na redukcji

[...] który często lubi fantazjować. Już ci mówię, że BACHA nie wytrzymuje 100 kilogramów, przy 90 urządzenie staje się głośne (koncert Heavy Metalowy) i czasami "coś" tam strzela. Pozdrawiam i życzę sukcesów w redukcji tkanki tłuszczowej. Zdjęcie nic nie mówi, bo to jedna wielka zamazana plama. W sumie wiek i wzrost mamy taki sam...

Kvrwa, mam dzisiaj cheat day'a i spust nieporównywalnie mniejszy niż za czasów redukcji%-) Jednak czuć że organizm aż tak nie potrzebuję śmieci, jeśli na codziennie je dużo. Ale zainspirowany strechem opyerdoliłem min. tę czekoladę Tiramisu i muszę przyznać że dobra miazga%-) Ale Milka-Oreo też super:-))

[...] wegli bedzie ci szlo w fat zamiast w muskle. jakbys wycial sie juz konkretnie do 10 % chociaz, od razu byloby lepiej, i wiecej suchych miensi bys zlapal ;) poza tym po redukcji jest fajne odbicie, jak dobrze rozegrasz, mozesz ladowac na poczatku sporo wegli a podlewac cie nie bedzie , chyba ze rzucisz sie na jakis syf od razu. no i twoje [...]

Flex zaznaczył, że możesz wejść na zerowy... I ja też się ku temu skłonię, jeśli redukcja byłą dłuższa niż okres około 3 miesięcy warto zrobić przerwę, a póxniej wznowić etap redukcji, skoro poziom bf jest powyżej 15%. Bo jeśli będziesz na ujemnym bilansie dłuższy czas, metabolizm Cię zaskoczy, zwolni...i tyle z tego będzie ;-) A tak masz szanse [...]

[...] z tego ze ja Ci ułoze diete lub jak sam to ująłeś "przekształce" jak i tak nie bedziesz miał zielonego pojecia tego co jesz. Bazując na postach i na odpowiedniej redukcji dieta jest do kita którą wkleiłeś i to nie ulega wątpliwosci Radze poczytac i zastosuj się do tych składników pozniej Wegle ryz brazowy, owsianka, kasze, [...]

[...] mozg troche odpoczal :) Ja zwiekszylbym tluszcze do 25% albo nawet 30% a potem jezeli nie bedzie dalej efektow (daj temu conajmniej z 2 tygodnie) operowal weglami. Plus nie wiem czy robisz jakies cardio, ale jezeli tak to mozesz tez zaczac ucinac kardio zamiast kalorie. Tez na pewno zadziala i da wiekszy impuls w kontekscie przyszlej redukcji.

[...] http://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera%2C_czyli_jak_budowa%C4%87_mas%C4%99%21-t284171.html Nie przejmuj sie tluszczykiem na masie. Dieta na plusie to i tluszczyk musi byc. Przejrzalem Twoje wczesniejsze posty. Troche masz schize napunkcie redukcji. Wiec chill out. Teraz sa zimowe miesiace. Podmasuj. Redukcjie zczniesz w maju i bedzie git.

Rzeczą dość powszechną jest, że najwięcej tłuszczu gromadzi się na brzuchu - więc podczas redukcji, po wypaleniu niemalże wszystkiego ze wszystkich innych partii ciała, na brzuchu tłuszcz dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując [...]

Wow. Tylko pogratulowac a za to "Co do suplementow i spalaczy nie uzywalem tego narazie na tej redukcji" to bedzie sog. :)

[...] dokladnie nie pamietam) , klatki praktycznie nie bylo , nogi patyki , jedynie barki mialem stosunkowo szerokie. Aktualnie robie mase i trenuje trzy razy w tyg. (podczas redukcji 4-5 razy w tyg.) Pon. brzuch , klatka , triceps Sroda brzuch , plecy , biceps Piatek brzuch , barki i nogi Cztery razy w roku robie cykl z kreatyny , [...]

po kolei pierw pracujesz na gora, bilans na zero, po 4 tygodniach, robisz 4 redukcji, znow pracujesz nad gora 4 tygdonie i sie redukujesz 8 tygodni. Powinno pojsc lepiej, ale nie wylaczaj z treningu nog, to bardzo wazny element kazdego treningu

[...] na propka jesli musisz cos brać. Lepiej na tym wyjdziesz zdrowotnioe moim zdaniem Krótki estr mozna szybko odstawic , nie dokuczysz watrobie itd.Ponadto dawka mety 30 mg według mnie jako antykatabolik to za dużo.Propek zarówno do redukcji jak i masówki o ile oczywiscie zdrowie pozwala.To gino troche mnie niepokoi.Mozesz być wrazliwy na estradiol.

Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]

tak sobie czytalam blogi,oczywiscie najbardziej zainteresowal mnie blog koluszki,tak jak radzila mi Obliques.zgadzam sie z Toba moja droga,ze umieszczanie fotek sprzed i po redukcji jest bardzo motywujace dla innych redukujacych sie,dlatego postanowilam umiescic swoje,laczna roznica to 15 kg.na szczescie nie mam wiele zdjec z tego [...]

[...] podzielic sie swoim doswiadczeniem;)ale jesli juz jestesmy przy tym temacie,powiedz(cie) prosze,czy odzywka bialkowa(konkretnie izolat bialka) po treningu silowym w trakcie redukcji to dobry pomysl?bo bralam ja przez miesiac,owszem ladne miesnie sie zarysowuja,ale waga ani drgnie:(a przyznam ze to jest moj priorytet teraz..bialko polecil mi [...]

Koniec redukcji, waga na zdj 80kg. SFD/Images/2015/7/25/7da71cf4879c46de899438b70c0ab4cf.jpg SFD/Images/2015/7/25/854a378e0eb04c19b4fd188fb92b0c5c.jpg SFD/Images/2015/7/25/25b359b48e7f4c44b6007a1836311384.jpg SFD/Images/2015/7/25/e998ec8d72524d05b4198e71e0491b07.jpg SFD/Images/2015/7/25/2fd95d57e6b84969a5cee4c1ee1f9ca5.jpg [...]

dokładnie zrób badanie hormonów aby wiedzieć na czym stoisz plus oczywiście badania określające stan zdrowia i jak kolega wyżej zaczął bym od redukcji , w związku z tym że to twój z 1 cykl to można się pokusić nawet o lekki rekomp testo 250 mg cypio lub enan bite co ok 5 dni będzie ok musisz zacząć jeść z głową

Samopoczucie nie jest jedynym wyznacznikiem, po tak długiej redukcji nie dziw się, że metabolizm zwolnił. Warto podbić kalorie na 1-2 tyg. i odpocząć.

Ogólnie poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc można wejść na zerowy bilans kcal, aby podkręcić metabolizm po długiej redukcji.

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni redukcji: - waga na czczo: 95,9 ---> 92 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 93 ---> 89,5 cm - szacowany BF - 17,2 ---> 15,4% /SFD/2018/6/5/2cf2a07be69642bc81a51acd0546af4b.jpg