na redukcji

dziś kupiłem 4kg karkówki troche fatu białego na niej jest i sie zastanawiam czy go wywalić czy nie ? jak ma sie wogle sporzywanie takiego tluszczu na redukcji bo chyba ten bialy fat co jest na niej nie jest z byt zdrowy

no na redukcji juz wiem ze wzgl na apetyt, ale przy zwiekszaniu wagi?

[...] produktów A teraz konkrety BCAA train + sustain 1. Smak: Cola 2. Saszetka rozpuszczona w 250ml wody 3. Smak 8/10 Bardzo dobrze smakuje, jednak dla osoby będącej na redukcji jak ja mocno słodki smak może przeszkadzać. Czego doświadczyłem bo zaraz pojawiła mi się ochota na powyższe. Następnym razem spróbuję w większej ilości wody i [...]

[...] sumie, jak teraz tak pomyślałem, to może być to spowodowane agresywnym progresem. Wydaje mi się, że jedyne w miare słuszne rozwiązanie, to przetrzymać jeszcze tydzień, i na redukcji którą zaczynam za tydzień lekko zdjąć ze sztangi. A tak przy okazji, ile mniej więcej można zrzucić ze sztangi, żeby nie załapać za dużego regresu siłowego w czasie [...]

j/w jestem ciekawy co z tym aminostarem? bo na redukcji uzywałem ich bcaa...

tak czy siak - raczej na redukcji nie jest ;))

Remik na redukcji ciągniesz widać :-)) Łap soga jak wchodzi.

[...] żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? To czy przytyjesz czy nie zależeć będzie od Twojej diety - podaży kalorycznej. Kreatyna równie dobrze może być stosowana na redukcji i nikt wtedy nie tyje ;-) Ja bym wrzucił okołotreningowo około 5g kreatyny w stałej suplementacji. Warto by też pomyśleć nad beta-alaniną

Jestem na redukcji, bcaa brać z rana na czczo? I przed treningiem i po ? Czy tylko przed treningiem? I dlaczego nie opłaca się brać bcaa po treningu? I jak brać je w DNT ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-31 22:53:45 Nie bierz z rana, bcaa stosuj około treningowo zerknij na art http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html [...]

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę?

A olej MCT przed treningiem na redukcji, to w ogóle opłacalne czy bezsensu? Na tym etapie, dobre na redukcji będą dla Ciebie jedynie dieta i trening. Czy dodasz MCT czy nie dodasz, większej różnicy w swoim przypadku nie zauważysz. Naucz się najpierw rozpisywać dietę, bo na razie skupiasz się na pierdołach, a podstawy omijasz z daleka.

Progres moze byc słaby bo zwyczajnie masz głodówke a twoje kalorie to kobiety przejadaja na redukcji , wylicz poprawnie jeszczce raz swoje zero i najlepiej wklej tutaj wyliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html warto by dodac też zrzut diety aby był podgląd jak to [...]

Osoba na redukcji się łapie do testu ? Bo masa się skończyła, a nie za bardzo widzi mi się robić wagę 120 kg, za wcześnie.

Co Panowie sądzicie o tej diecie na redukcji 1.70g owsa + 4 jaja + Owoc + Oliwa 1.150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.70g Makaronu Durum + Pierś 5.70g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialka jaj,bialko,serek wiejski co tam tylko mam + Oliwa ew orzechy Trening silowy 4x w tyg po kazdym z nich 20 min aero w dni bez siłowni 1-2 aero 40 min w ciagu tygodnia

Ok, dzięki! mi właśnie taki schemat najlepiej wchodzi i widzę dużo zawodników tak robi trening węgle+bcaa+glutamina po 20-30m wpi i potem posiłek 30-60m zależy jaki głodny jestem wiadomo na redukcji nie będę zapychał się dzięki za odp.

Oki, a jaki Posiłek Przed Treningowy na Redukcji polecasz ?

A ja mam takie pytanko, bo aktualnie jestem na redukcji i robię 30 minut aerobów po treningu. I od razu po treningu spożywam 35g carbo i 10g bcaa i 5g l-glutaminy i po aerobach jakies 20-30 minut posiłek, i w tej przerwie lepiej dać bcaa + gluta czy wpc?

jesli jesteś na redukcji to ich nadmiar może się odłożyć w tkance tłuszczowej, niestety dużo w nich cukru.Natomiast jeśli masujesz i nie masz żadnych problemów w tkanką tłuszczową to nie widzę problemu o ile nie rozboli Cię żołądek od tego nadmiaru rodzynek

Rozumiem ze ta dieta to na redukcji>?

Ja dodałbym to i to, z tym że odżywkę wypiłbym zaraz po przebudzeniu, z wodą oczywiście. Na redukcji białka nigdy nie jest za dużo moim zdaniem, nie napisałeś ile ważysz??