na redukcji

[...] w treningu, odczuwalna jakiś czas po trenie Pobudzenie 3/5- pobudzenie to raczej nie, bardziej skupienie, motywacja - bez problemów ze snem i zjazdów Ogółem 3/5 - dobry produkt dla ludzi nie lubiących ćpania. Jestem na redukcji, bilans na minusie, nie dużo węgli, ale Noxi podniosło mnie na nogi i wyszedł z tego bardzo dobry trening.

Pusztun chce przeprowadzic redukcje, a mleko na redukcji nie jest wskazane, zawiera laktoze - cukier mleczny, mleko zawiera globuliny czyli, frakcje bialkowa nie rozpuszczalna w wodzie, inaczej jest z bialkiem jajka,zawiera albumine, ktore zawarte jest praktycznie w KAZDEJ diecie sportowcow. albumina jest duzo lepiej i latwiej przyswajalna. zoltko [...]

[...] była jeszcze reszta wczorajszego obiadu - 222 kcal B - 22g W - 21g i T - 6 g Razem - 1856 kcal B - 135 g W - 218 g T - 49g Najchętniej zostałabym z tą kalorycznością, wychodząc ewentualnie nieco ponad 1800 kcal. Moim zdaniem to odpowiedni pułap na redukcji, ale co Wy myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7a2dbc72dd4e3eb16f0700fe1ef465.png

[...] nie, to gruby błąd. Tak samo jak brak w rozpisce siadów i MC. A przedramię robisz niemal w każdym ćwiczeniu. To jedna z najmniejszych grup mięśniowych, więc mało pali. Na redukcji robienie przedramienia to niemal zerową przydatność. Ile masz w udzie? Bo ja przy wzroście 176 mam 67cm. I zamiast narzekać na duże uda dbam o nie i robię przysiady [...]

[...] tu tricka to raz, barki połączyła z bicami no i tak jak Morales napisał biceps przed plecami to jakieś pomylenie a poza tym nie wyobrazam sobie treningu sołowego na redukcji bez ćwiczeń wielostawowych takich jak MC albo przysiady, a gdzie w Twoim planie podciąganie na drążku,bo zestaw na plecy masz mizerny Co do Twoich ud to weź podaj [...]

Jestem mięsożerny tak mnie natura wykształciła %-) warzywa jadam ewentualnie na redukcji jak jestem głodny, żeby się zapchać.

ja od siebie dodam ze kiedy bylem na redukcji nie bylo takich problemów jak tylko zaczelm podbijac ww to pojawily sie gazy wiec pomysl nad tym cos w tym jest moze obetnij ww a dodaj dobre zrodło tłuszczy byc moze pomoze pzdr

[...] pomyslałem zeby sprawdzac 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem na forum czytalem iz niska temp rano moze oznaczac spowolnienie metabolizmu co na redukcji jest mozliwe . he najgorsze w dniu dzisiejszym bylo to iz musialem pochowadz dziadka do orzechów bo jak lupalem orzechy na jutrzejsze sniadanko to sie złamał w pol [...]

A jeszcze pytanie odnośnie sera mozzarella. Używałem go kiedyś na redukcji. Nadaje się?

"na redukcji stawiaj na ciężkie ćwiczenia nie pedalskie machanko różowymi sztangielkami" hahaha posrałem się ze śmiechu

Nadwyżka kcal wytwarza więcej energii w Twoim organizmie ( węglowodany proste/złożone, tłuszcze ) białko to główny budulec mięśni. Na redukcji nie zwiększysz swoich wyników siłowych z prostych powodów mniej więcej wymienionych wyżej. Twoje ciało nie będzie miało z czego czerpać energii, a co za tym idzie? dobór lżejszych ciężarów podczas redukcji, [...]

[...] mówią mi ze widac ze corazlepiej wygladam i sam to widze w lustrze, a i wymiary tez do góry idą, użylenie na łapach tez widac coraz wyrazniej. Jednak niektorzy mysla ze na redukcji jestem, woda ze mnie ladnie zeszla itp. A ja juz nie daje rady wiecej zarcia w siebie wcisnąć, caly moj dzien leci od posilku do posilku, juz slodycze zaczynam [...]

A i jeszcze jedno - mam zjechać do bilansu 0 i dalej robić plan masowy czy rzeźbę jeśli nie będzie aerobów? Czy lepiej poczekać aż się trochę ociepli i biegać na dworze? I czy w ogóle dawać plan na rzeźbę jeśli nie zależy mi na razie na rzeźbieniu a tylko na redukcji tłuszczu?

I teraz takie porownanie. Znalazlem zdjecie z wakacji z tamtego roku ;-P Na 1 waga ~65kg, bic z 34cm.. TEraz czyli 2 na redukcji ~~ 77,5 bic 38,5 Czekam na opinie ;-P Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-15 14:04:00

[...] na dzisiaj. jak dodam zdjęcie mam nadzieję, że ktoś mi pomoże wyjaśnić na czym polega mój problem ;) dzis duzo mniej weglowodanów w porownaniu z bialkiem.. i kwestia warzyw? roznie czytam ze na redukcji powinno sie wliczac, gdzie indziej znow ze nie powinno i w koncu nie wiem ;o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee6907c569bc471195b38aa4c91142e0.png

[...] sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo tych produktów, [...]

dzięki, jeszcze pytanko ww mogę zastępować tłuszczami póki co ? bo na redukcji miałem tak ki rozkłąd BWT. DT B-142G W-300G T-84G DNT B-124G W-175G T-60G

jestem na redukcji już ponad miesiąc, bcaa biorę od początku redukcji mam lajtowy spalacz teraz, ale po nim chce mocniejszego wziąć (wcześniej brałem "lekkie" splacze typu l-karnityna etc)

Wszystko, ok, ale masz za duzo nabialu ;-) Na redukcji jemy go do 150 g na dzien ;-) I wywal miod, on ci do niczego nie potrzebny. Ja bym jeszcze wydalila rodzynki, ale to takie moje zboczenie anty-cukrowe :-PP Ale moim zdadniem im szybciej zaczniesz bez cukrow tym dla ciebie lepiej :-))

[...] przedstawic foto i diete z jaka zamierzam wskoczyc na poczatek prosze o rady udka bede zamieniane na inne miesa a ryz na inne produkty. Wiem podlalo dlatedo chce redukowac wymiary z redu i obecne. na redukcji: waga-78 biceps-42 klatka-114 pas-78 obecnie: waga-88 biceps-44 klatka-120 pas-83/84 /SFD/2017/2/5/4d736a630c90461d88f55640feb895f3.jpg