Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
13.11.2013r 40min orbitrek na czczo
Dzis z rana regeneracyjny trening aerobowy, teraz siedze w pracy i jem śniadanie. Na dalszą część dnia mam już przygotowane posiłki więc moge opisać co dzis poleci.
I 500g serka wiejskiego, 3 bułki, 2 batony musli nestle
II i III po 100g ryzu i 200-250g kury
IV poleci ze 300g serka i troche węgli
V zakończe dzień odżywką białkową 50g
po aerobach poleciała leucyna i 8kaps hyperfiusion.
Bdb trening, wymęczyłem się jak cholera. Nogi się trzęsą do tej pory.
DIETA I 4 jaja i chleb orkiszowy
35g i 2kaps AMG
TRENING 80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion
II i III po 100g ryzu i kura
IV serek wiejski i jakieś węgle zjem
V samo białko
Coś nie kopie mnie ten AMG, ostateczny sprawdzian jutro podczas treningu klaty i tricepsów. Do super massa dodałem białka waniliowego i od razu lepiej smakowało.
Śniadanie ledwo zdążyłem sfotografować, było oczywiscie więcej tych jajek
Troche supli.
Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-14 12:29:04
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Cały czas coś leci, chodzi mi tylko o to że tam w składzie jest cała tablica Mendelejewa a ja przez długi czas łączyłem sobie tylko beta alanine w prochu troche argininy w płynie i guarane do tego i cholera różnicy nie czuje, a tu milion składników, niby kombo a 100x drożej wychodzi niż moja "magiczna" mieszanka.
Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-14 13:44:42
brama góra x3
ściaganie drążka wyciągu górnego na triceps x3
francuz hantla 15/12 17,5/10 20/6
pompki poręcze ja/25 x2
Trening sympatyczny, ćwiczyłem dziś o 6:30 i dlatego powiedziałem że to bedzie ostateczny sprawdzian
dla AMG, czy mnie pobudzi i spompuje. Nie było źle, nie jest to jakaś pobudzająca siekiera ale nie ziewałem,
a i pompa była przyzwoita co można ocenić po fotce. Siła była na miejscu, wytrzymałości nie brakowało także
nie jest taki zły ten AMG.
Jak to się zawsze pisze? aha już wiem: takie tam foto na spadkach po tygodniach chlania, wciągania i nie spania, oczywiscie na luzie bez pompy
Jedzenie:
I 3 banany
35g i 2kaps AMG
TRENING 80g super mass, 30g białka, 6kaps hyperfiusion, leucyna
II 300g serek wiejski, 2 bułki, baton musli
III i IV 100g ryzu i 200-250g mięsa
te 4 posiłki są pewne, z racji że jestem w pracy to zjem jeszcze:
V baton białkowy matrix
VI ze 2szt serka wiejskiego
Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-15 09:25:39