na redukcji

to zalezy ile juz masz za soba stazu trenigowego generalnie ja stosuje kreatyne jako antykatabolik na redukcji i spadkow miesni nie zauwazam wzrost ciezko ocenic bo wymiary troche maleja ale to w koncu tluszcz myslalem ze chodzi Ci o aspekt spaania tluszczu...bo w tym kreatyna Ci nie pomoze...ale jako antykatabolik owszem

sorry pomyliłem się chodzi mi o 2g/kg na redukcji ok?

ja kostke twarogu rozbijam, dodaje do tego smietany, czasem szczypiorek, do smaku sole ; dd Jesli jestes na redukcji to chyba zbyt dobre to to nie jest :DD (śmietana) no ale ja mam chyba niedowage, niski poziom bf wiec zbytnio sie tym nie przejmuje ; ddd Aaa i dodam ze smaruje takim twarozkiem chlebek ;DD MNIAM ;D

całe życie na redukcji słodzę wyłącznie miodem. Pomijając kwestię smaku, to jest to najlepszy wybór pod względem zdrowotnym.

Ja tez na redukcji tylko miod nie do twarogu ale do platkow owsianych rano lyzke i tez mysle ze dobra opcja

Chodzi głównie o promowanie uczucia sytości, hamowanie apetytu: między np: małym jabłkiem, a niewielką ilością miodu przy tej samej kaloryczności jest ogromna różnica odnośnie tej kwestii. Na redukcji ma to znaczenie

Na redukcji możesz spożywać to samo co w trakcie budowy masy mięśniowej - nie rozumiem tego rozróżnienia. Zmienia się jedynie ilość kalorii i nic poza tym.

Ale to jest normalne że na redukcji nie zrobisz progresu siłowego. Mniej kalorii to z czego organizm ma siły nabierać

[...] B6 1,4mg Koszt porcji: ok. 2,30zł Jak widać, w produkcie Allnutrtion nie ma dodatku węglowodanów, i dzięki temu z powodzeniem może być stosowany przez osoby będące na redukcji i skrupulatnie liczące dostarczane kalorie z tego makroskładnika. Dodatkowo, wyższa zawartość składników produkujących tlenek azotu sprzyja większej pompie [...]

a na redukcji ten HGH frag 176-191 biję się z cjc czy sam moze lecieć?

[...] właściwej osoby!!!),masz tylko dwa dni,wiec radziłbym trening FBW. Z racji iż będziesz zaczynać to moze zwiększ nieco zakres powtórzeń kosztem ciężaru,głównie po to by nauczyc sie poprawnej techniki. Choćbyś miała robić poprawnie technicznie samym gryfem... i pamietaj,na redukcji niezwykle ważna jest dieta. Samo białko to jeszcze nie jest dieta

zależy od celu. jak masa to możesz z mlekiem. na redukcji lepiej z wodą. Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-03-21 11:15:10

[...] Ciężary na treningu zapisuj to będziesz wiedział czy jest progres czy regres. Tego, że nie jesz węglowodanów i wyeliminowałeś tłuszcz z diety nie skomentuję. Jesteś na redukcji/masie czy na czym, bo ciężko zrozumieć co właściwie chcesz osiągnąć? Liczysz w ogóle kalorie i pilnujesz makroskładników za pomocą kalkulatora posiłków czy tam [...]

Domer czyli mam to zrozumieć, że zrobiłeś masę mięśniową na redukcji? Napisz jaki stosowałeś plan, dietę (ogólnie) i suple. Napisz jak siła i jak długo to stosowałes.

Przede wszystkim z białkiem będę je łączyć. Czyli pieczone bataty na redukcji mogą być? Jeśli możesz to będę wdzięczny za wysłanie jakiejś dobrej tabeli kalorycznej z ujętymi batatami, gdyż w większości tych, które znam są rozbieżności co do batatów. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-12-08 22:58:26

Tak w ogóle to po kiego to wiadro? Przeszukuję właśnie dział z odżywkami-opinie, widzę że różnią się one składami- rozumiem, że powinnam wybrać taka co ma więcej białka mniej węgli jako osoba na redukcji, unikająca węglowodanów? Czy możecie polecić jakąś konkretną?

[...] wydaje, że po tym 4 dniowym planie góra-dół przejście na fbw 3x w tyg będzie krokiem w tył. Wiec może fbw 4x w tygodniu? Tylko czy to wtedy nie będzie za duża objętość na redukcji? A może jakiś zupełnie inny plan treningowy byś mi polecił? Poniżej zdjęcie obecnego planu który mam obecnie na masie. [...]

[...] lepiej niż koks. Ja (w wieku 51 lat na czysto) mam podobne wyniki jak kumpel, który ciągle wali po kilka specyfików na raz. Ja zrobię 1 kilogram masy, a on w tym czasie najpierw wrzuca 16 kilo, a później 15 zrzuca na redukcji. W sumie i tak zostaje mu 1 kg. Generalnie nie spiesz się z koksem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-30 11:12:20

Mam jeszcze pytanie do ludzi na redukcji - czy też stosujecie coca cole zero albo podobne, i czy odczuwacie jakieś pozytywne/negatywne skutki?? Np. -X cm w pasie, lepszy spadek wagi czy coś w tym stylu?? // Niech każdy kto stosował wpisuje jaką colę pił, jakie ilości i jakie odczucia po niej. Bardzo mnie to ciekawi. Zmieniony przez - AnonimBS w [...]

Pije po 2l dziennie PepsiMax i nic sie nie dzieje, zastepuje mi to slodycze na redukcji.