na redukcji

[...] Ale jest kilka rzeczy o których warto wspomnieć. A o czym cześć osób zapomina a część być może nie wie . Długa redukcja vs nasz stan zdrowia / poziomy hormonów. Reduckja redukcji nie równa. Bo co innego ciąc 8 tygodni na -10% swojego cpm , zaczynając na 25%bf a kończąc na 20. A co innego ciąc kilka miesięcy czy ponad pół roku. Na wielkim [...]

[...] się do jakichkolwiek zaleceń żywieniowych czy zwiększania aktywności. Zanotowano spadek ogólnej masy ciała (2,4 funta), przy czym co istotne masa tłuszczowa uległa redukcji (3,7 funta), a masa mięsniowa - wzrostowi (1,8 funta) I na szybko jeszcze: Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. Blankson H, [...]

[...] widziałem można sie czegoś dowiedzieć. Różni ludzie tam trenują (w godzina co ja chodziłem) ale bez wazeliny u CIebie to dobrze wyglda. Zresztą kiedyś podczas zeszłorocznej redukcji w teście z Arnim69, oglądając jego flmy mowiłem że chodzi kolo co podobnie ćwiczy (głównie dobra technika MC - chociaż ja wole odkładać ;-) ) - miałem na myśłi [...]

[...] Polsce jem inne tutaj tylko te bo reszta to nawet kolo jogurtów nie lezala to ze jakos pomagaja mozna miedzy bajki wlozyc garenge Jak się robi nagłówek typu " Temat + który to dzień dziennika/redukcji?" piszesz: Temat + dzień dziennika/redukcji pogrubiasz dajesz enter i piszesz reszte Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-02 22:47:26

[...] poziom tluszczu - to tez wiadomo. Uderzeniowe dawki weglowodanow ? Tak. Jak powinno robic sie to w sposob odpowiedzialny ? Potezny atak masowy najlepiej dziala po agresywnej redukcji. Czemu? Bo ogranizm vide tarczyca wola o weglowodany, nasz insulinoodporonosc jest na genialnym poziomie. W tym momencie podbicie diety o sladowe nawet ilosci ww. [...]

kanarq - organizm domaga sie tluszczy czy ogolnie wiecej kcal po redukcji? aha, no i sprecyzuj slowa gruba baba, co bym wiedzial o czym myslisz mowiac, ze nie lubisz z takowymi seksu no mnie sie wydaje ze redukcja to jedna sprawa, a zdrowa i dobrze zbilansowana dieta po takowej redukcji to inna. przeciez to jest jasne, ze jak po redukcji wrocimy [...]

[...] objawów (ból głowy, ból pleców) wykazano na przykład, że pacjenci mogą nauczyć się redukować napięcie mięśniowe i naczyniowe. Ponad to biofeedback może prowadzić do redukcji intensywności i częstości powracającego bólu. Również hipnoza jest techniką leczenia bólu, jest ona jedną z najstarszych technik psychologicznych. Hipnozę można [...]

[...] znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy 2008 czy 2014 jest prawie identycznie różnica jest w kończeniu redukcji zawsze myślałem że robię redukcję,ale ona była tylko z nazwy 2009 vs 2014 http://imageshack.com/a/img537/2499/zpoqmk.jpg fota z lipca wiec nieaktualna już %-) [...]

Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Jak to bez ostrzejszej redukcji ? nie widziałbym sensu w robieniu redu gdybym nie planował ciąć na maxa [...]

[...] na to, że kończę robić krótką 3 tygodniową redukcje postanowiłem przetestować ładowanie mono o którym tutaj pisaliśmy miałem teraz testować daa ale ze względu na to podczas redukcji uszczupliłem zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby trzymać [...]

[...] do mojego dziennika i sam zauważyłeś, że zaczyna u mnie wychodzić bardziej rekompozycja niż redukcja. Chciałbym jednak skierować swe kroki ku paleniu fatu. Od początku redukcji zjadam ponad 2600 kcal - zeszło 4kg i coś tam poprawiła się kompozycja sylwetki. Od jakiegoś czasu jest raczej zastój. Postanowiłem, że zejdę z węgli na rzecz [...]

[...] i tak dopiero jak poszło pokaże redukcja. Skoki wody,glikogenu,czy pompa i nabicie/brak nabicia, czy zły dzień/dobry dzień do zdjęć,itd. – czynników wiele. Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą drogę obrałem podczas masy czy też nie. Za te x miesięcy okażę czy jest lepiej jak było rok temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

Masa od redukcji różni się trochę inną suplementacją, na masie możesz nie pomijać śniadania, możesz też ładować węgle codziennie, w treningowy więcej, w nietreningowy mniej, . Również będziesz potrzebował ładować większą ilość węgli i spożywać większą ilość tłuszczu. Jeżeli masz 10%bf lub mniej, to nie musisz robić 10 dni ULC (Ultra Low Carb), [...]

[...] gdy aero już powoli zaczną wysiadać można wrzucić interwały i w sumie nawet usunąć aero. Dzięki temu uzyskujemy zaszokowanie organizmu nowym typem wysiłku nawet po połowie redukcji i dajemy mu kolejnego kopa do spalania fatu, a tak to organizm w tym miejscu już dawno będzie przyzwyczajony i mocno wyczerpany, ponadto nie mamy mu nic więcej do [...]

[...] właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól. wiem Przemek wiem Marian może inaczej: do fot/sesji wiem jak to zrobić - ale chodzi mi o ładowanie ww w trakcie redukcji teraz ładuje czyściutko i nie sądziłem że to napisze ale jest wielka róznica pomiędzy tradycyjnym CN a CarbLoading zero podejścia wody zero cofki waga up ale [...]

Sol miałem dokładnie tak samo na swojej drugiej redukcji. Na pierwszej szybko zeszło z brzucha, a nogi tłuste do samego końca. Na drugiej nogi praktycznie od razu w żyłach, a brzuch kapota, a teraz na trzeciej, z brzucha schodzi zayebiscie, a znowu dvpa i nogi tłuste. Nie wiem od czego to może zależeć- wiem że na drugiej redukcji jechałem na carb [...]

Mi nie chodziło o tempo przyspieszania metabolizmu, bo to oczywista oczywistość co napisałeś. Podam przykład. Przed redukcją zapotrzebowanie wynosiło 2500kcal. Po skończonej redukcji gdzie kończyliśmy na powiedzmy 1500kcal tempo metabolizmu spadło do 2000kcal. W tym momencie dobrze dobić 'na raz' do tych 2050 kcal, bo powolny reverse np [...]

[...] tj. sol ma swoje własciwosci jesli chodzi o gospodarke wodną - ale czy o wodę chodzi w ładowaniu nie wydaje mnie się nalezy rozroznic kilka spraw ładowanie w środku redukcji pod koniec redukcji i na zakończenie/do fot mało tego ładowanie pro vs ładowanie Jasia Kowalskiego to że na prosów cos działa tak - oni maja inny cel! po drugie [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]