Bieganie jest skuteczniejsze przy redukcji zw na większe zużycie kalorii, większe obciążenie organizmu podczas biegu, utrzymanie stałego pulsu. Jeżeli miałbym wybierać TO ALBO TO przy celu redukcji - to zdecydowanie bieg. Jako rekreacja basen jak najbardziej. "idę na siłkę, spocę się i zmeczę, potem basen na relaks i przy okazji ćwiczenia? [...]
[...] kapuścianą, owocową, warzywną, bananową, mleczną, buraczaną, ziemniaczaną i każdą inną która ma niewiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. 2. Prosić o ułożenie planu redukcji od zera. Zwłaszcza gdy nie podajesz o sobie żadnych danych. 3. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz coś, czego nie rozumieją inni. Twoje pytanie ma być przejrzyste i [...]
zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie jesli chodzi o koszulki - to u mnie na silowni pelno batmanow,ajronmenow,kapitanow ameryka czy co tam sobie ten [...]
[...] tylko ogarnę siłkę to tak po 22-23 wejdę i postaram się zrobić już ten trening do końca i dokładnie. Zastanawiam się czy plan który tworzymy może podchodzić przez miesiąc redukcji a potem pod kolejną masę ?? Podczas redukcji dodam trochę biegania, aerobów interwałów i zmniejszę kcal, a gdy już trochę fat zmaleje to znowu zwiększę kcal i [...]
[...] to super kobiece, muśnięte mięśniem kształty, czyli proporcje daleko odbiegające od tego co reprezentowałam sobą na samym – samym początku. Dla ciekawych, o historii mojej redukcji również szerzej można tutaj poczytać ;-) Namiaru specjalnie nie podaję, bo jest w Regulaminie (haha, brzmi to bardzo poważnie, ale dumnam, że stanowię jego część [...]
[...] PEMPKA:95 Masowanie przy dziewiecdziesieciu pieciu centymetrach skonczy sie jeszcze wiekszym zalewaniem. Z drugiej jednak strony, biorac pod uwage Twoje obecnie wymiary, po redukcji wiele z Ciebie nie zostanie. Za taki stan rzeczy obwiniac mozna przede wszystkim diete i tutaj tkwi Twoj glowny problem. Napisales, ze "do utrzymania masy wystarcza [...]
fsl - przy slabej diecie nie licz na rewelacje. ja bcaa dorzucam do redukcji i nie oszczedzam na nich cash_19 - akurat odzywki bialkowe maja sporo bcaa. ale mozna te slabsze wzbogacac, ja stosuje bcaa okolotreningowo
[...] z @, trening nóg odpuściłam. Jakaż ja byłam głodna potwornie, ale wzięłam sobie słowa Saidki do serca i się najadłam porządnie %-) Moje ciało lubi masę (w przeciwieństwie do redukcji). Na wadze dziś 58,6 kg :)) ________________________________ Michal, zapraszam, w tym dziale niesamowite przemiany zachodzą ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
Ode mnie dodam tyle, że Mleko coś tam urosłeś :)) Jutro u mnie szykuje się także start z redukcją dlatego obszerny wpis dodam jutro z wieczora po jutrzejszym porannym ważeniu się na czczo :} opinie suplementów activa także wstawię aczkolwiek foty porównawcze masy z redukcją wstawię jak będzie widać efekt tejże redukcji :} Także jedziemy z ogniem
Hej, świetny początek, rzadko która z "nowych" dziewczyn tak ładnie zaczyna. :-)) Moim zdaniem masz fajną sylwetkę wyjściową, po redukcji będzie cud, miód i orzeszki. ;-D Poczekaj na którąś z Szefowych. :-))
[...] Nie ma czego przeżywać, bo już się przyzwyczajam, że nagle siłacza z siebie nie zrobię i na wszystko potrzeba czasu. Przechodzą mi myśli, czy by nie zrobić ze 3 tygodnie redukcji - irytują mnie boczki. Mówiliście, że całą zimę mam masować, ale troch się momentami irytuje, bo niestety genem mnie matka natura nie obdarzyła. Mam teraz 69kg. [...]
[...] 2. Wolę dłużej "progresować" 7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem [...]
Podoba mi się CKD z racji ładowań Ale gdybym miał pewność, że na zbilansowanej tłuszcz zleci równie dobrze jak na niskich węglach, to bym się nie zastanawiał Pewnie wybiorę coś na podobieństwo carb cycling jak Ty Jakieś suplementy na takiej lekkiej redukcji są konieczne? BCAA na przykład? Czy to ochroni wystarczająco mięśnie?
[...] nic nie miało prawa spaść niskie ww nie są dla Ciebie, o ile dobrze pamiętam już kiedyś sobie to uświadomiłeś, więc skąd pomysł na taką dietę? szczególnie na samym początku redukcji, kiedy można sięgnąć po łatwiejsze, przyjemniejsze i co ważne równie skuteczne sposoby porównując zdjęcia z początków z dzisiejszymi - zrobiłeś mega progres, tak [...]
[...] 42kg Kiepsko się czuję. Powera na treningach nie ma już od czasu aż obniżyłem kcal. Ciężko się ćwiczyło, 10 powórzeń na drążku niedawno wydawało się dużo lżejsze. Co do redukcji mojej, to trochę tłuszczu zleciało, ale rewelacji nie widzę. Liczyłem że odsłonie mięśnie brzucha, a fet z przodu praktycznie się nie ruszył. Ale jak się w [...]
[...] powtarzac, lecz ja uzywac oraz podstawa jest znanie swojego organizmu, sprawdzanie co na niego dobrze dziala, przebywam z ludzmi ktorzy traktuja kulturystyke powaznie, i wyobraz sobie ze znam goscia ktory przy redukcji w******la same mieso + smalec do tego, a jakbys zobaczyl i dalej drwilbys z takich slow to przemawiala by w Tobie tylko glupota
[...] dnia takie pozowanie Trening będzie z pewnością ciężki za kilka tygodni. Jak an razie bardzo skracam przerwy, żeby się zmęczyć trochę Ciorny - Dzięki za odwiedziny. Na 69 stronie są fotki sprzed redukcji, (Na 116 chyba tylko dwie). Miałem tam wtedy bardzo dużo fatu i prawie 90cm w pasie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 21:43:22
[...] albo hiit i na tym koniec? myslisz ze tyle wystarczy? moze ja bym sie tez na tabaty przerzucił ale na ckd raczej bym nie wydolił... a faktycznie tyle moze wystarczyc bo niby po tabacie spalanie fatu trwa jeszcze iles tam godzin a jak ja juz nie raz wspominałem ze na pierwszej redukcji była siłka 3xtydz i tabata 3x tydz i duzo fatu sie pozbyłem
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
