MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

13.11.2013r
40min orbitrek na czczo

Dzis z rana regeneracyjny trening aerobowy, teraz siedze w pracy i jem śniadanie. Na dalszą część dnia mam już przygotowane posiłki więc moge opisać co dzis poleci.

I 500g serka wiejskiego, 3 bułki, 2 batony musli nestle
II i III po 100g ryzu i 200-250g kury
IV poleci ze 300g serka i troche węgli
V zakończe dzień odżywką białkową 50g

po aerobach poleciała leucyna i 8kaps hyperfiusion.

czw 14.11.13r
przysiad tył 100/6 120/6 130/6
przysiad przód 60/10 70/10 80/10 90/6 100/6
suwnica x4
wykroki ze sztangą x4
wyprosty siedzęc 70,80,90,100/12-15
uginanie leżąc 50,55,60,65/10-15

Bdb trening, wymęczyłem się jak cholera. Nogi się trzęsą do tej pory.

DIETA
I 4 jaja i chleb orkiszowy
35g i 2kaps AMG
TRENING
80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion
II i III po 100g ryzu i kura
IV serek wiejski i jakieś węgle zjem
V samo białko

Coś nie kopie mnie ten AMG, ostateczny sprawdzian jutro podczas treningu klaty i tricepsów. Do super massa dodałem białka waniliowego i od razu lepiej smakowało.


Śniadanie ledwo zdążyłem sfotografować, było oczywiscie więcej tych jajek


Troche supli.


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-14 12:29:04

a kiedy ostatnio stosowałeś jakieś stymulanty przedtreningowe?
na mnie bardzo fajnie działał AMG a zjadłem już trochę tych wynalazków

Cały czas coś leci, chodzi mi tylko o to że tam w składzie jest cała tablica Mendelejewa a ja przez długi czas łączyłem sobie tylko beta alanine w prochu troche argininy w płynie i guarane do tego i cholera różnicy nie czuje, a tu milion składników, niby kombo a 100x drożej wychodzi niż moja "magiczna" mieszanka.

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-14 13:44:42

a gdzie warzywa w diecie?

Jestem mięsożerny tak mnie natura wykształciła warzywa jadam ewentualnie na redukcji jak jestem głodny, żeby się zapchać.

jak zakwasisz organizm to zmienisz zdanie

15.11.13r
wycisk skos góra smith 95/12 105/8 110/5
wycisk wąsko 90/8 100/6 105/6



rozpiętki maszyna 60,70,80,90/6-12
wycisk wysoki skos góra hantle 27,5/12 31,5/10 36/8 40/8



brama góra x3
ściaganie drążka wyciągu górnego na triceps x3
francuz hantla 15/12 17,5/10 20/6
pompki poręcze ja/25 x2

Trening sympatyczny, ćwiczyłem dziś o 6:30 i dlatego powiedziałem że to bedzie ostateczny sprawdzian
dla AMG, czy mnie pobudzi i spompuje. Nie było źle, nie jest to jakaś pobudzająca siekiera ale nie ziewałem,
a i pompa była przyzwoita co można ocenić po fotce. Siła była na miejscu, wytrzymałości nie brakowało także
nie jest taki zły ten AMG.

Jak to się zawsze pisze? aha już wiem: takie tam foto na spadkach po tygodniach chlania, wciągania i nie spania, oczywiscie na luzie bez pompy

Jedzenie:
I 3 banany
35g i 2kaps AMG
TRENING
80g super mass, 30g białka, 6kaps hyperfiusion, leucyna
II 300g serek wiejski, 2 bułki, baton musli
III i IV 100g ryzu i 200-250g mięsa
te 4 posiłki są pewne, z racji że jestem w pracy to zjem jeszcze:
V baton białkowy matrix
VI ze 2szt serka wiejskiego


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-15 09:25:39

dobra sylwetka
liczyłeś ile zjadasz kalorii?

sylwetka fakt dobra, ale problemy ze skórą paskudne - może to nadmiar białka i brak warzyw
będę śledził powodzenia