na redukcji

[...] beztluszczowej masy, przez co procentowy udzial tluszczu sie zmniejsza (choc ilosciowy sie nie zmienia lub nawet lekko rosnie). Mozna tez optycznie powiekszyc miesnie na redukcji (ujemnym bilansie) korzystajac z takich dodatkow jak kreatyny stacki kreatynowe i umiejetnie manipulujac weglowodanami. Teoria mowiac o tym, ze mozna wejsc na lekko [...]

[...] To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W kazdym razie, na redukcji mozesz niepotrzebnie jeszcze mocniej wychudnac, a cellulit nie spali sie

[...] do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W kazdym razie, na redukcji mozesz niepotrzebnie jeszcze mocniej wychudnac, a cellulit nie spali sieDzieki, no wlasnie o to chodzi ze od pasa w gore jest super, rano mam nawet zarys kaloryfera [...]

Wiedziałeś że jesteś endo a cykle na mecie robiłeś. Teść ułatwi utrzymanie masy ale wydatnie utrudni aero na redukcji to po prostu czuć, będziesz czuł obciążony układ krwionośny. Ja bym nie dawał. Prędzej jakieś winko oral antykatabolicznie i wio ze spalaczami.

święta prawda. Nic na siłę. Załamałbym się, gdybym miał jeszcze liczyć każdy wypity łyk wody. Wiadomo, że na kreatynie czy na redukcji trzeba pić więcej i tyle. Na treningu i tak 1,5 litra zleci, drugie tyle w domu i w pracy, żeby nie mieć sucho w gębie. Acha. I pierwsze słyszę, zeby ktokolwiek pompował w siebie 20 litrów Chyba chodząc do pracy z [...]

a moim zdaniem ludzie za mało przykuwają uwagi do treningu . Dobra na redukcji zgodzę się, dieta to podstawa bo bez ujemnego bilansu nic nie zrobimy, natomiast masa trening 20 % ? Są ludzie którzy całe życie się op*****lają i nigdy nie zrobili dobrego treningu,

Na sniadanie dalbym chudsze mleko (lub w ogole), troche mniej platkow i dodal jajka, orzechy i warzywa. I i II posilek wymienilbym zupelnie, szczegolnie na redukcji ograniczylbym produkty mleczne. Nalezy tez raczej stawiac na swieza rybe, tunczyk 3-4 razy w tygodniu. Dodaj tam tez orzechy i warzywa. Ryz w okolotreningowych raczej brazowy. Jako [...]

Tylko, że ja na redukcji jade od ok. 10 miesięcy (od 1. lipca 2007). Wtedy ważyłem 117 kg, więc jakiś progres osiągnąłem.

[...] pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 kurczaka do 150g, brak węglowodanów złożonych o niskim IG, buraki nie są najlepsze, mają kosmiczny IG - zupełnie zbędne na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, marchwi (miękkiej), buraków, kukurydzy. Najlepsze są zielone. Brak zdrowych tłuszczów. 2. jajka [...]

[...] twaróg na noc najlepiej chleb wasa (3kromki) 1.5/15/0.6 otreby pszenne (50g) 8/10/2.6 to jest błonnik, czyli ww nieprzyswajalny rodzynki suszone (20g) 0.4/13/0.1 na redukcji? dynia pestki (25g) 6/3.2/12.5 lacznie 29.5/49.6/16.2 4. wolowina (poledwica gotowana) (100g) 20.1/0/3.5 więcej kasza gryczana (75g) 9.4/47.5/2.4 białko roślinne [...]

[...] roślinne, czyli nie ma pełnej puli aminokwasów. Nie wliczaj do bilansu Co do groszku OUT warzywa: -brokuły, papryka, pomidor, ogórek, kalafior, fasolka szparagowa, zielona sałata to podstawy na redukcji Co do tuńczyka, daj całą puszkę, w sosie własnym. Ale co 2 dzień, stawiaj na świeże rybki! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 16:31:29

[...] dzien i gotuje wg niej. Kupilam piekny kawalek schabu i chcialabym go poporcjowac i zamarynowac - macie jakies sprawdzone marynaty do polecenia? Kiedys robilam taka z sosu sojowego i miodu, ale to chyba nie jest dobry pomysl na redukcji %-) (pieczenie calosci na razie wychodzi mi beznadziejnie, mieso wychodzi mi zawsze suche jak wior :)) )

[...] i chcialabym go poporcjowac i zamarynowac - macie jakies sprawdzone marynaty do polecenia? Kiedys robilam taka z sosu sojowego i miodu, ale to chyba nie jest dobry pomysl na redukcji %-) (pieczenie calosci na razie wychodzi mi beznadziejnie, mieso wychodzi mi zawsze suche jak wior :)) ) Schab powinnaś piec nie dłużej niż godzinę. Po ok 50min [...]

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) 250 mg co 5 dni to chyba nie taka bomba ? :P Odżywianie u mnie to w sumie 90 % czystego jedzienia, tym bardziej teraz na redukcji. Ze słodyczy to najczesciej gorzka czeko i tyle :) Stres w życiu owszem jest, ale kto nie ma? Tym bardziej w dzisiejszych czasach ;) Wychodzi na to, że za szybko podawałem bo u mnie [...]

dobra a później zobaczymy do portfela jak zarabiasz ze xxxx zł to sobie wal stacki na każdy cykl ale w życiu są terz inne rzeczy na które terz sa potrzebne pieniadze a mono i stacki przetestowałem na sobie mono wygrało ale terz nie mówie że nie będe stosował stacków bo w przyszłym roku na redukcji wejdzie storm + jabłko

to zależy ile tego w siebie wlewasz, czy jesteś na redukcji itp.. Jak znam życie to jest tego niewiele i pewnie można spokojnie darować - ale to tylko gdybanie bo nie znam szczegółów i nic o Tobie mi konkretnie nie wiadomo.

[...] jest zrobione z orzechów włoskich lub laskowych lub migdałów (no i tam innych orzechów, które nie są fistaszkami) i TyLKO z tego, to jest ok. Masło z fistaszków (nawet TYLKO z fistaszków) nie jest dobrym pomysłem w ogóle (nie tylko na redukcji). Aha, orzeszki ziemne nie są orzechami :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-04-28 08:05:12

Czyli na redukcji ogólnie fistaszkow należy unikać?

Nie tyle na redukcji, tylko w ogole fistaszki to kiepski wybor. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Czy kortyzol naprawdę może powodować całkowity brak efektów na redukcji?