Moj nowy plan na mase, do oceny

Ups, zapomnialem napisac ze jedynie plany 3x w tyg wchodza w gre ;/. Sorry Michail za nieprecyzyjnosc.

A teraz jedno pytanie, moze odwroce kota ogonem, ale kumpel zaprosil mnie na bieganie 40min na czczo 3x w tyg (w zwiazku z tym ze zbliza sie lato ). Wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze , a dodatkowo cwicze SW, czyli razem z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal na +, silownia 3x w tyg (plan na mase) SW 2x w tyg i aeroby na czczo 3x w tyg?

Wszystko zalezy od tego, czy po treningu barków będziesz miał siłę, by zorbić dobry trening nóg.

Ale czy jest jakaś sprzeczność w ćwiczeniu nóg po barkach? Czy poprostu jak komu wygodniej?

Napisałem powyżej.

No mi sie dobrze robi po barkach, aczkolwiek nie robie jeszcze wyciskania stojąc, ani przysiadow ze sztanga. Wniosek bylby taki by robic barki i nogi oddzielnie :)

Optymalnie./

Generalnie jestem zdania, że w 80% programów lepiej jest robić nogi na osobnym treningu

A co z tym bieganiem? Przejdzie to? Ja mam wizje ze raczej zrobię pseudo rzeźbę, a nie mase z lekkim spaleniem tluszczu.

Ja mam wizje ze raczej zrobię pseudo rzeźbę, a nie mase z lekkim spaleniem tluszczu.

Sprecyzuj, bo nie łapię.

Nom że spale troche tluszczu, a miesnie jakie byly takie beda (brak przyrostow)

Czyli redukcja.