[...] jeść. Jestem cały czas głodny, 3300 kalorii nie zaspokaja 80% mojego zapotrzebowania, potrafię zjeść do 6, 7 tys dziennie. Czy ktoś miał taki skutek uboczny po przejściu z redukcji na masę? Temat jest całkowicie poważny, bo zamieniłem się w hulka i 2/3 wypłaty idzie na jedzenie. Pozdrawiam @Dodam że przed ulaniem ratuje mnie dobry metabolizm i [...]
Witam! Mam 16 lat i sporą ilość fatu do redukcji ,na początku było zdrowsze jedzenie chodziłem na siłownie itd. spadło 4 kg teraz ważę 87 kg przy wzroście 176 cm. Ćwiczę około 3 miesięcy na siłce u kumpla ,od tygodnia biegam ale waga nie spada więc myślę nad zastosowaniem jakiegoś specyfiku wspomagającego .Trochę się rozglądałem i znalazłem Trec [...]
[...] przygoda dopiero się zaczyna i potrzebuje pomocy jak dobrze rozpocząć. Chodzi mi o dietę. Znajduje mnóstwo porad w internecie na temat nisko bądź wysoko weglowodanowych redukcji i stad juz sama się pogubilam co będzie najzdrowsze i najefektywniejsze. Zależy mi zredukowaniu tkanki tłuszczowej nie koniecznie zwracam uwagę na liczby na wadze. [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum po 10 latach nieobecności, nowe konto więc witam wszystkich :) Mam pytanko do osób doświadczonych w reduckjach. Właśnie zakończyłem okres redukcji na diecie low-carb. Trwało to blisko 3 miesiące. Kalorie przycięte od 200 do 500 na minusie. Udało mi się spalić sporo tłuszczu - ale niestety nie udało się zrobić [...]
[...] pracy był pod postacią płynna, tzn odzywki. problem białkowy został rozwiazany lecz nie jestem w stanie znaleść odpowiedniej odzywki weglowodanowej, jestem aktualnie na etapie redukcji(jak chyba wiekszosc z nas) wiec ograniczenie CUKRÓW PROSTYCH musi być do minimum, same wegle złozone, jestescie mi w stanie w czymś doradzić? Z góry dzieki, Pozdro
[...] na cyklu 1-10 tren 125mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 1-6 t3 2tyg on 2tyg off clen w 9 tyg dostałem kontuzji nadciągnąłem udo i robiłem przerwę ok. 3 tyg i wracam dalej do redukcji i chciałem wejść na; 1-7 wino 40mg eod 1-6prop 125mg e2d 2tyg on 2 tyg off i teraz pytanie czy mogę wejść na t3?? Na dole są wyniki robione w 7 tyg cyklu TSH [...]
witam. http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html czy nadadzą sie jako danie na redukcje? 1. jakie moge jeszcze zrobic dania na redu z piersi kurczaka i indyka ? 2. Ryż długoziarnisty brązowy to ten od redukcji tak? :D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-13 16:41:02
trening do oceny na mase po dużej redukcji Klatka + tric brzuch Klata: -wyciskanie na ławeczce prostej 4x 12,10,8,8 -wyciskanie na laweczce skośnej góra 4x 12,10,8,8 -rozpiętki 4x 12,10,8,8 -atlas wyciskanie przed siebie 4x 12,10,8,8 Tric: -uginanie ramion na poręczy 4x 12,10,8,8 - wyciskanie francuskie 4x 12,10,8,8 -wyciskanie hantla za głową 4x [...]
[...] z siłownią mam styczność od 13 roku życia, choruję na cukrzycę typu I, jestem 6 mięsięcy po wyleczonych 2 nadżerkach w przełyku, jak i problemach żołądkowych. Aktualnie po redukcji 7kg w dwumiesięcznym cyklu redukcyjnym ważę 74kg przy 179cm wzrostu. Borykam się z problemem wydetego i zaokraglego brzucha, w momencie stania prosto jak i przy [...]
