na redukcji

wywęszyłem karkówkę to wpadłem mówcie co chcecie, ale najlepsza jest z grilla z sosem czosnkowym [niekoniecznie z tym zdrowym, na jogurciku ) (fvck, a ja na redukcji ) rossi, co do zdjęć - super jest, nie narzekaj, teraz tylko przykvrwić w masę i gitara i widzę, że z ciekawym treningiem startujesz łap SOGacza za foty Zmieniony przez - [...]

[...] iloscia wegli wiec pewno energia bedzie, a oprócz siłki beda tylko aeroby tabata czy cos jeszcze? a co do pasa to wacle duzo nie masz ja mam gdzies tyle samo a jestem na redukcji... talie dokładnie na jakiej wyskokosci mierzysz? a pas pod brzuchem? dałbys jakies fotki zeby było z czym porónac a z tego treningu co własnie skonczyłes zadowlony [...]

[...] Redukcja, dzień VI Dieta: 1. durum, białko, papryka, oliwa 2. owsiane, pierś, pomidory TABATA 3. kasza gryczana, pierś, oliwa 4. owsiane, pierś, pomidor 5. placek karpaktkowy Dzisiaj trochę mniej aktywności i kompletnie głodny nie jestem. Wręcz czuję się pełny. Nienawidzę takich momentów na redukcji, bo mam wrażenie że jestem na + bilansie

[...] byłoby ok, ale kupiłem takiego dziadka do orzechów (8zł w carfurze, nie polecam), że się pogiął. Ja też nie wytrzymałem tego psychicznie. Zresztą uważam, że jak jestem na redukcji, to nie muszę w siebie wmuszać, jak nie chce jeść, bo to sensu nie ma, przynajmniej z moim organizmem. A po krwi(rano) położyłem się w kimę, więc dzień krótszy, co [...]

[...] W trening siłowy dać jeden dwa treningi hipertroficzne słyszałem o tym i miałem zamiar zacząć za niedługo ale też czytałem że trening hipertroficzny jest bez sensu na redukcji bo nie przynosi efektów jakie powinien przynieść. Innego planu treningowego raczej nie mogę dać ( obecnie push pull) jedynie mogę zmienić w nich ćwiczenia np [...]

[...] W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT 212/319/101> Teraz... Nie ważne co próbuje zrobić nie wychodzi mi 3000 dziś zjadłem 1500 i dajcie spokój. Chyba pęknę... Dieta dziś (przepraszam za [...]

[...] lekko ponad 3500kcal a obwody zaczęły lecieć w dół, pas jest na poziomie 102, czuję jakby boczki się zmniejszyły nie wiem teraz przez to jakie wartości przyjąć ponownie na redukcji? z wyliczenia wychodzi około 2650 na zero ale czy to nie za mało? przed przerwą było już 2300kcal i nie leciało jakoś za mocno o ile w ogóle zastanawiam się czy nie [...]

do tego w II masz omega 3, ktore pomoga w czym Ci pomaga omega 3 na redukcji BCAA na redukcji jest zbedne i tu sie nie zgodze uwazam ze jest waznym elementem na redukcji przy malym Bf

[...] jadłam 1500klc i nie chudłam, jak tylko próbowałam zwiększyć kalorie, to tyłam. A teraz po naprawie metabolizmu, kiedy jadłam prawie zgodnie z zapotrzebowaniem, jestem na redukcji i jem 1800-2000 i chudnę. Możesz też poobserwować temperaturę ciała. Jeśli masz zwolniony metabolizm to często też temp jest niska. Ja miałam zwykle ok 35,8-36. A [...]

[...] Planuję w tym biegu przebiec maraton z nawiązką, czyli 50+km, zobaczymy jak pójdzie. Schudłem 10kg i aktualnie waga pokazuje 78kg, myślę, że jeszcze 8kg mam do zrzucenia na redukcji i zacznę suchą masę. Zacząłem też kolekcjonować słodycze 8-) Po prostu za każdym razem jak jestem w sklepie i "gdyby nie dieta" kupiłbym coś słodkiego... robię to, [...]

