na redukcji

u mnie też szamy dużo nie ma ale staram się by była smaczna kiedy czas pozoli poszaleć w kuchni. I tak współczuje, wracaj do zdrowia Najgorzej to jest jak czlowiekowi odbieraja to co najbardziej kocha .. jedzenie 8-) Dzieki . Ile ci tej redukcji jeszcze zostalo bo po ostatnich zdjeciach widac ze fatu leci z dnia na dzien ;-)

[...] dziś troche za dużo drzemów niskosłodzonych dla smaczku ;) Forma cały czas do przodu, krata sie przebija powoli :D Troche mały mały się zrobiłem no ale nie mozna byc cały czas nabitym na takim etapie redukcji :P Jakoś przeboleje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c8116b372f94b13a86d0cec69044f24.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-15 21:15:11

Siema. Na poczatku dziennika jeszcze mielismy podobne wyniki siłowe ale widze, ze poszedles ładnie. Nie wiem jak dajesz rade te 450g ww wcisnac :D ja mam problem z 350 Jestem ciekaw jak bedziesz sie prezentowal po nadchodzacej redukcji wiec bede zagladal :) Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2015-02-16 01:37:52

[...] zrobiłam taką gumą która miała najmocniejszy opór i na niej się skupie na nastepnych treningach.To mój nowy nabytek i jest zdecydowanie najlepsza. Mam trochę kryzys co do redukcji,bo jestem głodna na tych 1800kcal,źle śpie.A co najbardziej mnie dołuje to to,że praktycznie całe życie się odchudzam a nigdy nie trenowałam siłowo w czasie zerowego [...]

[...] gospodarka hormonalna), proporcje makroskładników, jakość jedzenia, czas jedzenia, nietolerancje pokarmowe. Przykład wpływu podziału makroskładników jest taki, że przy redukcji gdy ok. 45% kalorii pochodzi z białka, utrata tkanki mięśniowej jest minimalna, a wręcz badacze u niektórych osób badanych wzrósł poziom tkanki mięśniowej w trakcie [...]

[...] Dwa nowe ciężary (te na 4 i 2 powtórzenia) wchodzą odpowiednio o poziom wyżej. Z tego co usłyszałem/wyczytałem to trening ukierunkowany na siłe jest dobry przy redukcji, bo przy małym zakresie powtórzeń na dużych ciężarach wzrasta poziom testosteronu i ogólna duża intensywność takiego treningu sprawi ze waga z czasem spadnie a [...]

Ok, przekonaliscie mnie :-) przy redukcji sie nie upieram, bo nie lubie byc głodna. Tylko nie wiem, czy dać sobie jeszcze te 3 miesiące rekompozycji, czy od razu wejść na delikatny + i może zacząć z bcaa, czy kreatyną, czy jeszcze poczekać z suplementacją? Chciałabym zbudować większe barki, plecy i może czwórki trochę powiększyć, chyba, że ktos [...]

W tej redukcji wagą, bo w pomiarach u mnie niewiele się zmienia między 59,5 a 58,5. to raczej chyba zeszła woda i treść z jelit, bo mniej pożywienia ;-) taka redukcja psychiczna :-D Nene, mi taka psychiczna jest teraz potrzebna najbardziej :-D, wiele nie wniesie, a jakoś mi lżej na duszy :-D Paatik, tyłek przy Bułgarach czuję dopiero z większym [...]

Zgłaszam się do testu jako osoba solidna i rzetelna. Jestem w trakcie redukcji od początku lutego. Aktualna waga to 96 kg. Od czasu redukcji zszedłem już 7kg Moim celem jest zejść do wagi w granicach 82 kg, by prezentować się jak najlepiej. Trenuję 5 razy w tygodniu, każdą partię oddzielnie. Po każdym treningu wykonuję aeroby biegając lub jeżdżąc [...]

[...] negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim podejściem... Olka, faceci mają duuuużo prościej ;-) Im hormony nie mieszają w redukcji, poza tym zazwyczaj z wyższych wag zbijają, więc też procentowo mniej tej wagi im wychodzi ;-) Aczkolwiek trzymam kciuki, żeby Ci się udało :-)) Zawody są 1 czy [...]

