POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

szła słabo to według ciebie ile na miesiąc?

mniej niż 0.5 kg

Ankaskakanka

ok 2,7 g B na kg mc

przy wadze 82 kg i 2200 KCAL 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala
zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak zle co o tym sadzicie ? wtedy by bylo 2,3g wegli /kg

czujesz różnice między 50 a 80g tłuszczu? jak nie to możesz lecieć na 50

Zachar

Ankaskakanka

ok 2,7 g B na kg mc

przy wadze 82 kg i 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala
zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak zle co o tym sadzicie ? wtedy by bylo 2,3g wegli /kg

2200 KCAL tyle kalorii to ja jem a jestem mała

on pisze że chce redukować, czytanie ze zrozumieniem się kłania

czytam powodzenia w redukcji

co jest złego w redukcji na 2,2k kcal?

chyba bym z głodu umarła

Ankaskakanka

czytam powodzenia w redukcji

Dlatego pisze tutaj zeby sie jak najwiecej dowiedziec :) narazie przygotowuje redukcje, staram sie wszystko powoli dopinac :) jak widac w dzieniku dobrze wiem ze robie sporo bledow, bo tak jak widac w dzieniku zywienia np. jem jeszcze zywnosc wysoko przetworzona, lecz niezdrowego odzywania lub tez braku diety jak to mialo miejsce nie zmienie w ciągu 2-3 dni, staram sie dopinać podstawy jesli chodzi o rozklad makro, nie jedzenie na noc wegli, wcinaniu blanika itd itd, nie zmienie nawykow zywieniowych od tak..... za tydzien powiedzmy dopne to zeby jest juz zywnosc w jak najmniejszym stopniu przetworzona,
Gdybym wszystko wiedzial napewno bym tu nie pisał pozdrawiam...

Zmieniony przez - Zachar w dniu 2013-09-24 19:42:23