na redukcji

[...] co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu 2010-09-08 18:14:41

[...] Panu odpowiedź, jak jakaś duza ilośc Mg wpłynie na jakość skurczu mięśnia. Ja przyjmuję 250mg Mg2+ i czuje sie doskonale. Bez tego miewałem często, zwłaszcza w okresie redukcji tk. tłuszczowej (całościwa mniejsza podaż składników pokarmowych, a tym samym zawartych w nich minerałów), serie nieprzyjemnych skurczy w czasie treningu, od momentu [...]

[...] więcej czasu. W związku z tym jest miejsce na jeszcze jeden posiłek, który stanowi, w moim przypadku białko z odżywki lub chudego mięsa z niewielka ilością warzyw. W czasie redukcji staram się tak układać dietę, aby na początku dnia było więcej węglowodanów, a w 2 ostatnich posiłkach już ich w ogóle nie było. Akurat w moim przypadku największa [...]

[...] mojej poplątanej kariery amatorskiej . Może sama redukcja obniży do 120 mmgh . Jak nie to włącze ten magnez i Omege, bo z potasem pisało na ulotce, że raczej nie .Hehh Przy redukcji oczywiście nie będzie za dużo wyciskania na ławce, raczej rozpiętki. Wyciskanie zza karku będzie bo mam wtedy dużo adrenaliny, lubie to. Aeroby będą, oczywista [...]

[...] w ofercie Olimp są, ze względu na dużą zawartość kofeiny, przeznaczone dla osób dorosłych. Nie wykulucza to możliwości stosowania ich przez Ciebie, ale konieczna jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Zapytaj na nich o mozliwość stosowania przez Ciebie na początku Thermo Speed Extreme, a w kolejnych fazach redukcji Thermo Stim.

[...] , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale ogólnie jest coś nie tak.. aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!) moja dieta: 1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy 2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 jajek(jedno [...]

[...] zestaw B to samo tylko ćwiczenia wykonuję na ławce skośnej. Druga sprawa zauważyłem po sobie, że na mnie lepiej działa większa liczba powtórzeń. Zawsze ćwiczyłem na masie i redukcji w takim przedziale powtórzeń 8-12. Chcę rozpisać sobie nowy plan gdzie będę cwiczył jeszcze w przedziale 12-15 powtórzeń. No i to samo pytanie zmieniać co tydzień [...]

[...] ćwiczeń typu przysiad, martwy, wiosłowanie. Do tej pory robiąc przysiady i wiosłowania (bez pasa) schodziłem do 6-8 powtórzeń w serii i czułem się komfortowo. Teraz po redukcji wracam do ciężkich, masowych treningów i chciałem się dowiedzieć czy Pana zdaniem używanie pasa jest niezbędne w ostatnich seriach tych ćwiczeń? Do tej pory go nie [...]

[...] trening na FBW 3x w tyg + aero 40 min (niejeden taki plan znajdziesz wczesniej w niniejszym wątku). Dorzuć sobie Thermo Stim'a 2x dziennie, powinien znacznie pomóc w redukcji. Zmiany jednak zacznij należytej od diety. Do każdego treningu, przez swój zmianowy system pracy, musisz podchodzić indywidualnie, czyli robić je zawsze na miarę [...]

[...] kliniczne dokładnie na taką dzienna ilość, jaka jest w Therm Line S. Niedługo ma zostać opublikowana druga część badań, tym razemna temat jego bezpieczeństwa stosowania. Moge zapewnić, że są naprawde interesujące. Będzie to na pewno najlepsze rozwiązanie dla Ciebie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza, gdy masz juz zbilansowana dietę.

darioman7: Moja odpowiedź chyba nie będzie już aktualna dla Ciebie, ale moze będzie pomocna na przyszłość. W celu dalszej redukcji jako pierwszy posiłek dałbym Whey Protein complex 100%+TSE+ 10g BCAA. Potem siłówka (pierwsze ćwiczenie mocno siłowe reszta w seriach łączonych; 3x/tydz) i aero (5x/tydz- 45 min po silowym i 1,20 bez siłowego). Po [...]

francuz62: Dieta ketogeniczna jest jednym z najlepszych sposobów na redukcję. Dietę ta możesz stosować przez cały okres redukcji, choć najskuteczniejsza będzie w jej końcowych etapach. Standardowo w takiej diecie stosuje się 1,5 g tłuszczu na 1 g białka. Białko i tłuszcz w jednym posiłku. Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, [...]

[...] obciążeniem - na partie) - DOBRZE aeroby 40 minut - jakie wybrać marsz pod górkę? bieganie? rowerek? - nieważne jakie wybierzesz, ważne, aby ich intensywność na początku redukcji była umiarkowana- lekka zadyszka przez cały czas ich trwania, bez zwiększania tempa, potem będziesz wydłużał czas, tak do godziny, potem zwiększał tempo, a potem [...]

[...] przed treningiem. Różne są zdania na ten temat. Można przeczytać, że nie zaleca się stosować ponieważ ograniczają rozpad tkanki mięśniowej itd.? Na masie i redukcji używam spalaczy jako przedtreningówki. Dają "kopa" na treningu. Są tam substancje zwalczające wolne rodniki i ograniczające rozpad tkanki mięśniowej itd. [...]

z ciekawości, chcę się przekonać na sobie czy rzeczywiście nic to nie daje jeśli chodzi o redukcję brzucha. Oglądałam zdjęcia w necie przed i po i rzeczywiści brzuch mniejsze. Czyli co mam nie robić?? Ogólnie to ten brzuchal mój się zmniejszył, ale i tak jest duży, więc wiem ,że kolejne 3 miesiące redukcji po przerwie mnie czekają.

hehe, będzie się działo w kolejnym etapie redukcji:-). Im bliżej końca tych 12 tygodni tym mniej mam sił na ćwiczenia i chęci ,żeby trzymać czystą miskę, dlatego cieszę się, że będzie przerwa, odpocznę trochę fizycznie i psychicznie.

Hej, czy można do Ciebie uderzyc na priwajt? miałabym parę pytań odnośnie zakończenia 1 etapu redukcji i tego co dalej :)

[...] suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4444ad7371e42d08f0cd9d17b68b978.JPG Na weekendzie może wrzucę jakieś foto jako,że połowa 2 etapu redukcji już minęła. Mam wrażenie ,że brzuch trochę spadł i ogólnie jakość ciała się poprawia. Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-10 11:23:20

ja 5 tydzień redukcji i 3 kg w dół :) dodam że to nie woda bo nie redukuję na normalny poziomie ww przez co wody nie tracę :P

[...] okno o 16... Niepotrzebnie brałem aż 4 tablety, teraz nie mogę siedzieć spokojnie i nie czuję się głodny chociaż nic nie jadłem dzisiaj. Taki spalacz to fajna sprawa na koniec redukcji, kalorii tyle co kot napłakał, a nie czujesz głodu %-) i nastrój o niebo lepszy. Tylko jak ja dzisiaj zasnę... Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-28 18:43:01