Mati - Wiosna 2022

Dzięki Marian żeby nie te obrzęki to myske ze było by jeszcze lepiej a tak ta forma jest trochę nie miarodajna jednak.

09.09
Klata bic
1. Wl skos gora 135x5 120x7
2. hantle skos gora 40x8 45x7 50x6
3. Rozpiętki skos gora 3x19 22
4. Butterfly 2x12 stos-1
Bic
1. Modlitewnik
50x3 40x7
2. Młotki siedząc 3x12-10 15-22
3. Uginanie ze sztanga siedząc 3x12-10 35.40,40
Łydka
Waga ok 94.5 wiec najniższa na tej redukcji. Szły foty kontrolne do lukiego wiec wrzucę i tu. (1 raz od zawodów ubrałem gacie startowe )









Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-10 00:13:42

Estetyczna i przyjemna dla oka sylwetka niebawem sie widzimy w bhp w NT w piatek bede wieczorem na treningu

A ja szczery do bolu, mi sie wydaje ze sylwetka gorsza niz na offie - wg zdjec, wiadomo na zywo moze byc innaczej. W sumie to ten najgorszy moment, nie to dociety, nie to rozmiar z masy. Tak czy siak sie nie obawiam o efekt koncowy i forma zapewne bedzie doszlifowana.


Zmieniony przez - mm1986 w dniu 9/10/2017 12:31:17 AM

Dzięki Domis, piątek tez będę wieczór a sobota i niedziele pewnie po pół dnia tan spędzę wiec może machniemy razem trening ? :)

Mm No wiasnie teraz taki okres ze bf jeszcze niski nie jest a płaskość już spora. Ale redukuje nie całe 4 tygodnie dopiero wiec mam nadzieje że ze 2 tyg i poprawa będzie widoczna. A na offie lepiej nie było bf był na pewno wyższy a fotki z offu z tego co pamietam byly robione na pompie wiec tez nie ma co porównywać-. Tak się usprawiedliwiam :p .

Jasne, w koncu trzeba zrobic na sobote albo niedziele sie zgadamy

10.09 off
11.09 nogi
1. Wyprosty 3x15
2. Siady 130x8 160x4 130x8
3. Wypychanie 5x15,20 250
4. Wyprosty jednonoz 2x10-8
5. Martwy ma prostych4x 10-8 120
6. Bulgary 3x10 15
przywidziciel odwidziciel. 3x12-10

Lekkie spadki siły, mam nadzueje ze to chwilowe. Od tego tygodnia kcal lekko przycięte i cardio 6x45

12.09 barki tric
1. Hantle siedząc 50x5 40x11
2. Uniszenie hantli w bok siedząc 3x12-14 10
3. Przyciąganie do brody drążka wyciągu dolnego leżąc 3x12-15
4. Unoszenie w opadzie 3x12 17,5
1. Wyprosty 40x9 30x12
2. Wl wąsko 3x10-8 80,90,100
3. Francuz hantla siedząc 3x12-10 30,35,35
4. Dipsy 15xcc+10 16xcc
Cardio 45 minut

Dziś poleciały plecy :
1. Drążek 2x10xcc 1x6xcc+20 1x8xcc+10
2. Wiosło 140x9 150x9
3. Rack pull 180x8 220x3 180x10
4. Wiosło polsztanga 3x12-10 60,80,90
5. Ściąganie z góry 3x12
6. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x12-10
7. Szrugsy 3x15-12

Cardio 45 min

drążek robisz nachwyt? napisz jak wygląda dieta na ten moment