na redukcji

[...] więc dawanie tłuszczu po tr. jest tylko kwestią preferencji /zwłaszcza, jeśli chodzi o schab, który wcale tak dużo tłuszczu nie ma/. 4,5 jest ok z zaznaczeniem, że na redukcji. 6 dodaj warzyw jakichś. Do śledzia dobrze pasuje ogórek konserwowy/kiszony i cebula biała. Makrela w sosie pomidorowym to nie za dobry pomysł. Ogólnie puszki to [...]

[...] kogo, od pewnych czynnikow jak: glownie czas , apetyt... np. przez lekko ponad miesiac tych wakacji nie wzielem ani razu bialka z odzywki mimo tego ze bylem w tym czasie na redukcji jak wiadomo zapotrzebowanie na bialko jest wtedy troche zwiekszone, poniewaz wszystko bylem w stanie dostarczyc z pozywienia Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

Połącz FBW z aerobami, mniej mięśni stracisz na redukcji, a jeśli zaczynasz, to nawet coś przybędzie na początku. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj w tematach podwieszonych, tam masz wszystko.

[...] jest, że deficyt kaloryczny jest decydującym czynnikiem mobilizującym organizm do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, rotacja to pewna metoda żywieniowa z której można wyciągnąć korzyści tylko wtedy gdy jest umiejętnie zastosowana. Rotację można również robić na redukcji, nie wychodząc spoza deficytu kaloryznego.

Sory za off,ale nawiązując do wypowiedzi wyżej kolega z którym czasem ćwicze,miał Thyrotherm,a że na redukcji był (wiecie przewrażliwienie jak sk#####n,na wszystko związane z jedzeniem) to rozmontował sobie tego kapsa do buzi i miał zamiar odrazu popić wodą lecz niestety niezdążył,puścił pawia i tyle,od tego czasu niewidziałem żeby ktokolwiek na [...]

zgadzam sie z rothen-em ja na redukcji przewaznie wykonywalem w seri 10 powtorzen na rozgrzewke i pozniej 8>8>6 albo 8>6>6 oczywiscie z zachowaniem techniki z dosc duzym siezarem i lepiej sie to sprawdzilo niz np 15>12>12>10

plan na redukcji - zdecydowanie FBW (najlepiej sie spisuje) do tego aeroby i dieta z bilansem ujemnum (!) wyszukiwarka i posty podwieszone pomoga

Systematyczne wykonywanie ćwiczen i zachowany intensywny progres z czasem w efekcie da ta "krate". Jestes na redukcji wiec i efekt bedzie jeszcze lepszy. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-08 17:55:38

na redukcji przydaje się bcaa, chronisz mięśnie i lepsza regeneracja, o którą ciężko na ujemnym bilansie, ale najważniejsze to dietę sobie jakąś zaplanuj bo jak narazie widzę: "Dieta : jakas jest nisko kaloryczna" czyli domyślam się że jeszcze takiej nie zaplanowałeś

Witam Mam jeszcze pytanko Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...? Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....? Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...? Z góry dziękuje za odpowiedź.

A czy na redukcji można brać kreatyne czy raczej nie...?

Mam pytanie co do ćwiczeń na redukcji. Czy jakieś konkretne cwiczenia nalezy wykonywac...?

jak zalezy ci tylko i wylacznie na redukcji tłuszczu, to 5-6sesji aerobow w tygodniu po 30-40 minut. PODSTAWA to dieta!!!w odzywianiu jest o tym sporo. szukaj

ZMA zjadasz? przyda Ci się ja na redukcji miałem więcej powera gdy uzupełniałem diete w kompleks witaminowy i ZMA dorzuć prostych węgli w posiłku przed treningiem na rzecz wegli rano> to może pomóc powodzenia!

Aktualanie fbw 3x w tygodniu , aczkolwiek na redukcji odczuwam , że trzeci trening nie jest tak już intensywny i odczuwam zmęczenie.

Dzięki wszystkim za pomoc, aż tak otyły nie jestem więc będzie dieta optymalna ;) A jak na redukcji dać makro? B: 2g na kg m.c Tł: 1g na kg m.c W: Reszta

A jakich "efektow" spodziewasz sie po stosowaniu aminokwasow rozgalezionych? Przedewszystkim brak spadków mięśni przy stosowaniu spalacza i na redukcji.

Dzięki za porady... Jabi,chwilowo mogę rozłożyc czas na 3xtyg. Gdy zbuduje własną siłownię bendę mógł robic jak mówisz. Ale sądze,że to szybko nie nastąpi ;) A co do brzucha,akurat jestem na redukcji,to moge robic od poniedziałku do piatku?

polecam zacząć sięodżywiać według 10 przykazań Tyki. w dziale Fitness znajdziesz art o tym. mi po 2 dniach odechcialo sie wszelkich slodyczy. powod - duzo warzyw i dodatek owocow. sam jestem na redukcji, mam malo wegli i nie czuje w ogole potrzeby jedzenia slodyczy. nawet po treningu nie specjalnie.

kupujac winstrol pewnie chcesz sie skupic na redukcji, w zwiazku z tym wydaje mi sie ze antykataboliki bylyby dobrym rozwiazaniem.