Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

No i siady dosyć ładnie,przyłączam się do wypowiedzi Obli

jak na moje oko eks cieżarowca to:

1. sie nieco garbisz znaczy plecy są wygięte w delikatny łuk i co za tym idzie jak napisała obli tyłek nie jest tak wypchniety w tył jak powinien.
2. kolana na boki, okej ale palce stóp bardziej do przodu powinny być

no i powinno być okej jak to poprawisz

thx wszystkim oceniającym :D troche czytałem o przysiadach, i była mowa żeby zacząć od zgięcia bioder, tyle że nie wiedziałem jak to zrobić i na początku wychylam zabardzo plecy do przodu i dlatego kolana są w przodzie, ale juz chyba wiem jak mam zacząć czyt. równomiernie tak jakby ugiąć uda i brzuch, znaczy żeby na początku dupa szła do tyłu i powinno być dobrze ;] w każdym bądź razie filmik będzie ;]

zacznij tak jakbys chcial usiasc na krzesle postawionym z tylu

Ciąg - jeszcze masz okrągłe plecy, zmniejsz ciężar i pracuj nad techniką, niżej pupa.

Siad - jak przedmówcy.

•DZIEŃ•JEDENASTY•

Dzisiaj HIIT z rana ;] 14 interwałów po 20:10 czyli zgodnie z planem ;] Od wczorajszego popołudnia zakwasy zaczęły schodzić, na tyle że dzisiaj moglem hiita walnąć ;] i ku zdziwieniu nóg nie dobiłem sobie ;] nast. tydzień trzeba progress walnąć jak dobrze idzie.
Dieta
Przedt 40g białka 40g owsianych
Pot 40g białka 60g brązowego warzywa
III 150g cyca 50g białego warzywa
IV karczek 180g gryczana 60g warzywa
V resztka karczku jakies 150-160g ;]

Obli & Wuchta
zrobię tak a bynajmniej będę się starał pozdro ;]

cos tam sie zarysowuje na tych plerach :D a bynajmniej sadło leci ;]

Noo widze że postępy idą cały czas do przodu
aha.... a ile ci tego "sadła"- jak napisałeś zostało?? albo ile chciałbyś zrzucić? Ja też jestem na małej redukcji, chce żeby było "kaloryfer" widać właśnie z brzucha chce najwięcej zrzucić bo w reszta jest ok.

Perez tydzien mnie nie bylo a tu postepy bardzo duze

no nie da sie ukryc, ze cos sie tam rysuje