na redukcji

To akurat Ty nie wiesz, nie zredukujesz tłuszczy i jednocześnie nie zrobisz masy, to dwa inne sposoby odżywiania, kreatyna na redukcji dobry antykatabolik ale nie suplement do budowy mięśni.

Zmniejsz białko bo strasznie zakwasisz organizm. Nawet na redukcji spożywa sie około 3 g. Kolana cię mogą boleć z powodu szybkiego przybraną na wadze

jak na redukcji jestes to nie pij lepiej bo zawiera cukier

rozumiem, ze jestes na redukcji?

Tak Odżywka białkowa jako uzupełnienie braków w diecie a kreatyna jako antykatabolik na redukcji

ale nie 1000 kalori mniej a po drugie lepiej jesc wiecej i krecić dluzsze aeroby , zle podeszłeś do tego , kobiety na redukcji jedza wiecej

maximus dopracuj tak diete, zeby teraz przez te 7 tyg. brzuch nie wypadł . Oszczędzisz przez to na redukcji i nie mów, że się nie da.

Przy świetnej genetyce, przynajmniej zachowasz mięśnie. W większości przypadków są spadki mięśnia na redukcji.

Niektórzy myślą mam spalacz będe chód, mam kreatynę będe rósł, tak za bardzo to nie działa, trudno na redukcji siłę budować, nieraz nawet lepiej jest zaniżyć cieżary by niezajechać organizmu, moze się okazać ze w niektórych ćwiczeniach jakiś progres będzie a w niektórych coś spadnie. Nie musisz się martwić, jak nawet coś więcej wody złapiesz to [...]

w tym push pull sugeruje sie robienie 4-ro tyg mikro-cykli , czyli żeby zakończyć trening potrzebuje 16 tyg co na redukcji będzie chyba lekką przesadą masz jakąś propozycje ? Ja co do HST jestem zielony

bcaa dorzuc na redukcji,ale najlepiej wychodza w proszku,kreatyna tez jak najbardziej sie przyda

To pilnuj diety, w zupełności to powinno wystarczyć. Cardio jest zbędne, nawet na redukcji.

[...] kreatyny do kom miesniowych czego nastepstwem staje sie po prostu wieksza efektywnosc tej kredki...Byl ciekawy post w odzywianiu w ktorym marcinecki odradzal branie kredki bedac na redukcji,(wyjatkiem byly dni carbup).ale to sie tyczylo mono, a jablczany wydaja sie byc dobrym rozwiazenim Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-04-24 14:24:00

z takim podejsciem to tu sukcesu nie bedzie najwazniejsza jest dieta nie suple ktore sa tylko dodatkiem , prawidlowe odzywianie to podstawa a szczegolnie juz na redukcji

[...] chcę nakręcić go michą i robieniem masy, a potem przyciąć dietą. Przyznam też że dużo bardziej lubię robić masę niż rzeźbę, dlatego nie chcę zbyt długo bez przerwy być na redukcji. W ostatnie pół roku zbiłem 6kg i chciałbym wreszcie sobie przymasować. Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-17 14:29:13 Zmieniony przez - Galard w dniu [...]

wg mnie nie ma znaczenia, znam ludzi co wogole nie robią brzucha a na redukcji i tak mają kaloryfer :)

[...] robił masę, to będziesz głównie dalej obrastał w tłuszcz a później redukcja będzie cięższa, podczas której prawdopodobnie stracisz wszystkie wypracowane mięśnie. Jeżeli teraz dopiero zaczynasz ćwiczyć, to na redukcji i tak masz szansę coś zbudować a i siła wzrośnie. Przy bf = 15% już się powinno odchudzać, Ty masz prawdopodobnie znacznie większy.

śniadanie to około 1zł (reszte mam w domu) kefirek firmy zott 1 zł kuraki 7-8 zł serek biały 1,89 zł około 12 zł reszte dostarczają rodziciele na redukcji pewnie więcej do tego białko i suple

Takie że 90% ludzi zaleje sie tak tłuszczem że te "miesnie" które zbuduje spali na redukcji. Bez sensu kompletnie , poza tym nawet nie wspominam o kwesti zdrowotnej tej "diety"

jakim spadkiem? sily? masy? jestes na redukcji? jezeli tak mozesz dorzucic bcaa i braz 1gr na 10kg/mc..