Siemanko moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest na tyle duży że pozostałbym na tej redukcji i przeciął trochę mocniej tak żeby mięśnie brzucha już się fajnie zaczęło odsłaniać i dopiero wtedy myślał o budowaniu masy mięśniowej tutaj druga kwestia to też zależy ile czasu już jesteś na tej redukcji bo jeżeli coś koło 4 miesięcy to [...]

[...] wiec odejmij okolo 10-15 % i skup sie zeby aktywnoscia robic deficyt a nie kaloriami 2. I ile wegli/bialka/tluszczy na kg masy ciala powinienem brac pod uwage przy tej redukcji? bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. tluszcze 25-30 %, reszta wegle, mysle, ze optymalnie jak z weglami nie wyjdziesz powyzej 200-250 g 3. I jak [...]

adriano18 - a bo ja wiem czy kosztuje.. w porownaniu z polarami sigmy sa mega tanie :) w porownaniu do ceny zegarkow tez a tak mam dwa w jednym i jakas pocieche przy redukcji --- raporcik: 11.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (10kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie [...]

[...] %-) Zauważyłem też że jest o wiele większa potliwość, a po treningu miałem lekki zjazd, zobaczymy czy to jednorazowo czy będzie tak po każdym :-) No i po 60 ponad dniach redukcji, zaczyna się przepał czyli ssanie %-) Od kilku dni gdy minie od posiłku 2h czuje już mega głód a czasami nawet mam zgagę.Będzie ciężko jak zawsze, ale gdyby to było [...]

[...] w tym ćwiczeniu niesamowicie, na masie robiłem po 140x5 ruchów a dziś zaledwie 120x5 poszło... %-) Ale luz, potrzebuje trochę czasu i wrócę na ten ciężar jeszcze na tej redukcji :-) Dieta trochę inna niż była zawsze w MC, spowodowane jest to tym że ogólnie dziś miałbyć DNT... Ale z racji tego, że zakończyłem wcześniej dziś pracę o 12:00 i [...]

[...] orła :-D Ale jak przeszła ciężka faza to potem był ogień :-) Wróciłem do podciągania na drążku, bo już waga trochę zbita to lżej idzie. Choć i tak 6r to kpina bo na końcówce redukcji szło 5x12r więc jest co gonić :-) Na koniec treningu zrobiłem pierwszy i ostatni raz interwał na rowerku... Nieda się za bardzo palą nogi i nie idzie [...]

ww prawie tyle co ja na koncu redukcji :D

[...] zakupy, dobry trening i muzyczna. Tak długo grałam, że pałeczką sobie ranę wyryłam /SFD/Images/2016/6/23/3bf1d5b228b44e469cb3b649cfb04f32.jpg TRENING Elegancko poszło, mimo redukcji ciężary zdziebko w górę. Nogi 1 1. Przysiad przedni R6, kończyłam na 12kg + sztanga 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p nie spojrzałam 2b. Uginanie leżąc 4s 12p x [...]

Czawaj - bywało i 160kg, ale uroki redukcji %-)%-) TS90 - tanio nie jest, ale dostaniesz rabacik };-) Pop - koniec sierpnia :) 21.08.2016 DNT Dzisiaj cały dzień w łóżeczku, musiałam odpocząć, bo ostatnio słabo śpię. Wczoraj był czit. Muszę teraz co tydzień przez pewien czas pozwolić sobie na coś, bo 1 - ciągnie mnie, a 2 - jest okazja %-) Wpadł [...]

[...] rację co do stwierdzania z kaloriami ale niestety nie jestem jeszcze na tyle dziany aby stać mnie było na wyrzucanie jedzenia. dodatkowo przypominam że nie jestem na ostrej redukcji gdzie efekty musza być tu i teraz;-) a to że wrzuci się od czasu do czasu śmiecia na moim aktualnym stadium treningowym nic nie zmienia bo od 1,5 miecha waga stoi [...]