[...] czyli 3xw tyg trening interwałowy HIIT + (dopiero mysle nad tym) trening brzucha ABS, w weekend raz na basen, czyli zycie w ruchu... Szukałem jakkiegos wspomagacza to tej redukcji ktory ograniczy laknienie, wspomoze redukcje podczas treningu oraz podczas calego dnia... Czy Venom to odpowiedni do tego wspomagacz? Moze sa inne lepsze? Z gory [...]
[...] (tylko nie jakąś drakońską, bo mam za dużo nauki i za słabą wolę ;). Co do tej drugiej, myślę, że jest ok, ale może trzeba coś poprawić. Cel: Zależy mi na jak największej redukcji niekoniecznie szybkiej, ale takiej, po której nie wróci mi stary tłuszcz. Aha, co do sprzętu: posiadam hantelki firmy Nałęczowianka po 1.5 kg :D Tak, tak, zwykłe [...]
[...] 5. Arnoldki 6. Unoszenie hantli/sztangi przodem 3x10 7. Francuz hantlą 4x10 8. Sciaganie linek wyciagu górnego (triceps) 4x10 + brzuch Zdjecia Zdjecia po prawej po redukcji 05.2012 i rozpoczecia z siłownia na "poważnie" drugie to z 07.2013. Tak wiem że jakość zdjęć nie jest powalająca %-) [...]
1. WIEK:23 2. WAGA; WZROST; 72-75hg 172 3. CZAS REDUKCJI: Nie było jako takiej, raczej przebudowa 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta jest, ja stosuje się do jak najregularniejszych i najczęstszych posiłków o odpowiedniej kaloryczności i odpowiedniego dostarczenie [...]
[...] się w mięśniach - taki bunt organizmu na zmianę jedzenia i dodanie ćwiczeń ? Wszelkie kalkulatory stwierdzają dla mnie PPM ~1600-1650kcal / CPM ~2240kcal / odejmując 20% dla redukcji ~1790kcal I ciekawostka, w 1 dniu waga 73,6kg, w 9 dniu waga 72,5kg w 13dniu waga ponownie 73,6kg, nie ma możliwości abym pominął cokolwiek w rozpisce z jedzenia, [...]
[...] poznawczych (pamięć, koncentracja, logiczne myślenie), co czyni go jednym z najlepszych suplementów na rynku. B4 to produkt dla wszystkich sportowców dążących do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy definicji mięśni, przy jednoczesnym zabezpieczeniu tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1 kapsułka) na 20-30min przed [...]
[...] diety : brak Jeśli chodzi o czas to do końca marca mam go dużo gdyż mam indywidualne nauczanie. Potem powrót do szkoły no i na siłownie. Liczyłem według poradnika o redukcji dla młodzieży Po wyliczeniu: 3000kcal( nie wiem skąd tyle pozyskać) B:205g T:170g WW:160g Dieta, przykładowy dzień: I posiłek Omlet z 3 jaj,papryka,pomidor,cebula na [...]
NUTREND L-Carnitin + HCA Opis: NUTREND L-Carnitin + HCA to preparat adresowany do osób aktywnych, a także do wszystkich będących w trakcie redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Produkt ten wspomaga efektywność odchudzania i pozwala na bardziej spektakularną walkę z nadwagą. Powoduje jednocześnie wzrost wytrzymałości na obciążenia fizyczne i [...]
[...] w wcześniejszych już badaniach . Białko, wpływające pozytywnie na rozwój tkanki mięśniowej powoduje wzrost podstawowego zapotrzebowania energetycznego, przez co sprzyja redukcji . Bray i wsp. podzielili badanych na trzy grupy otrzymujące następujące diety: 1. Niskoproteinową (6%, 54% i 42% kolejno z białka, tłuszczy i węglowodanów) 2. O [...]
