na redukcji

te zmiany to od redukcji? :D Leci ci to w klacie mega szybko, u mnie cos sie toczy (chociaz mierzę bez napiny), no ale przynajmniej nie stoje w miejscu... Teraz moim wyznacznikiem czy klata rośnie jest to jakie nowe rozstępy sie na niej pojawią %-)

Kończyłem na 190, myślę że jeszcze bym dołożył pomimo redukcji, ale przedtreningowy wpadł krótko przed i nie czułem się za dobrze

Na razie omówię z nim następne 16 tygodni redukcji, do października jeszcze sporo czasu :-))

Noo widze że postępy idą cały czas do przodu aha.... a ile ci tego "sadła"- jak napisałeś zostało?? albo ile chciałbyś zrzucić? Ja też jestem na małej redukcji, chce żeby było "kaloryfer" widać właśnie z brzucha chce najwięcej zrzucić bo w reszta jest ok.

Dlaczego wyciskanie ?,otóż po redukcji w tych ćwiczeniach bardzo dużo osłabłem że aż wstyd,no i młodzi na siłce już mnie przeganiają,nie dołuje się tym ale czas aby pożegnać fitnesowe ciężary i wyciskać jak na chłopa przystało :)

Dla mnie obie foty wyglądają na PO redukcji. Elegancko! To prawda. Jednak ta po prawej wygląda na zdrowszą i bardziej zadowoloną :-) Przy 69kg to będzie naprawdę super };-)

[...] i organizm siada. Zdrowia! Tragedii nie ma chorowanie tylko raz w roku to nie az tak zle,gorzej ze na koniec wakacji kiedy by bylo mozna co nieco w plenerze potrenowac.Po redukcji juz dwa miesiace ale kto wie noze cos jest na rzeczy bo w 2014 jej nie robilem i nie przypominam sobie abym byl chory no chyba ze nie bylo to zbyt "spektakularne." [...]

W okresie redukcji jadłeś bułkę na 4 posiłki - ćwiartka co godzinę. Jak to teraz wygląda? :-) Teraz jedna jem na raz 4 x dziennie :)

Zanosi sie na to ze w tym roku nie bede robil redukcji,waga za niska kreci sie w granicy 66kg przy wzroscie 170cm,no i brak motywacji. Skupie sie na lawie i muscle upach chociaz ciezko w tych dwoch cwiczeniach byc rownoczesnie w formie,niestety mam coraz wiecej zwiazanych z nimi kontuzji.

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (908+36=944) Wymyki 21x Komentarz na poziomej w ostatniej serii jeden ruch mniej moze to byc efekt redukcji albo to ze lawka na lekkim plusie. Wymyki ciezko szlo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-21 16:21:35

[...] nie kwalifikują się do konkursu krata na lato https://youtu.be/cvBDyStQEf8 i po drugie w otaczającej nas sytuacji wirusowo kryzysowej niemam nastroju i motywacji do robienia redukcji więc tylko post w moim wątku i zapewnienie że w tym sezonie nie robię kraty na lato więc wpisów raczej nie będzie i postępów też nie :) Aktualne dane wzrost 170, [...]

W okresie pandemii nie zachęcamy do radykalnej redukcji lecz do walki (nie na śmieć i życie) o pojawienie się kraty na lato.

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

[...] w seriach x6 to chyba nie jest tak źle jak na takie parametry jakie mam. Wiek 23 lat Wzrost 182cm Waga 73.3kg na czczo Klata +/- 1cm Łapa +/- 1cm Pas 78cm (od konca redukcji +2) ale to nie tłuszcz tylko po prostu jedzenie jest dużo objętościowe :-P Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-08-03 11:04:56 Zmieniony przez - pekulski104 w [...]

W maju bylem u Endo robiłem tsh wyniosło 4.7 norma do 5( z tym że byłem w trakcie redukcji więc hormony mogły być troszeczkę zaburzone)pod koniec redu miałem 2300kcsl więc podniósł mi z 75mg do 100 ... Od czerwca gdzieś zacząłem podnosić kcal i wchodzić pomalutku na masę teraz zrobiłem badania znowu czyli we wrześniu i TSH 4,5 nieduża zmiana a [...]

[...] ale może i pekulski coś z odpowiedzi wyciągnie :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-14 21:34:04 Powiem Ci że ja już widzę różnicę chodzi o to że jak wchodziłem po redukcji wygłodniały na większe kaloriie to to co jem teraz to się mało wydawało.. teraz nie wiem czy bym zjadł nieraz tyle co jadłem na początku wyższych kcal bo juz inaczej [...]

[...] ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi) ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym, Temat jest odnośnie redukcji a nie rzeźby, to 2 odmienne sprawy, z reszta, co by to nie było suple to zbędny(praktycznie zawsze) dodatek, a napewo w tym dziale, 3/4osob z tego działu nie ma [...]

w Czwartek jem 50-60 gram węgli , a jest Trening + Aeroby Następnie od Piątku do Poniedziałku ładowanie węglowodanami i od Piątku również odwadnianie. i finał mojej redukcji, ogólnie teraz jade pkratycznie na tłuszczach dzisiaj ryż do 75 gram zmniejszę a tak to tylko 1 Posiłek - 75 gram Płatków Owsianych 2 Posiłek - 220 gram Marchewki 3 Posiłek - [...]

taa :D , kminie czy nie założyc tematu na koniec masy , ze zdjęciami i opisem planu redukcji.. co myślisz ? za łepka ćwiczyłem troche i regularnie ale co jak bez diety i konkretnego treningu.. teraz jakoś od 9 miesięcy latam spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. [...]