Mam pytanie dotyczące redukcji Mialem 5 miesięcy Diete Masowa teraz chce przejsć na Diete redukcyjną po to żeby mieć na lato troszke żeśby ale nie chce schudnąc chce utzymać te wagę jaką mam jak to zrobić? Z góry dziękuje za odp.
Półtora tygodnia masy + 150kcal waga na przestrzeni tygodnia 71.3kg (na koniec redukcji było 70.4kg). Trening 3 razy w tygodniu FBW. Dodać kcal żeby masa szybciej rosła czy powoli zacząć dodawać po 150 kcal po 3tygodniach? Ile masować? Dodam że to pierwsza masa
Pytanie dotyczy kawy i CKD, ogólnie wiadomo, że kawa podnosi poziom insuliny, a na diecie ketogenicznej chodzi nam o niski poziom insuliny. Wobec tego moje pytanie brzmi, czy można używać kawy na CKD, przy redukcji? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
[...] po 3 (lub więcej) godziny dziennie, drugą połowę dnia spędzając na chodzeniu i zwiedzaniu, pomyślałem więc ,że z braku dostępu do siłowni, będzie to dobry okres na zrobienie redukcji. Myślałem o diecie pokroju CKD, lub jakiejś innej low carb ponieważ bardzo dobrze na nich funkcjonuję i tracę kilogramy. Nie chciał bym jednak się wykończyć albo [...]
[...] sa jak najbardziej ok ale przyszedl czas na mase :) waga 71kg wzrost 178 cm kcal 2275 ww 324 - 4,5 na kg b 115 - 1,6 na kg t 57 - 0,8 na kg i jeszcze takie pytanie przy redukcji spozywalem jakies 1500 kcal dieta low carb i czy to 2275 nie bedzie zbyt duzo jak na poczatek? nie chce sie zalac 1 posilek - platki owsiane 150 g - jedno jajo - [...]
[...] sylwku zaczac masowac moze jakos do maja i w polowie roku odkladac cypka juz, lub moze cos jeszcze w lutym na mase wrzuce, sie zobaczy Jak to widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalac z naszego sklepiku. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem)
Cześć, zamierzam zacząć suplementacje Johimbiną na końcówce redukcji. Przeczytałem o sposobie Lyle McDonalda, a mianowicie o połączeniu Johy, l-tyrozyny i kofeiny. Problem w tym że nigdzie nie mogę znaleźć informacji o tym ile l-tyrozyny dawkować. Wstępnie obmyśliłem sobie to tak: 5mg johy (na początek, jak tolerancja wzrośnie to będę zwiększał o [...]
Witam. Zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. Jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. Na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. Co do tego?
witam Panowie na ph nie znam się w ogóle , nie dawno skończyłem antka z mietkiem i na lato bym znowu coś chrupna z orali i tak sie zastanawiam czy są jakieś ph bez grupy 17a?? do redukcji/ubicia + test prop i t3 pozdro
Witam, planuję 6 tyg. redukcji na ckd. Niestety bez węgli czuję się dupiasto i chciałbym coś na wzmocnienie, może też przed treningówka pomoże. Białko mam optimum gold Spalacz jest purus labs fat smack Bcaa jest Co jeszcze proponujecie?
Siemanko, obecnie leci 12 tyg redukcji myślę ,że pociągnę redukcje 16 tyg (taki był plan) od 2 tyg z pasa nic nie zleciało ;x waga podskoczyła o 0,6kg (ale chyba obronna reakcja organizmu, chociaż jestem jakiś większy^^) no ale z pasa nic nie zleciało na nogach/ramionach definicja się poprawia ale brzuch i klata hmm słabo leci ;x..Zastanawiam się [...]
Witam. Jakis czas temu pisalem temat na forum odnosnie mojej redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_6_miesi%C4%99cy_z_BF32_na_11-t1139259.html Mój cel to stałe utrzymanie niskiego bf na poziomie 10%. Zastanawiam się nad zastosowaniem testosteron propionate 50 e2d i do tego clen/salba na zmianę. Znów się zapuściłem po mimo trzymania ścisłej diety. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie przestanie lecieć. Jestem Endo i troszke boje dodac się tak bez reverse bo moge coś ew przytyć (mania) I dać te 200kcal do białka żeby podkręcić metabolizm czy do t/ww ? Bo ogółem już troszke widać żebym chodził na tą siłownie a jak zejde z kcal w przyszłośći na te 1600 to może mi dość miesa spaść. na 140b jestem od początku redukcji !
Witam, chciałam wspomóc się przy redukcji jakimś suplementem diety typu spalacz tłuszczu, lub coś podobnego. Przyjmuję jednak codziennie na czczo lek Letrox na niedoczynność tarczycy. Z tego co mi wiadomo podstawowe spalacze nie wpływają dobrze na tarczyce, czy znacie może jakiś inny suplement który będę mogła bezpiecznie zażywać, Pozdrawiam i z [...]
WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: z początkiem lutego do początku/połowy maja SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20.17 % - obiczane na kalulatorze POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:11-12 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta oczywiście na bilansie ujemnym. Treningi 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] odpuścic klatkę i skupić się na innych partiach?Podobno na lipomastię pomagaja cwiczenia a u mnie odwrotnie?Czy jak ogranicze kalorie to będzie lepie?No ale jak jestem genetycznie szczupły(skoczyłem z 75 kg na 84 i stoi)to jak maja być wzrosty to czy bedą się budować również na lekkie redukcji? Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-07-25 23:30:57
od zakonczenia redukcji organizm powróci do "normalnosci" to znaczy nie bedzie nadrabiac dwa razy wiecej niz stracił(yoyo) po powrocie na masowe szamanie i bilans na plus 500-700kcal hrhrhrh
Witam. Zaczne od tego, że jestem po redukcji(-6 kg), przez prawie całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z [...]
Siemka. Za dwa tygodnie chce zrobic trening na mase, ale mysle już przyszłosciowo o redukcji. Czas zleci, a suple by się przydało już pomalutku zamawiac. Co polecacie na redukcje oprócz dobrze zbilansowanej diety?
[...] każdym treningu - 2x tyg tylko aeroby lub interwały - dieta low carb póki co "na oko" Problemem jest brak motywacji, nieregularny tryb życia i słabość do fast-foodów. Mam nadzieję, że ten wątek pomoże mi się bardziej zmobilizować i podejdę do redukcji na poważnie. Tymczasem to by było na tyle, innym razem napiszę coś więcej! Ruszam od jutra!