[...] powodują rozpad, zniszczenie mięśni lecz ten nie powinien ponieważ jest to lek słabszy dla osób z umiarkowanym problemem. Jednak pewny tego nie był. Jestem teraz w trakcie redukcji i nie chciałbym, żeby masa mięśniowa/siła spadły mi jakoś drastycznie. Jeżeli ktoś brał ten lek lub jest zorientowany mam następujące pytania: - czy jest się czego [...]
[...] odchudzające się – na co zwrócić uwagę aby wspomóc odchudzanie swoich klientów. dr n. med. Katarzyna Krekora-Wollny Psychologiczne przyczyny objadania się oraz niepowodzeń w redukcji nadmiernej masy ciała. dr n. hum. Monika Bąk-Sosnowska Podstawowe zaburzenia ruchowe i problemy z aparatem ruchu u osób z nadmierną masą ciała Planowanie [...]
[...] poprawienie moich planów, a mianowicie: Redukcja Bf do pożądanego poziomu, tak, aby wyglądać dobrze, a potem przejście na stricte budowe beztłuszczowej tkanki - mięśni, czyli zmiana diety, sposobu ćwiczenia, ograniczenie aerobów etc. etc. Druga sprawa - kreatyna w tym wszystkim. Kiedy ją włączyć? Teraz? Czy przy przejściu z redukcji na masę?
[...] STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki 3x siłowy 9. CEL CYKLU: utrzymanie mięśni przy redukcji i dodatkowa energia pomocna przy dużych wysiłkach związanych z pracą na kopalni i treningiem. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jak wyżej, 2 [...]
[...] batonów proteinowych, posiłków typu MRP. Hydrolizat białek serwatkowych nadaje się do spożywania zarówno w okresie budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie poleca się stosowania WPH w okresach długich przerw od przyjmowania pokarmów, ze względu na szybką kinetykę trawienia i wchłaniania. [...]
[...] jeszcze posiłek oparty na kiełbasie, ale trzeba to na coś zamienić ;) Da się na tym zestawie trochę pojechać, ale góra po miesiącu zacznie być nudno, po drugie spadnie tempo redukcji i pokusie poluzowania rygorów będzie coraz trudniej się oprzeć... Dział kuchnia przeglądam, ale jak na razie za dużo tam kombinowania - potrzebuję bardzo prostych i [...]
[...] wyglądał następująco: (nie był niestety regularny z przyczyn osobistych czasem zdarzyło mi sie dzien opuscic lub odpuscic ostatie ćwiczenie czy aeroby) - trenowałem w celu redukcji I. GÓRA superserie 2 minuty(ustawiam stoper na 2 min wykonuje oba ćwiczenia i reste czasu odpoczywam po upływie 2 min kolejna seria): -pompki w staniu na rękach + [...]
[...] jak się okazało jest to kolejny sezon bez kratki na brzuchu a taki był priorytet. Mój problem jest jeden - bardzo łatwo potrafię przytyć (przy wydawałoby się kontrolowanej redukcji), ale i bardzo trudno jest to później zrzucać. Dlatego plan jest taki: Zrzucam rozsądnie balast przez XX tygodni jeszcze, schodzę do numeru "52", po czym na okres [...]
Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, jednakże poddawałem się. Zbliżają się wakacje i chciałbym zejść na jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej (obecnie ~23%). Od września chciałbym zacząć masę. wzrost: 175 cm waga: ~75 kg obwód pasa: 92-93 cm Trening, który będę wykonywał: - Bear Complex (kompleks sztangowy) - Hiit - Brzuch + dojdzie jakaś [...]
[...] słaba, chora, nieszczęśliwa. Na szczęście teraz jest lepiej. Czuję, że jestem na takim etapie, że po tym przejściu przez "najgorsze" mogę w końcu skupić się na prawdziwej redukcji i modelowaniu sylwetki. Rehabilitacja zakończona, kolano w miarę ok, więc trzeba działać! Dodam, że od czerwca 2013 zgubiłam ponad 10 kg. To nie jest jakiś [...]
