Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]
Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]
Ronie , pytanko , Chciałbym zastosować Twój trening góra/dół (na moje zaplecze techniczne na siłowni jest idealny) Ale mam kilka watpliwości - jestem na redukcji, ile powtórzeń/serii robić w danych ćwiczeniach ?(jest tam obok napisane jakieś 8 czy 10, domyślam sie że to ilości jakie trzeba wykonać, ale w ilu seriach?) Czy moge sobie dodać drugi [...]
Witam, chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie mam doświadczenia. Czy proponowany plan treningowy dla początkujących będzie sie sprawdzał również dla kobiet? Czy powinnam przyjmować jakieś suplementy? Będę na redukcji Tak, FBW wyżej wymienione polecam często swoim klientkom i każda jest zadowolona. Zamiast na suplementach skup się na diecie.
ok! dzieki wielkie za pomoc Maximus!!!sog juz leci!czyli od 3 tygodnia wiezdzam z epi i biore razem z hdrolem do 6 a pozniej samo epi do 8 tak?zeby byla jasnosc dla mnie oczywicie a czy np kupic jeszcze zma? odnosnie diety to jestem teraz na redukcji i juz sporo zjechalem a plan mam zlapac mase wiec do cyklu zmienic diete na masowa?
[...] ,czy kiedykolwiek dostaniemy coś na testy! (tym samym zawiodłeś rzeszę uzytkowników , ktorzy moze na to w przyszlosci liczyli) i miej tego świadomość. Dobrze ,ze Panie na redukcji ratują HONOR i może tym pozytywnym akcentem powoli będę kończył mimo wszystko jednak mini wypracowanie (sorry,ale krócej się i tak juz nie da). Bana dam za kilka [...]
[...] Sorry, ale czy naprawdę jedyną rzeczą, którą byłeś w stanie napisać o HMB, były śmierdzące kapsułki? Albo utarte forumowe prawidła, że antykataboliki sprawdzają się na redukcji, a na masie to "już tak nie za bardzo". Poza tym Powerade ma dokładnie tyle samo cukru prostego co IsoPlus. Nie ma sytuacji bez wyjścia, a życie przynosi [...]
hej:) W przypadku redukcji myślicie że lepiej sprawdzi się GW czy stimerex hardcore ? pozdrawiamTu wprowadź tekst linku... Najlepiej obydwa. To dwa różne środki działające na innych szlakach. GW zwiększa beta oksydacje tłuszczów, Stimerex jest termogenikiem czyli zwiększa wykorzystanie tłuszczu do produkcji ciepła dzięki, łatwiejszemu dostępowi [...]
No tylko to jest taki stack. 10 RAD i 10 MK677 , w takim wypadku zaczynać to brać od 2 tabletek czy odpuścić to całkowicie ? Taki stack ma zastosowanie na redukcji ? Najlepiej 2 tabletki to porcja 20mg każdy ale mk677 na redukcji średnio może pobudzać mocno głód co na redukcji jest strasznie uporczywe. Lepiej rad solo
Bo tak naprawdę wszystkie SARMy sprzyjają redukcji, bo każdy w jakiś sposób zapobiega paleniu mięsa (katabolizmowi). Jednak przyjęło się już tak, że Ostę, LGD wrzucamy na masie, a RAD, GW na redu. Co nie do końca jest prawdą, bo z każdego na redukcji można coś wyciągnąć, a najważniejszy na redukcji jest ujemny bilans i czysta micha.
Panowie lgd na redukcji w małych dawkach 5mg jest sens czy odpuścić? Aktualny BF ok 15% Lgd zostawił bym na typowy okres masowy. Na redukcji najsłabszy sarm taki jak ostaryna w zupełności wystarczy żeby utrzymać mięso reszta to jak psychodad napisał ujemny bilans i czysta miska. Ewentualnie jeśli boisz się o spadki siły to małe dawki rad 10mg [...]
Lgd w dawce 5mg jako antykatabolik i pomoc w utrzymaniu siły na redukcji będzie brany przez jakieś 8 tygodni czy zrobić badania tzn test estro prolka lh fsh, czy przy takiej dawce odpuścić badania? Osobiście szkoda by mi było lgd na okres redukcji lepiej ostaryna lub rad ale jasne można i redukować na lgd jak miska czysta każdy anabolik na [...]
najważniejsze jest to aby dbac o metabolizm zmieniać,zmieniać i jeszcze raz zmieniać - nie pozwolić na to aby organizm się zaadoptował na redukcji go nie 'zajechać' a na masie nie przesadzić przeplatane dni HC/cheat day'e z LC/VLCD na reduckji zapewniają to że ten metabolizm szybko nie zwolni,ciagle będzie trzymany w ryzach z kolei na masie [...]
[...] nazwie. A komu sa.przydatne a komu nie to juz zalezy indywidualnie. Bo jednak da sie robic mase na LC czy HF. Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji. O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni. Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa. To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie. [...]
[...] gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod 97kg,a w niedziele rano niecałe 94. Juz się cieszyłem że spokojnie 97 na koniec będzie a tu zonk. -3kg w 3 dni WTF? Woda i glikogen,ale zbyt duże te wahania wagi. W sobotę LC i mało płynów,mało snu a dużo na nogach. Tak się zastanawiam jak to będzie na redukcji wyglądać.
[...] brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz angażują mięśnie brzucha w dostateczny sposób Dopiero na redukcji aby te mięśnie uwidocznić jeszcze dołączałbym kilka serii na mięśnie brzucha. Tez nie e2d jak to' trejnery' polecają. 2x week,cięzko-średnie ćwiczenia. I basta. [...]
[...] normalka. Wtedy (~3 lata temu,tacy WK wyrobili sobie 'markę' na tym) to były początki boomu na iffym. Ja cały czas szukam optymalnej drogi dla mnie. Na chwilę obecną na redukcji jakąś forma CN. Cały czas eksperymentuje. Masie CBL, na przykład w tym roku planuję zrobić wersję hard. Vlcd w dnt. Vhcd w Dt. 50g ww w dnt. Nieskończoność w Dt. [...]
[...] Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji trening schodzi na drugi plan. Bodziec musi być aby utrzymać muskle, ale nic się nie zbuduje więc resztę można nagdonic dietą. Napiszę inaczej. Aby schudnąć [...]
[...] Proste. Świetny obrazek. Jak ktoś myśli podobnie to jest w wielkim błędzie. Ja właśnie po to też kontroluje fałdy aby wiedzieć jak idzie i gdzie idzie / lub nie idzie. Na redukcji wszędzie leciało a na brzuchu nie. Więc wiedziałem że coś jest na rzeczy. Teraz podobnie. Fałdy wszędzie prawie stoją a tu yeb na brzuchu. Dobra pora aby spróbować. [...]
[...] środek, a że lubię eksperymentować - więc sięgam po niego. Z drugiej strony wyrabia się swoją opinię na jego temat,a nie na zasadzie 'gdzies czytałem czy ktoś napisał '. Na redukcji jadłem efke i inne spalacze, wchodząc na masę oczywiste było że muszę z nich zrezygnować. Ale odstawienie wszystkiego i dodanie kcal mogło się źle skończyć szybko. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
