na redukcji

X - RAY powiem tak!sam jestem na redukcji z poziomu ok 27% u niego poziom nie mniejszy i wiem jak ciezko jest zbijac kilogramy!do tego jak ktos pracuje lub uczy sie nie zawsze jest czas na konkretna diete!wiec ja raczej proponuje powoli a systematycznie! a po za tym watpie ze sie komus chcialo na pocztku lata gdzie inni grzeja dupe na plazy [...]

Nie moglem znalezsc odpowiedzi na moje pytanie na calym sfd wiec zadam pytanie tutaj,czy sa jakies przeciwwskazania aby na redukcji przyjmowac potas ?

Co do twarogu to zal. Jak bedziesz szamał twaróg na redukcji to życze miłego redukowania. A co do odżywek białkowych to zależy o jaką redukcje Ci chodzi. Jeżeli jesteś "grubaskiem" i chcesz zrobić lekką redukcje to jak najbardzej ale jeżeli robisz ostrą długą wycinkę to pod jej koniec już nie stosujesz odżywki białkowej. Co najwyżej [...]

A tak to wyglądało na redukcji około 2 miesiące temu :

Musiales miec lipny towar ^^ jestem 7 tydzien na cyklu npp/prop 100mg eod i naprawde jest bomba. Juz na oko po 3-4 tygodniu wzrosla sila a tagze sylwetka sie poprawila. Chcialbym dodac ze jestem na redukcji a np wyciskanie hantlami do gory (cwiczenie na barki, siedzac na lawce) , z 37kg hantli wzroslo do 45.

[...] karku 4x8 10. Unoszenie hantli na przód barkow 4x8 11. Uginanie ramiom ze sztanga 4x8 12. Prostowanie na poręczach 4x10 13. Brzuch 8serii Tak wygląda pierwowzór którego sow trzymam. Czasami zmienię jakies ćwiczenie. Typowo siła 5x5. 3x w tyg robie. Czy na redukcji zmienić całkowicie plan ? Zmienić na split czy przystosować ten fbw ppd redukcje ?

po co żresz te wafle ryżowe? zwłaszcza na noc. Mają bardzo wysokie IG, co powoduje wyrzuty insuliny i w ogóle jest to wysoce przetworzone świństwo kompletnie zbędne na redukcji. Na noc TYLKO białko+ tłuszcz: np. twaróg+ oliwa. Czy ty w ogole masz pojęcie o dietach i low carb??

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

batis - jesli plywasz - no poprostu robisz jakis treenin aerobowy - po trening silowym wystarcza i 20-30min. na redukcji. a daibowi chodzilo o taka ilosc - dlatego ze robisz mase - a to nie pozwoli cie sie zatluscic

jak ty masz 3100kcal na redukcji i pijesz na raz 50g oleju lnianego i na kolacje jesz tunczyka zamiast sera białeg(jednak sie upieram ze bez oliwy) i jesz tak mało wazyw i o3 to Ty weź se jeszcze poczytaj o ukladaniu diety na redukcje pzdr

to nawet dobrze, ze jesz to na co masz ochote, bo w innym wypadku szukalbym przyczyny w nietoleracnajch pokarmowych itp. A jak z wysiłkiem? Jesteś na redukcji?

[...] 2.Bez różnicy ,możesz nawet ćwiczyć bez koszulki 3.Możesz stosować na redukcji 4.Podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

jak podbijesz wegle to licz sie z tym tez, ze kalorie wzrosnął tez wiec wez to pod uwage.. i 50g nie powinno negatywnie sie odbic na redukcji.. poza tym ogarnij sobie posiłek potreningowy, bo opcja jogurt + jajka to nie jest najlepsza opcja.. daj pelnowartosciowy posilek, przedewszystkim uwzglednij dobre zrodla wegli przy tym.. zamiast tej [...]

[...] to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać każdy posiłek. Na razie przywiązuję wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z [...]

[...] zbliżony jest najbardziej do białka idealnego. Moim skromnym zdaniem stawiaj na białko pochodzenia z ryb, mięsa i jajek. Twarogi, jogurty, serki wiejskie i mleko – na redukcji – nie jako główne źródło białka. Niestety mleko i jego przetwory okazują się dość obfitym źródłem estrogenów. Istnieją wyniki badań wskazujące na to, że wysoka [...]

dobra, czyli robię przerwę w treningach siłowych na tydzień i wrzucam dietę z bilansem 0 przez 3-4 tygodnie. A tak przy okazji się zapytam, jak wygląda sytuacja z owocami na redukcji. Wiadomo mamy teraz sezon, czy można w ciągu dnia wszamać jakieś czereśnie czy tam brzoskwinie/nektarynki? Ps. oczywiście SOG dla Ciebie Zmieniony przez - bubel_pl w [...]

[...] mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36 Wszystko zależy od bilansu, ogólnie trudno żeby cukier odłożył się z owoców ( nie licząc bananów, winogron ) to by trzeba zjeśc dużo, żeby się odłożyło. Liczy się ogólny bilans kcal, więc jak jesteś na redukcji to czy zjesz rano czy na wieczór bez różnicy

[...] Dzisiejszy plan posiłków. Proszę o ocenę i porady. Jem tak od kilku dni. Na wieczór lekkostrawne produkty i długo wchłaniające białka. Jest to dzień treningowy. Jestem na redukcji. Dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie [...]

Nie masz dużo tłuszczu, mięśni masz stosunkowo dużo(przynajmniej wizualnie), więc myślę, że spokojnie możesz masować. Aczkolwiek jak na redukcji przy tej masie ciała musisz zrzucać tyle kilogramów, to sugerowałbym podejść do bilansu kcal nieco ostrożniej, niż przy poprzedniej masie. :-)

masy to Ty na takiej diecie nie zrobisz to ja chyba więcej jem na redukcji jak to? nie wierzę,że nie zapamiętasz co jadłeś danego dnia