na redukcji

Pomimo, że jesteś na redukcji, chcesz żeby rosły ci mięśnie. Musisz wybrać, albo redukujesz albo budujesz. Wrzuć dietę do oceny. Dieta to 70% sukcesu. A druga sprawa, jeśli o siłownię chodzi, to nie sprawdza się tutaj zasada: "więcej znaczy lepiej" Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 22:53:32

Niekoniecznie :) a odnośnie wysokiej ilości białka to fakt powszechnie znany, potwierdzony. I na redukcji nie chodziłem głodny. Pozdro :)

a Wcześniej ile ważyłeś? jesteś na redukcji ? jeśli tak to waga nie jest wyznacznikiem redukowania zamiast tego lepiej jak byś zaczął się mierzyć oraz robić zdjęcia poglądowe. Waga może iść w górę mimo to możesz zmniejszać obwody. Ja np. akrualnie tak mam :D co jakoś mnie to ni nie pokoi :D pozdro

teraz właśnie jestem na redukcji i dlatego mam aeroby i biegi. Biegać to właśnie miałem zamiar w dni nie treningowe, tylko właśnie te aeroby nie wiem kiedy

ale w jakiej kategori? jeśli chodzi ci o kreatyne to ester na redukcji bedzie najlepszy

Na redukcji utnij przede wszystkim węgle.

Wszystko jest odpowiednie na redukcji bądź masie jeśli jest zgodne z założeniami diety.

J/W W dodatku kawa ma właściwości termogenne, więc jest bardzo korzystna na redukcji. Nade wszystko fajnie zda egzamin jako pre-workout, aczkolwiek wszystko z umiarem. ( mowa o prawdziwej kawie ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-25 18:27:43

[...] najpierw w czym ... imo są 2 drogi albo zredukować teraz pożądnie i dopiero zacząć masować albo masować i dopiero redukować przy czym licz sie z dużymi spadkami mięśni na redukcji ... z drugiej strony masując teraz ( jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć ) będziesz jednocześnie nabierał mięśni i palił tłuszcz oczywiście nie jakoś extremalnie [...]

[...] suplementy i odżywki i witaminy do szybkiego odchudzania? praktycznie wszystkie te odzywki, jakie stosujemy podczas budowania masy mięśniowej, moga byc stosowane i na redukcji. Wiadomo, ze unikać będziemy np carbo i gainera, jednak odzywki białkowe, aminokwasy, czy większośc witamin z pwoodzeniem powinna znajdowac się w diecie osoby [...]

to moze ja zaczne: trenuje od pażdziernika 2011 roku jak zaczynalem w lapie bylo 34 teraz jest 39 wazylem 76 teraz 81 (jestem na redukcji) jezeli chodzi o diete to juz tak z miesiac mam ze nie jem slodyczy nie uzywam cukru zadnych fastfoodow itp chyba tyle WIECEJ WYMIARÓW NIE PAMIĘTAM LECZ ZA WSZYSTKIE BARDZO ŻAŁUJE

Witam , jaką kreatyna lepiej wybrać na redukcji monohydrat, jabłczan czy stag kreatynowy?. Proszę o pomoc Bez roznicy , wg upodobań

Witam , jaką kreatyna lepiej wybrać na redukcji monohydrat, jabłczan czy stag kreatynowy?. Proszę o pomoc Mono bo jest najtańsze, a tak poza tym to nie będzie żadnej różnicy czy weźmiesz chelat, jabłczan....

na redukcji rownierz jest potrzebna

300g? To co ty pijesz ten ketchup? Robi różnicę kalorii, bo to około 300kcal i 60-70g węglowodanów, w tym cukry około 50g. Więc niezbyt na redukcji.

W ćwiczeniach izolowanych nie ma niczego złego, ale pamiętaj, że to tylko uzupełnienie. Ty potrzebujesz podstaw-tym bardziej na redukcji, by podtrzymać w miarę możliwości wyniki siłowe.

Antykatabolicznie na redukcji jak najbardziej.

muesli gainer to rewelacyjnie wychodzacy cenowo i smakowo gainerek , ale hehe dla SUCHARÓW a nie jako uzupelnienie diety na redukcji hehe

Na redukcji stosuje się więcej biała by chronić mięśnie.

W przypadku duzych grup jak nogi czy plecy można dać, bo katowanie bicepsa na redukcji 6-ma cwiczeniami w gigant serii wg mnie mija się z celem.