na redukcji

[...] tu jest wg. mnie za dużo kalorii, dla porównanie, ja teraz jadę na kcal w okolicy 3200, ale jestem na masie i waga idzie powoli do przodu, czyli tak jak zamierzałem, a ja ważę 83kg, więć 300kalorii więcej przy 2kg więcej ode mnie na redukcji, to wg. mnie przegina ;] bo to jest ponad Twoje zapotrzebowanie, chyba że trenujesz po 10godz w tygodniu.

fles tutaj nie chodzi tylko o redukcje fatu ( bo to skutek uboczny) ale bardziej mi zalezy na redukcji kortyzolu oraz na poprawie samopoczucia i nabraniu motywacji do treningow bo czesto PCT mnie bardzo zamula i nie ma ochoty na nic ,a po tym suplu wyraznie idzie odczuc podniesiona motywacje i wzrost energii - wiec dla mnie "jak [...]

1200 trochę mało jak dla osoby trenującej, u mnie na siłowni jest taka dziewczyna na redukcji ma 2700. I prametry zbliżone do Twoich z tym że trenuje siłowo 4 x tydzien.

stosowalem na redukcji razem z L-karnityna tej samej firmy i na plus oceniam oba produkty , wiadomo ze dieta musi byc dopieta i odpowiedni trening bo bez tego nic nie ruszy , ale pozytywne odczucia i produkt tani:-)

po co w ogole robic cykl na samej metce ja tego nie kumam co to za efekt nalać sie wodą, a potem wszystko poleci na redukcji bez podkladu z testa, dorzucilbym testa propa do tej metki, stała dawka metki bez żadnych piramidek wg. mnie, no i oczywiście miska do tego musi być dobra bo to wszystko bez sensu, wydawać kase na koksy jak sie diety nie ma [...]

Dużo błedów... Po pierwsze to skup się na wolnych ciężarach: MC, Przysiady, Wiosłowania. Ćwiczenia te angażują najwięcej mięśni. Po 2 jeżeli zależy Ci na redukcji musisz przede wszystkim przestrzegać mniej wiecej zasad dietetycznych. Nie spożywać zbyt dużo węglowodanów kosztem białka i cennych tłuszczów (oczywiście zdrowych), czyli staraj się [...]

Dokladnie sklad multi jest biedny i np. na redukcji 4-5 tabsow dzienie trzeba lykac ,porownajcie sobie skald optimen np.

wzucil bys zdjecia to jeszcze temat bylby zrozumialy... ser zolty nie jest dobrym dobrym produktem na redukcji, wgl nie jest zdrowym produktem. Areoby za krotko , lepiej zmiejszyc intensywnosc a ciagnac je troche dluzej... pozatym chodzi o to ze kazdy moze sobie cos takaiego wymyslec i napisac... wklej zdjecia, ocenimy ;] pozdrawiam ( i w zadnym [...]

Pawlo, co to są złe pory na jedzenie węgli? Jedzenie dużej ilości węgli, a właściwie za dużej jest na redukcji nie wskazane, a czy to ziemniaki czy inna postać to nie ma znaczenia. Ja na przykład jem wieczorem chleb pełneziarno. Co do kawy, nie zgadzam się z Tobą, kofeina to jest także lekki spalacz, więc....

no skoro nie znasz sie na diecie to tym bardziej bym nie sypał ;-) cm3 nada sie zarówno na masie jak i na redukcji

no skoro nie znasz sie na diecie to tym bardziej bym nie sypał ;-) cm3 nada sie zarówno na masie jak i na redukcji temu że za duzo moge dac i mnie zaleje tluszczem?

no skoro nie znasz sie na diecie to tym bardziej bym nie sypał ;-) cm3 nada sie zarówno na masie jak i na redukcji temu że za duzo moge dac i mnie zaleje tluszczem? tak, między innymi. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-04 14:25:06

tłuszczy daj 1g/kg w 2 posilku wyrzuc makaron w 6 poosilku wyrzuc ryz odzywka weglowodanowa nie jest ci potrzebna na redukcji powrzucaj troche oliwy do posilkow pzdr

S.A.W sprobowalem wpolaczeniu z Carnotrix ale nie zdziewiecioma tabsami, a propos BCAA TURBO JET do najtanszych moze nie nalezy ale zajefajnie dziala i jest kompatybilny z innymi suplementami.Np. Na redukcji z LipoXPackiem lub ClenburexinII

Rzeczywiście BCAA Turbo na redukcji super się sprawdza. Do tego SAW lub CM3 i redukcja staje się mniej męcząca :-)

[...] dorsz, pstrąg, łosoś lub jakieś inne rybki tuńczyk z puszki sporadycznie. Za dużo kuraka jedź tłuste mięsa każdy Ci to powie tu na forum też długi czas jadłem tylko kure na redukcji ale odkąd jjem tłuste mięsa typu wieprzowina wołowina dużo lepiej się czuję i siła jest inna na kurze tak nie było. Jeżeli na odżywki źle reagujesz wywal je i zastąp [...]

[...] się na wyższych tłuszczach, to najwidoczniej lepiej ci służą, aczkolwiek zawsze warto zrobić odwrotnie i sprawdzić czy na wysokich węglach nie będzie tak samo lub lepiej. Na redukcji warto sobie ten tłuszcz zbić tak do 1g/kg, ze względu na mało objętość i dużo kalorykę w gramie. Na masie to jest też inna sprawa, podbijanie tłuszczu, gdy cię [...]

Tak, powinieneś przyjmować na redukcji mniej kalorii niż zapotrzebowanie, zmniejsz o 300-400 kcal i zobacz co się będzie działo.

1,6 białka na kmc wydaje mi sie za mało , dałbym na redukcji 2-2,5 myśle że lepiej jak zrobisz 6 posiłków ale za to troche większych bo np te 50g twarogu na noc to nawet nie poczujesz posiłek 6 jak dla mnie z dupy , nie ma białka prawie i dużo fruktozy , wywal te jogurty ogólnie to z dupy rozłożone kilka posiłków śladowe ilości białka , [...]

jak najbardziej możesz jeść jeśli jest robiona przez ciebie lub twoją mame :) na redukcji nawet wskazane żeby zjeść jakiś ciepły płynny posiłek czyli zupe...dobrze zrobi na metabolizm a tym samym na organizm...możesz dodać makarony lub ryżu i masz pełnowartościowy posiłek