Panowie proszę o ocenę i pomoc w ułożeniu sensownego planu Push Pull z podziałem na dni siłowe oraz hipertroficzne Plan chciałem zastosować na okres masowy po redukcji (reverse). Będę zaczynał od 1900 kcal Push Power 1. Przysiad ze sztangą na plecach (3-5) x5 2. Wyciskanie na płaskiej (3-5)x 5 3. Wyciskanie żołnierskie (3-5)x5 4. Wyciskanie wąskim [...]
[...] źródeł wyczytałem że nawet można robić masę na IF. Mi zależy na tym aby tkanka mięśniowa została tak jak jest lub trochę się zwiększyła. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. przy redukcji ,na siłowni ćwiczę siłowo. Mam dodatkowo 2 pytania. Czy Drop sety są dobrym pomysłem na IF ? czy jest szansa zwiększenia mięśnia czy mięśnie będą tylko w stanie się [...]
Witam! M 26lat 182cm 90kg dieta - l/c Zostało mi jeszcze 1-2 miesiące redukcji czyli końcówka. Zakupiłem diuretykospalacz + kofeinę jak w temacie. Jak by to optymalnie dawkować? Inna sprawa zdiagnozowano u mnie początek wrzodów żołądka odstawiłem więc kawę pitą na pusty żołądek, która jak wiadomo podrażnia ów narząd. Jak wygląda sprawa z capsami [...]
Witam, aktualnie zbliżam się ku końcowi redukcji i mam zamiar wskoczyc na reversa i powoli dodawac kcal. Aktualnie waga 82kg 2850 kcal 4 razy w tyg silka, 2-3 cardio, strasznie szybko podlewa mnie na brzuchu i boczkach. Chciałbym dobrze przeprowadzic mase by sie nie zalać za szybko i nie za mocno, chociaz przy endomorfiku to mało realne, ale mam [...]
[...] to proszę o podpowiedzi co byście zmienili... W cyklu uwzględniona jest przez cały okres stosowania suplementacji ścisła dieta w przypadku budowania na pierwszym cyklu jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do ewentualnego dawkowania tych suplementów. Pierwszy cykl(zrobienie masy) Revenge v2 (Diabolic Labs) Bcaa (Activ lab) [...]
[...] okresu zimowego postanowiłem wziąć się za siebie, do tej pory zrzuciłem 12 kg, ważyłem 80 kg, a ważę aktualnie 68 kg. Postanowiłem wyhodować sobie kaloryfer ;). Podczas redukcji mojej wagi zauważyłem znaczy spadek umięśnienia oraz szerokości (szczególnie na bicepsach, na których mi zależy, i wyglądają teraz jak patyki.. ^^) a tłuszczu [...]
[...] czym trzymałem bardzo nisko węglowodany (50-100)g na dzień. Problem tkwi w tym, że po odchudzaniu kompletnie przestałem przestrzegać diety, i po 3 tygodniach od zakończenia redukcji stanąłem na wagę, i zobaczyłem, że ważę 80kg :'-( Przez te 3 tygodnie, w których obżerałem się jak świnia jadłem również sporo białka, i chodziłem na siłownię 2-3 [...]
Witam , kieruje pytanie do osób które stosowały taką formę odstępstwa od diety. Jestem na 12 tygodniu redukcji -10kg obecna waga 80kg(ekto). Czy jeśli zrobię CHEAT DAYA to jak to wpłynie na sylwetkę, czy jeden dzień jest w stanie popsuć wypracowane efekty?
Witam właśnie jestem po redukcji. Rozpocząłem dodawać kcal robię trening regeneracyjny 1tydz i wchodzę na masę starował będę z zaniżonego pułapu. Pytanie kiedy ruszyć z kreatyna cm3+ argipower? Zaczne za tydz czyli kreatyna w 100% bd działała za jakies 3 tyg gdy będę na ciężarach 80%+ czy cykl rozpocząć jak już nie będzie szło. Problem w tym, że [...]
