na redukcji

[...] to nie jest redukcja. Nie podchodzę do tego tak, Szkoła jest ważna. Zresztą dobrze jem w szkole tylko nie ryż, makaron a troche gorsze źródło węglowodanów i tłuszczy. Białka staram się dostarczać dużo. Nie obawiam się bo zapierdzielam ostro. Jak mówiłem wcześniej na Masie warto sobie czasem pozwolić, żeby mieć lepszą motywacje na redukcji.

widzisz Jabi 60gr na redukcji,a Ty 35g na masie. Nie ma sprawy Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-26 22:53:36

W sumie fajnie by było Jabi gdybyś podał wymiary na koniec cyklu W profilu masz napisane że na redukcji 44cm miałeś w łapie, zapewne teraz jest ponad 46

Z doświadczenia wiem że nie będe miał tyle samo mocy. O ile siłowo będzie ok to wytrzymałościowo już nie (na redukcji głównym problemem nie był brak siły a fakt że np przy 6-7 powtórzeniu ciężarem który wydawał się odpowiedni następowało "odcięcie" i nie byłem w stanie tego już podnieść mimo że np na masie bez problemu robiłem po 12 powtórzeń). Z [...]

Moja to mi nawet kanapki od 2 lat nie zrobiła, a co dopiero takie coś...Zazdro %-) Mi moja od 7 lat... %-) O kurde XDD, to nie wiem czy z moją coś nie tak czy o co chodzi haha Źle trafiliście ;-)%-) Mój teraz na redukcji, zgadnijcie kto mu dietę układa, gotuje i pakuje do pojemniczków do pracy :-D

[...] a co dopiero takie coś...Zazdro %-) Mi moja od 7 lat... %-) O kurde XDD, to nie wiem czy z moją coś nie tak czy o co chodzi haha Źle trafiliście ;-)%-) Mój teraz na redukcji, zgadnijcie kto mu dietę układa, gotuje i pakuje do pojemniczków do pracy :-D Żeby tylko leń się nie zrobił :p , ja akurat uwielbiam gotować i spędzać czas w kuchni [...]

Wolę makaron z indykiem i keczupem %-) No ale ja na redukcji %-)

Wolę makaron z indykiem i keczupem %-) No ale ja na redukcji %-) Haha też dobra szama , jak fajnie się przygotuje xd

Moim zdaniem o tym czy poszły to okaże się na redukcji :)

Eee smarku jeden! 6k kroków ed robię, wg najlepszych trenerów to już ilość aerobow na redukcji! %-)

Eee smarku jeden! 6k kroków ed robię, wg najlepszych trenerów to już ilość aerobow na redukcji! %-) a dwa lata temu śmieli się ze mnie że liczyłem kroki xD i było nawet czasem po 30k |-)

Eee smarku jeden! 6k kroków ed robię, wg najlepszych trenerów to już ilość aerobow na redukcji! %-) a dwa lata temu śmieli się ze mnie że liczyłem kroki xD i było nawet czasem po 30k |-) 30k kroków to już sporoooo trzeba się nachodzić :D

To Mati wymaksował teraz na redukcji wyższy zakres powtórzeń?

Wymaxowal go już wcześniej, na redukcji starał się utrzymać.

To Mati wymaksował teraz na redukcji wyższy zakres powtórzeń? Niee , maxowalem pod koniec tamtej masy a ma redu starałem się trzymać ile dałem rade :)

schnapik Co to jest 20 g owsianych ? Tyle to na redukcji nawet sie nie je... Mam nadzieje ze to pomylka, bo jak nie to ekhm... o sto gram za mało na sniadanie. To jedynie dodatek. Nie trawie owsianki, rzygać mi się chce na sam zapach, nie mówiąc o smaku. Płatki owsiane przyswoję jedynie w omlecie, z jogurtem/maślanką smakową (ale to góra cukru), [...]

sa dwie metody, tak jak i w wiekszosci przypadkow jedni zawodnicy trenerzy mowia ze trzeba dawac vitargo miedzy silownia a aero a tym bardziej jak na masie sie robi drudzy mowia ze nietrzeba i wez tu czlowieku badz madry jak na sobie nieprzetestujesz

[...] leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Łap Soga za to co napisałeś. Bardzo mądre! Powodzenie w teśćie!!!

dlatego pisałem wcześniej o priorytetach, ciężko jest dokładać a co dopiero maksować na redukcji ja na redukcji staram się utrzymywać ciężary jak długo się da i tylko tyle

Trzymanie siły na redukcji a już szczególnie u naturali, to klucz żeby zachować jak najwięcej mięcha. Lekkie spadki są nieuniknione. W moim wypadku jest nieco inaczej bo nie musz gubić dużo kg, nie musze robić godz. cardio i nie musze schodzić do bardzo niskich kcal. Stąd siłe niemal do końca trzymam na poziomie z masy. Jeśli spadki są naprawde [...]