Kira/Dziennik buntownika

Rozumiem, no dobra, skorzystam z rady i wydłużę je.

A właściwie mam jedno pytanie na wieczór do Was. Kiedyś już trenowałam siłowo, więc kiedy będę mogła wznowić treningi to brać się za ten ułożony dla początkujących czy ułożyć pod siebie? Chyba póki nie ma zdjęć i obwodów to wróżenie z czarodziejskiej kuli, ale zastanawiam się co byłoby lepsze. Chyba jednak początkujący, szczególnie po takiej przerwie.

Witam :D Dzisiaj w ramach treningu 20-minutowy HIIT i rozciąganie.
Miska z dzisiaj.
Po treningu była jeszcze reszta wczorajszego obiadu - 222 kcal B - 22g W - 21g i T - 6 g
Razem - 1856 kcal B - 135 g W - 218 g T - 49g

Najchętniej zostałabym z tą kalorycznością, wychodząc ewentualnie nieco ponad 1800 kcal. Moim zdaniem to odpowiedni pułap na redukcji, ale co Wy myślicie?

Jak wygląda Twój HIIT, skoro robisz go 20 minut?

Radziłabym zacząć od treningu obwodowego dla początkujących.

Robię to co mam na dany dzień z programu TurboFire. Już pisałam, że póki co nie mogę zacząć treningu siłowego dla początkujących. Ten program to tylko forma przejściowa, żeby w ogóle się ruszać, zanim będę mogła zacząć ćwiczyć z ciężarami.

No tak, tylko taki plan nie ma za bardzo sensu

Dlaczego? nie spodziewam się, że urosną mi po nim mięśnie albo wyrzeźbię się w zadowalającym stopniu. Jednak póki mogę tylko brykać i skakać to całkiem mi się podoba, przynosi efekty. Wolę robić to, niż cokolwiek...chyba, że jest dla mnie jakaś inna opcja, ale póki co ciężarów ruszać mi nie wolno. Mam nadzieję że jeszcze tylko jakiś miesiąc lub dwa.

To już lepiej sobie pobiegaj albo zrób jakiś trening z ciężarem własnego ciała, ale w taki sposób, aby miał on ręce i nogi.

Ja biegam 4 razy w tygodniu :)
A TF nie jest taki zły, ma kilka treningów z taśmami do ćwiczeń. Wiem, że to bardziej rekreacja, ale zawsze coś do poruszania się. Nie przepadacie chyba za gotowymi programami, co?

A jeszcze możesz powiedzieć coś o diecie? Jest w miarę ok czy coś byś zmieniła? Zakładając, że póki co nie ma treningu siłowego.