina węglowodany... ale mniejsza z tym. zachęcam jeszcze raz do lektur i aktywności w pomaganiu samemu sobie w dzialach TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i ODZYWIANIE.

ww proste w odp. ilosci po treningu nie ida w tluszcz, wiec nie ma tu nic do tego ze jest na redukcji

Lepiej mniej pić na wieczór. Z drugiej strony jak raz się odlejesz w nocy to wielkiej tragedii nie będzie. Ja jak piłem 8-9l dziennie na redukcji to 3* w nocy wstawałem się odlać.

po co na redukcji 8-9 litrów wody? co do tematu : jesteś na kreatynie? badałeś krew i mocz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-11 19:48:50

Obiad dwa to jakaś pomyłka. Chyba, że zakładasz zjedzenie półtora kilo na raz. Wafle ryżowa daj do jajek. Do kolacji garstka orzechów. Troszkę za mało białka i tłuszczu. Banana ze śniadania wywal, a zamiat bułki daj warzywa. Staraj się nie przesadzac z owocami na redukcji. Znacznie lepszym rozwiązaniem będą warzywa. Tłusta ryba również wskazana.

1. Allachy , plank, unoszenie nóg 2. Rób normalnie 1,2 x na tydzień 3. Również robiłbym normalną ilość serii z mniejszą intensywnością na redukcji nawet może mieć to swoje plusy 4. Dałbym w treningu pleców i/lub nóg (w zależności czy 1 czy 2 tydzień)

Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu.

[...] w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. próbowałam ale dział ladies w ogóle się nie otwiera:/

[...] od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. dział ladies w ogóle się nie otwiera;/

Czy to na masie, czy na redukcji wybieraj chleb o jak najkrótszym składzie, najlepiej woda, mąka, zakwas, sól, ewentualnie jakieś nasiona. A co napisałbyś z twojego punktu widzenia na taki oto bajer? Chyba jakieś krakersy chlebowe czy coś. W każdym bądź razie wartości zbliżone do mojego od Mestermacher'a [...]

Narazie jestem na redukcji (polecialo juz 22 kg, aktualnie 13-14% bf) wiec nie powiem Ci jak to jest u mnie na masowce bo jeszcze jej nie robilem ale z moimi tendencjami do zatluszczania jestem przekonany ze slabej jakosci zywnosc, zle tluszcze i cukry proste szybko sprowadza mnie do stanu z jakiego zaczynalem ;) Sporo zalezy od przemiany materii [...]

[...] nolvy moze tylko tym ze jest made in Poland danazol to antyandrogen bokuje HPTA przez co zmniejsza emisje tescia który aromatyzuje tutaj masz linka http://www.buyandractim.com/ bardzo dobra masc i lux działa mozesz jeszcze na redukcji tego fatu pojechać jesli jest nie duze te gino bo jak spore to tłuszcz sie wyjara a wentyle zostano jak we Jelczu

przyjmij roboczo tak jak w kulturystyce na redukcji i niech zobaczy jak jej sie z taką dietą żyje RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Czemu? Przeciez tluszcze są ważniejsze od ww na redukcji!