Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Cayek

Wolę makaron z indykiem i keczupem No ale ja na redukcji

Haha też dobra szama , jak fajnie się przygotuje xd

winterR

No ten potreningowy to miazga :D

Dzisiaj HC więcej węgli to może wrzucę fotkę szamy znowu jak się podoba haha

Dawaj dawaj może mnie zainspirujesz i znów coś zmienię u siebie :D haha jakieś płatki inne w końcu kupię niż kukurydziane :D

gnidusek

Damian Bobrowski

Ale sztosik wyglada to papu :) Nawet nie pytam jak smakuje bo pewnie obled

Obłęd to mało powiedziane dla mnie , każdy dzień treningowy czekam na ten posiłek jak mały bobas xd

W sumie wygląda jak idealne śniadanie mojego dziecka

Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach ogromna. Te chińskie to są coś warte, dają radę?


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-11-19 10:39:23

Viki

gnidusek

Damian Bobrowski

Ale sztosik wyglada to papu :) Nawet nie pytam jak smakuje bo pewnie obled

Obłęd to mało powiedziane dla mnie , każdy dzień treningowy czekam na ten posiłek jak mały bobas xd

W sumie wygląda jak idealne śniadanie mojego dziecka

Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach ogromna. Te chińskie to są coś warte, dają radę?



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-11-19 10:39:23

Przemka fizjo stwierdził że nie ma żadnej różnicy między chińskim a tym oryginalnym , bo ma ten oryginał a Przemek przyniósł mu chiński i stwierdzone ze to samo xd , Czyli ja Dzieciak bo to idealne dla mnie jedzenie XDD

winterR

Dawaj dawaj może mnie zainspirujesz i znów coś zmienię u siebie :D haha jakieś płatki inne w końcu kupię niż kukurydziane :D

Haha jasne ! Dzisiaj będzie zdjęcie w takim razie :)

Dzień 19.11.2019 - pół nocy jakoś się budziłem jakbym myślał nie wiadomo o czym , z rana wstałem , zrobiłem 25min. Cardio , potem szybko na uczelnie i w planie były nogi. Nie mogłem wyjść z zajęć i już myslalem ze kiszka i po treningu ... jednak się udało dogadać z wykładowca xd , Także szybko na trening i ogień , taaaki miałem power ale aż się przeliczyłem xd ciut przy duże te ciężary dzisiaj :/ , po treningu 220g ww w ogóle nie poczułem , przeleciało dosłownie xd

Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 330x6 /300/260kg
2. Front sq r10 75/68/60
3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 15/17.5/18.5/13/11
4. Mcnpn r10 140x8 127/112
5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 28.5/30/25/21kg
6. Hip thrust r10 140x9 , 126/112
7. Przywodzenie 10/10/12/15 73/73
Dieta :
1. 40g B + 90g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 220g WW
3. 40g B + 1300g WW + 5g T
4. 40g B + 90g WW + 5g T
5. 40g B + 90g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Szamka po treningu : budyń czekolada mięta ze skrobi ziemniaczanej , drugi to kleik ryżowy z dodatkiem mrożonych truskawek i banana , do tego płatki śniadaniowe jak wczoraj i jakieś pałeczki xd






Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-11-19 15:08:25

Wirtuoz :D

Damian Bobrowski

Wirtuoz :D

To było zrobione na szybko bardzo , wiec wygląd bez wow :( , piątek mam wolny w pracy to i będzie wirtuoz xd

Oki czekam :)