na redukcji

absolutna moc , jestem teraz na redukcji , te trzy ostanie zdjecia mam na tapecie dla motywacji , redukuje na trenie i epi dragona , ale daleko mi jeszcze do ciebie

Wielkie dzięki za gratulacje;!;) Dietę w sumie już twoją zaczynam rozumieć, no i tu muszę ci przyznać rację, ja samodyscypliny nauczyłem się na redukcji;) No teraz to z dziennikiem będę za pan brat, będę musiał ogarnąć syf s pokoju a dzisiaj i tak miałem to zrobić więc nieźle wkońcu czas na 100% wykorzystam;)

Carbo = cukier prosty Szybki wzrost cukru we krwi (gwałtownie uwalniana energia przez krótki czas) przez co nie ma szans na efektywny trening. Źle interpretujesz 10wsk. Dałem ci rady co i jak powinno wyglądać na redukcji, upierasz się przy swoim.

[...] intensywniej i organizm po cykklu potrzebuje regeneracji, a ty mu do***ałeś kolejny cykl. Co do posiłku potreningowego to 90 % tego forum smarzy piersi, chyba, że ktoś jest na redukcji. Mała ilość oliwy na pewno nie spowolni wchłanianie białka. Dla mnie to szczegół. Co do twarogu to jedz go bez chleba ewentualnie tak jak napisał chaczyk.

Dzięki _fretka_ Jeśli chodzi o obecny stan moich pleców to nie wyglądają najlepiej Fotkę wkleiłam już w swoim temacie ale macie też tu. To tak na zachętę żeby nie bać się zmiany cykli redukcja/masa.A tak było na redukcji i znów bedzie na wiosnę Zmieniony przez - maksima w dniu 2010-11-28 15:50:34

[...] żaden środek nie zdziała cudów... W zestawieniu z wylanymi litrami potu i godzinami spędzonymi na pakerni, Termal Cut od OFRY z powodzeniem można polecić osobom będącym na redukcji :-D Ocena przebiegu testu: Troszkę było niejasności, czego tak w zasadzie firma oczekuje od testujących. Jak wiele osób zauważyło, zrzuty miski i chociażby krótki [...]

[...] ten trzeci dzień w tygodniu na siłce, w którym będę robił nie 15, nie 10, a 5 powtórzeń to nie wiem czy zajmie to 20 minut. Tak powinno być? Zdaje mi się, że nawet na redukcji dużo intensywniej ćwiczyłem. 6. A może zrezygnować z tej metody 15-10-5 powtórzeń i w każdym dniu jechać identyczną ilość powt? Przy 15-stce jest ciężko, fakt, ale z [...]

[...] nieźle. Ale w dawce minimum 2g. Jak producenci dają po 250mg to nie ma dziwu, że nie działa. Jednak większość nawet zawodników pro składania się do stosowania l-karnityny na redukcji. Nie dla czystej redukcji, bo karnityna tak nie działa. Bezpośrednio tłuszczu nie spala, ale wydolność jest znacznie lepsza podczas długich aero. Przetestowane [...]

ile kcal wcinasz teraz na redukcji ? Rozpiske na mase co dales wychodzi ok 5500 kcal czyli dosc sporo ponad Twoje zapotrzebowanie bo prawie 1500 kcal smiem twierdzic ze bedzie podlewac jak skonczysz ketoze podbij kalorie na plus ok 500 i obserwuj co sie bedzie dziac i ew podbijaj stopniowo

Tak wydaje całą pensje ale na dietę, reszta to dodatki, groszowe sprawy. Koszty wyżywienia zwłaszcza na redukcji, są bardzo drogie. (Wszyscy znamy ten ból) Hmmm źle to ująłem ,trzeba po prostu z czegoś rezygnować by stosować dość odpowiednią dietę aby być ciągle w fazie anabolicznej, nie popaść w katabolizm i robić formę. 85,5 vs 91 [...]

Hej Ardeni - pewnie że pamietam :) A ja robir swoje pomalutku, teraz na redukcji w miesiąc wykreciłem na tasmie z 94 na 89, zbieram się na urlop - po urlopie dzień przerwy i maraton Wrocławski Zmieniony przez - piksar w dniu 2011-08-24 09:19:33

aktualnie 190B, 50T, 250WW - tłuszczy zdecydowanie za mało. Nawet kobitki na redukcji mają 1g/na kg masy ciała. Dołóż koniecznie i jasne, ze obetnij z węgli. I tak masz ich sporo (a mówię to ja, wielki miłośnik węgli)... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-16 08:57:35

[...] plecy i klatka dostają po 10-11 serii łącznie w tygodniu. Fakt po 2-3 serie jeszcze mógłbym dołożyć i zastanawiałem sie nad tym, ale czy jest jest sens to zwiekszac na redukcji i za 3-4 tygodnie sie okaze ze jest za ciezko i bede z powrotem obcinal. Czy lepiej zostawic tyle ile jest i jechac tym jak najdluzej. Poza tym ciagle jeszcze z [...]

Nie robię maksów, siłowo bez szału wyciskanie hantli po 36 kg na stronę w serii, MC nie robię. Teraz redukuję na spalaczu redline apetyt strasznie w dół, założyłem że na redukcji będzie szło 2300 Kcal ale często leci mniej nawet koło 1700 kcal a przeskok jest z 3500 kcal więc lecieć powinno szybko tylko boję się żeby nie zepsuć metabolizmu. Mam [...]

Codziennie chipsy i jakieś ciasteczka na redukcji? %-) Hardcorowo! ;-) A na śniadanko co wpada? Bo tak 300g ryżu, czyli żadnej owsianki rano, ani nic?

Nie widzę w Twojej sylwetce nic szczególnego i nie odbieraj tego jako atak na Cb tylko obiektywną ocenę , lepiej wyglądałeś na redukcji i tego powinieneś się trzymać. Nie doczytałem o tym jakiego "towaru" używasz więc się nie wypowiadam , ale jeśli bierzesz coś mocnego i tak wyglądasz to mija się to z celem. Powodzenia .

Skoro wiesz ile jadasz na redukcji, oraz jaki ma to wpływ na Twój organizm, to jaki sens jest wyliczać? Zwiększasz kcal powiedzmy o 300 i obserwujesz. Następnie zwiększasz dalej jeżeli będzie potrzeba.

[...] zły humor / złe samopoczucie - uczucie ciężkości - bezsilność - spadek siły/mocy - ogólne osłabienie organizmu - NIEPRZYJEMNOŚCI Z WYŻEJ WYMIENIONYMI! Czego doświadczamy na redukcji aerobowej: te same efekty w 3 x dłuższym okresie. - poprawienie kondycji całego ciała - poprawa humoru - poprawa zarysu żylnego - poprawa gęstości mięśnia - wzrost [...]

15-20 minut max. aerobów na redukcji po treningu ? i Ty wygrales konkurs z tematem o redukcji ? %-)

MDRAGON - zioooom robisz to nam specjalnie ? ja jade na redukcji a ty take rzeczy wcinasz