Witam, Obecnie jestem na redukcji od 2 miesięcy, ale już od 3 tyg stoją i cm i waga, co polecacie uciąć zeby w końcu coś ruszyło? Obecnie mam: Kcal 2180węgli 81 białka 112 tłuszczy 151 Śniadanie: 2 jajka 40g bekonu warzywa 2 posiłek: 30g białka ISO 30g oleju kokosowego 230kcal z owoców 3 i 4 posiłek: 50g ryżu 80g kurczaka warzywa Kolacja: [...]
Czy na redukcji odzywke wliczaś do bilansu alorycznego? Bo wiadomo siłke mam 4 razy w tygodniu wię bym musiał w te dni obciąć troche z któregoś posiłku. Myślę że dobrze by było z tego przed treningiem bo np. 11:00 posiłek przed treningiem, 12:00 trening, 13:00 odżywka po treningu, 14:00 kolejny normalny posiłek.
Siema powiedzcie mi czy jest możliwe że przez słodzik jestem ospały zmęczony? po mi tego ze pije z 2-3 kawy słodzik zażywam już ponad rok tylko osatnio własnie w większych ilościach na redukcji i własnie od tego czasu zaczęły się moje problemy ;d jeśli chodzi o poziom cukru to 105 2h po posiłku Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-03-10 16:28:51
[...] : IF 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW Hej. Jestem na redukcji i od dzisiaj postanowiłem ćwiczyć na czczo. Ma to wyglądać tak : Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy FBW, pierwszy posiłek 1h po treningu Wtorek, Czwartek [...]
Witam wszystkich forumowiczów ! Dziś kupiłem Jabłczan kreatyny (CM3 1250), spalacz tłuszczu (ClenBurexin II) oraz witaminy (Vita-min plus) Moje pytanie brzmi - jak dawkować wyżej wymienione odżywki ? ( Co pierwsze itp), Aktualnie jestem na redukcji , i obawiam się czy przez to nie przytyję w sensie czy nie przybędzie mi fatu ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jade na redukcje, od miesiaca trening silowy+dieta+bieganie/rower lecz nie wiem czy nie przydałoby mi sie bcaa bo podobno to zatrzymuje spalanie mięśni a wydaje mi sie ze na redukcji oprocz fatu trace tez jakas czesc miesni wiec oto pytanie ?? czy kupic bcaa czy obejdzie bez tego i te spadki sa minimalne lub dieta odpowiednio wszystko utrzymuje.
Witam , Chciałbym wrzucic niewielką ilość Metki na Redukcji (w celu utrzymania mięska) i mam kilka pytań poniewaz to była by moja pierwsza stycznosc z SAA. -Czy PCT po cyklu załóżmy 6 tygodni będzie potrzebne -Czy do takiego cyklu koniecznie bedą potrzebne badania? -Jak długo mozna jechać na takim (Pseudocyklu %-) ) ? -Zakładając że "undery" [...]
Witam Jestem na redukcji już od 2 miesięcy w ciągu których udało mi się zredukować 9 kg, lecz sylwetka jeszcze nie spełnia moich oczekiwań zamierzam prowadzić spalacz a wybór padł na Animal Cuts, którego będę dawkował po 1 saszetce dziennie, pytanie czy dać go 30 minut przed I posiłkiem czy przed treningiem? Zastanawia mnie też sprawa podaży [...]
[...] activlabu (dziś dopiero zobaczyłem ze są przeterminowane a brałem cały czas - nic się nie stanie?) i zamierzam kupić jakieś nowe co polecicie i ew. moze sprzeydałby mi sie hmb jakieś? jestem na redukcji mam spalacz bialko witaminy glutaminy nie uzywam zbytnio bo juz w bialku jest biore jeszcze beta alanine i zastanawiam sie czy kupowac hmb?
Witam serdecznie ! Przejdę do rzeczy a mianowicie - jestem na redukcji z planem fbw + dieta. Treningi - 5 razy w tygodniu FBW (+czasem aero po) / 2 pozostałe dni aero . Poza witaminami i tranem mam TSE + L-karnitynę. 2x1tabs TSE gilgocze więc przeszedłem na 2x2tabs i tak zostaje. Pytanie dotyczy tutaj karnityny. Czytywałem ze wypada brać 3g przed [...]
[...] 135kg przy 180cm wzrostu. Pytania mam następujące, 0 kaloryczne - obecna waga x 24 stały współczynnik x wspólczynnik aktywności fizycznej tj, 135x24x1,2 = 3888kcal Jestem na redukcji i mam dietę na 2000kcal - tyle mi odpowiada nie jestem głodny, jestem dziwnym przypadkiem bo każdy sie dziwi, że taki chłop 135kg nie moze zjesc więcej... Nie wiem [...]
[...] na zbicie prolaktyny Castagnus jak coś. Omega 3 na ciśnienie, no i w zapasie mam nolvę jak zawsze. Jednak nie jestem raczej podatny na gino, bardziej wody nabieram. Doradźcie mi kiedy mam dać winstrol i jak czy cykl jest ok zaplanowany. (Napewno większych dawek teścia nie daję, ani winka - chcę aby na redukcji organizm lekko odpoczął). Pozdro!
Witam, jestem na redukcji, włączyłem prop 100e2d + wins 50ed, zszedłem na Bf około 13%, mięsnie brzucha już zarysowane a boczki jak były tak są i prawie zero postępu jeśli o nie chodzi hormony: -prolaktyna w normie ale wysoka -estro przed włączeniem propa było w normie -test jw cukier badałem kilka razy na czczo i za każdym razem poziom w [...]
Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie coś o mnie. Jestem na redukcji Mam 18 lat Ćwicze od miesiaca na poważnie. Wczęsniej sporadycznie coś podrzucałem żelastwa. I tutaj korzystam z białka , zależy też od dnia. Jak z jedzenia wystarczy tyle makro białka ile potrzebuje to nie pije serwatki. I tutaj pytanie. Czy jak już korzystać z serwatki to regularnie? Czy [...]
poniewaz trening mam bardzo pozno a jestem na redukcji co jest wazne w tym przypadku, chialbym wiedziec jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed i po jestem na low carb ustalone 144g ww/dzien w dni treningowe, 115g w nietreningowy myslalem jak wykorzystac baton ROX bo troche tego mam i wrzucic 30 min przed treningiem i banan po treningu 30 [...]
Witam! Proszę o radę i wskazówki bardziej doświadczonych co do mojego treningu. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawie sylwetki, wzmocnieniu mięśni i mam czas ok 2 miesięcy (aktywne wakacje gdzie wymagana jest bardzo dobra forma). A trening to na przemian tabata i ćw siłowe (pon - tabata, wt - siłowe, niedz - dzień wolny) wraz z [...]
Witam, proszę o ocenę mojego jadłospisu. Zależy mi na redukcji z 64kg/168 cm. Moj BMR wychodzi ok 1650 kcal. aktywność 4-5x w tyg po 1-1,5h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364123b52306400499e165e3a4986113.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc205aae395e4d79ab2468bd172c8b66.jpg
[...] mogę spodziewać się wysokich spadków siłowych i wizualnych przy nadal trzymanej diecie (B200, T56, W300, 2500kcal przy około 92kg, 19 lat)? Dodam też że jestem aktualnie na redukcji która będzie trwała do wakacji. Gdyby duże spadki faktycznie sie pokazały, czy dam radę odbudować to na ujemnym bilansie kalorycznym? Dzięki za pomoc Ps. Może i [...]