1.Jasne że ma sens, biceps przy dobrym treningu rośnie nawet na redukcji.(znaczy u mnie mięsień powinien rosnąc a obwód maleć bo pale tłuszcz.) 2.Jasne, na przysiady 1s - 40kg 2s- 47kg 3s - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się [...]

[...] od groma no ale to chyba jest inny seafood niz sobie mozna wyobrazic wlaczajac w to np ogorki morskie. Zrzygac sie idzie. No zapomnialem dodac ze w sumie to jestem na redukcji, bo taki sie zrobilem gruby chudy. Nie chce sie dociac nie wiadomo jak to tez jeszcze pytanie czy moge solic troche a jak nie to czego wy uzywacie do przyprawiania? [...]

każdy ph jaki zacznie się brać wysyci Ci mięśnie po brzegi, i pewnie tak samo było w tym przypadku . Na redukcji nie ma co zwracać uwage na ten wzrost masy :) Tren jest unikalny sam w sobie i daje rade budować coś na deficycie (nie są to częste przypadki i nie są to kolosalne przyrosty). Kumpel22- albo zazębiasz cykl z halo wchodząc od razu na Mk [...]

Cel to masa najlepiej w miare czysta chciałbym dołozyc kilka kg i dobrze ubić sylwetkę, ostatnie 2 miesiące bylem na redukcji. Przebyte cykle to meta+testosteron p-plex+testosteron i omandren. Ostatni cykl był 2 lata temu na omce mocny blok był prolaktyne wywaliło. Chyba ze opchne te wynalazki od cybera I polecisz coś innego? Możesz spróbować od [...]

[...] i było ok z wątrobą. Np na mecie czy winie czułem że jedzie po niej. Brałem 2tyg po 40 i resztę po 50mg dokładnie ten SV od nich. Zajadałem do tego DOZowskie tabsy na wątrobę i oczywiście leciutko teścia. Ok, dzięki! A przy okazji - jak efekty u ciebie? Piszą że siła idzie i twardość. Da się tego użyć na redukcji? Jak rozumiem tylko z teściem?

Właśnie miałem to na redukcji. Przeważnie 2xSW i 3xSiłownia tygodniowo. Niskie kalorie. Generalnie wydolność mocno w górę, nie licząc okresu gdy brałem DNP. Siła podejrzewam że również ale tego nie sprawdzałem bo nie robię maxów. Pierwszy raz w życiu miałem backpumpsy, tauryna trochę pomogła, taka zwykła najtańsza w prochu ze sklepu sfd. Suma [...]

[...] bardziej zrobiła to meta, ale dała też lepsze nabicie i większy wzrost siły, trzeba uważać na estro bo potrafi wywalić potężnie. Granite wolę zdecydowanie wrzucać na redukcji - działa w drugą stronę jak chodzi o estro, też fajnie nabija i dodaje siły, mięsień jakby suchszy, ale potrafi sprawić, że stawy skrzypią + u mnie może nie jakoś [...]

dla mnie superdrol to max na 2 tygodnie na ostatni szlif na redukcji, gdziue chcemy jzu uzyskac maksymalny, twardy efekt sylwetki. dosc popularna metoda wsrod kulturystow, stosuja SD jako pre-workout. Maksymalnie wytrzymalem chyba 4 tygodnie, ale amopoczucie po prostu tragedia. caly czas na brzuchu mulenie, wzdecie, cokolwiek zjesz to czujesz sie [...]

Trening na redukcji ma głównie za zadanie ochronienie masy mięśniowej przed spadkami, nie osiągniesz tego machając różowymi sztangielkami, jedyny efekt jaki to da to spłaszczenie i zmniejszenie rozmiarów mięśni. podstawowe, złożone ćwiczenia, duże ciężary, średnia ilość powtórzeń, minimalne możliwe przerwy między seriami. pzdr/

Trening na redukcji ma głównie za zadanie ochronienie masy mięśniowej przed spadkami, nie osiągniesz tego machając różowymi sztangielkami, jedyny efekt jaki to da to spłaszczenie i zmniejszenie rozmiarów mięśni. podstawowe, złożone ćwiczenia, duże ciężary, średnia ilość powtórzeń, minimalne możliwe przerwy między seriami. a wiec przerwy sa do [...]