uhuhu, kopletny brak umięsnienia, najpierw dieta zbilansowana na budowy MASY MIĘŚNIOWEJ! , teraz po redukcji zostaną z ciebie kości i wystające żebra. A i ten napój co masz na biurku wywal na sam początek do kosza. Zgłoś się do działu odżywanie ułóż dietę
Hej, kiedys w redukcji bardzo pomogl mi suplement Pure Clinical burn, ale od dawna nie mozna go nigdzie kupic. Probowalam kilku innych spalaczy, totalnie na mnie nie działaly albo zle sie po nich czulam. Przeanalizowałam skład i wydaje mi sie ze skladnik ktory dawal pozadane dzialanie to 3,5-diiodo-l-thyronine. Czy sa na rynku dostepne suplementy [...]
[...] wrażenie że w trakcie treningu pikawa bije trochę szybciej niż standardowo - 2/10 2-skupienie - trening szedł mi dość sprawnie i dynamicznie, do czego mógł się przyczynić w jakiejś tam mierze spalacz - 3/10 3-ogólne - wg mnie na start redukcji można zapodać, zero negatywnych skutków, dobra cena, ale zdecydowanie daleko mu do mocnych termogeników
[...] siłowym 1-pobudzenie - słabiutko, nawet ziewało mi sie po wzięciu 2/10 2-skupienie - skupienie też dziś słabiej 5/10 3-ogólne odczucia - dziś jedynie potliwość większa a poza tym nic szczególnego nie poczułem, dla początkujących na sam początek redukcji jak najbardziej w późniejszym etapie wątpię że się spisze. ogólna ocena po 3 porcjach: 4/10
myślałem też o tym. Nie wiem czy dobrze kminie ale gdybym przymasował teraz i rzeźbił przed wakacjami to zejdzie tłuszcz + trochę mięśnia. A jak wyrzeźbię się teraz przez miesiąc i przed wakacjami zrobię dobry cykl na mase, to przy minimalnej ilości fatu odzyskam te mięśnie z redukcji metodą pamięci mięśniowej :P
[...] 45/6 50/6 50/3 wyciskanie hankli: 15/6 20/6 25/6 27/6 30/6 32/6 dipy: 5/6 10/6 15/6 20/6 25/6 30/6 Jestem zadowolony z treningu dużych spadków siłowych nie ma po 2 mies redukcji. Trening trwał około 2h wiec sporo, ale przerwy musiałem dostosować do regeneracji. Dieta: 2400kcal. Od około roku byłem na LC ciężko mi się odnaleść na ww w [...]
[...] jeść więcej. Myślisz, że mój metabolizm może zwalniać będąc na ujemnym bilansie przez okres 5 miesięcy? Nie wiem też jak wyglądał mój bilans kcal przed wprowadzeniem redukcji. Jadłem co chciałem, nieregularnie, głównie śmieci... Co do zmniejszenia objętości treningowej, to jestem do tego niechętnie nastawiony. Lubię moją intensywność i [...]
[...] nie zalecam calkowitej przerwy. Lepszy bedzie "odpoczynek" w ruchu np. minutowy bieg. Ile aerobow ? To zalezy od bardzo wielu czynnikow. Ja osobiscie pracujac nad masa wykonuje zazwyczaj jeden 40 minutowy trening aerobowy dziennie ( po za niedziela ). Kiedy zalezy mi na szybkiej redukcji podwajam liczbe treningow aerobowych.
Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety niewiele wiemy na ten temat. Dlatego też jeżeli chcesz, to wrzuć je do sprawdzenia w prawidłowy sposób, zgodnie z tym, jak jest napisane w regulaminie działu. [...]
Taki sam wyrzut insuliny spowodowany przez białko (bez węglowodanów) będzie miało negatywny wpływ na reduckje jak 300kcal wypite w postaci kawy. Niby ma tyle kcal a pomaga w redukcji. A niby nic nie wolno jeść i pić podczas postu co ma kcal. Więc może podobnie jest z białkiem? Może chodzi po prostu o to aby unikać węglowodanów?
Trening zalezy od osobistych upodoban i od diety, ja np przy redukcji na carb cycle'ingu porponowal bym albo split, albo trening silowy, do ckd trening ukladasz tak aby sukcesywnie wyczerpac zapasy glikonenu, 5 dni w tyg pod rzad, pozniej 2 tyg off przy ladowaniu, do zbialansowanej na ujemnym bilansie znowu fbt bedzie najlepszy. Jezeli te terminy [...]
[...] krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym dał sobie spokój z banami pod warunkiem że cały czas rozmawiamy o redukcji.Dodatkowo zrezygnuj z mleka a odzywkę białkową pij z wodą.Wtedy na redukcje będzie idealnie jesli lubi banany to po treningu jak najbardziej moze sobie dac banana [...]
Zostanę więc przy redukcji, aerobach itp., ale już bez diety redukcyjnej dam ci bardzo ogólną wskazówke: na redukcje to jest własnie dieta, trening możesz miec na mase a i tak sie bedziesz rzeżbił
4000 kcal ... jak to wyliczyles? a co do spacerow / marszow... to przez godzine spale na tym ze 100 / 200 kcal. to przy mojej masie i tempie redukcji poprzez diete moze byc nie oplacalne... NA dodatek czy nie jest tak ze po wysilku spada nam poziom cukru we krwi -> ktory powoduje uczucie glodu ?
do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]
[...] jest w miarę ok, chodź dla mnie to w szkole będziesz "padnięty" ten brak węglowodanów w 2 i 3 posiłku to imho nie jest dobry pomysł aczkolwiek samo zmniejszanie węgli w diecie to jak najbardziej słuszna decyzja przy redukcji ,węgle jednak powinny być rozłożone na każdy posiłek Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2009-12-30 15:18:14
[...] ostatecznosci 4 (ciezki dzien po np.), z czego kazdy 45g bialka, czyli 180-270g bialka dziennie, w zaleznosci od mozliwosci. Dodam, ze waze ~90kg (aktualnie jestem na małej redukcji, ale w okresie wakacyjnym bedzie przedzial 85-90, przynajmniej tak sadze. ;) ), co daje 2g bialka /kg ciala w sytuacjach skrajnych, 2,5-3g / kg ciala w warunkach [...]
Aaaa no chyba, że tak - w takim razie czekam na fotkę potreningowego omleta ;) Odnośnie tych aerobów to uważam, że powinny być wykonywane na każdym etapie. Wiadomo, podczas redukcji najwięcej ;)
No wlasnie.Nie ma zlotego srodka.Albo powolutku i bez wiekszych spadkow albo na szybko ale wtedy sa wiadome konsekwencje.Tez bym byl zadowolony z takiej redukcji jak twoja.A pamietasz swoja diete??Typowo redukcyjna stosowales+aeroby?Czy moze po prostu obciales leciutko kalorie i czekales cierpliwie az waga sama zleci?
Podejrzewam,ze efedryne stosuje tyle samo kobiet,co mezczyzn. Mam nadzieje,ze zapoznalas sie doglebnie z jej dzialaniem. Sa oczywiscie zdrowsze srodki stosowane w czasie redukcji.Nie dzialaja tak szybko,ale nie powoduja takiego pobudzenia i depresji po odstawieniu. Ale jezeli juz kupilas i chcesz zastosowac(rozumiem,ze nie masz wysokiego [...]
2 składkowy test mocnych termogeników-opinie
