Zachar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1166

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydogszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, Muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2018 (10:51)

Data rejestracji 19.12.2012 (15:28)

Wzrost: 189 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pomoc Przy HST witam potrzebował bym pomocy przy ułozeniu planu hst pozniej dam pytania a teraz kilka słow o mnie wiek 22 waga 90, wzrost 189 bf ok 20-21 cel masa dieta ok 2g białka na kg ciała, 1-1,3g tluszczu na kg ciała - reszta wegle - w	3	2014-12-21 11:22
Odżywki i suplementy	Czym różnia sie te biełka ? które wybrać ? wpc proteinplus v2 (zielone opakowanie) wpc protein econo 70 (niebieskie opakowanie) obydwa produkty to koncentrac serwatkowy, ilosc aminokwasow podona, to jest pytanie ktore wybrac ? i w sumie czym sie rożnia dokladnie ?	3	2013-10-23 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diecie na redukcje, jak to jest ? siema mam kilka pytan dotyczacych tluszczy w diecie bo powoli sie w tym gubie :) - odrazu dodam ze chodzi mi o tluszcze nienasycone (zdrowe) , tluszcze to temat rzeka i nie umiem sam sobie z tym poradzic jak to jest z tluszczami w diecie ile ich	4	2013-10-14 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ilosc Tluszczu,Wegli, Biaka siema mam 21 lat waze 82 kg, 188 cm wzrostu, i jestem na diecie redukcyjnej w chwili obednej to wyglada miej wiecej tak kcal - 2150 okolo bialko 30% wychodzi okolo 160-170 zazwyczaj jem okolo 180 zeby bylo 2,2g na kg ciala wegle - 50% staram	5	2013-09-20 21:17
Odżywki i suplementy	Spalacz Dla kobiety witam, potrzebuje spalacz tłuszczu dla starszej kobiety (dla mamy dokladnie), i nie mam pojecia na co sie zdecydowac. wiek : 45 l. dieta: w - 40% b - 40% t - 20% aktywnosc fizyczna - wiadomo kobieta w tym wieku opiekujaca sie domem nie ma za	1	2013-08-26 19:47
Odżywki i suplementy	MAN Scorch - Różne wersje ? siemanko chce dzis zakupic "man scorch" i tu moje pytanie sa 2 wersje z tego co widze man scorch reveal the steel man scorch remix v3 czym one sie róznia ?? i widze na allegro ciemne puszki i bardziej jasne tez czyms sie roznia ? do tego	2	2013-08-09 18:12
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka - porada siemanko potrzebuje porady co do przedtrenignowki. zjadlem 2 puszki s.a.w noo i niestety koniec 2 puszki juz na mnie prawie wgl nie dzialal mimo 15g raczej slabe pobudzenie ;/ chcialbym cos mocniejszego teraz sprowbowac ale bez 1,3 bo na to	1	2013-08-08 18:09
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada witam potrzebuje porady dotyczacej jaki wybrac spalacz. dieta w - 45% t - 20% b - 35% deficyt na poziomie 400 kcal aeroby 5-6x w tygodniou czego oczekuje - chcialbym porady jaki spalacz dodam ze chcialbym naprawde mocny spalacz bo moj organizm	12	2013-08-06 17:53
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada witam potrzebuje porady dotyczacej jaki wybrac spalacz. dieta w - 45% t - 20% b - 35% deficyt na poziomie 400 kcal aeroby 5-6x w tygodniou czego oczekuje - chcialbym porady jaki spalacz dodam ze chcialbym naprawde mocny spalacz bo moj organizm	1	2013-08-06 17:52
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada witam potrzebuje porady dotyczacej jaki wybrac spalacz. dieta w - 45% t - 20% b - 35% deficyt na poziomie 400 kcal aeroby 5-6x w tygodniou czego oczekuje - chcialbym porady jaki spalacz dodam ze chcialbym naprawde mocny spalacz bo moj organizm	0	2013-08-06 17:52
Odżywki i suplementy	Białko w dobrej cenie siemanko mam diete w-50% t-20% b-30% cel na mase. i nie jestem w stanie wyciagnac zawsze tyle bialka, i tu moje pytanie jakie białko w dobrej cenie ? tzn stosunek cena/jakosc zeby bylo spoko :) myslałem o białku wpc 80 firmy ostrovit - dawna	1	2013-08-05 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Profesionalna dieta siemanko mam pytanie gdzie mozna kupic profesionalna diete w miare normalnej cenie ? gdzy nie jestem w stanie sobie sam jej ulozyc nie umiem pogodzic mojego trybu zycia z ulozeniem diety (chodzi glownie o dziwne godziny pracy) wiec musze zaczerpnac	2	2013-02-28 20:23
Odżywki i suplementy	Jak polaczyc suplemety na cykl siemanko nie mam pojecia jak połączyć suplemety które mam bardziej chodzi mi o godziny sotsowania co rano co przez co po trneingu co w dni nietrenigowe bo sie troche juz w tym pogubilem ;) plan dnia (to skomplikowane) 4 treningi tygodniowo,	4	2013-02-17 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, zaczne moze od poczatku ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - wzrost 189cm moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej w chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac	4	2013-02-02 18:58
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczace kreatyny oraz bcaa siema mam pytanie co do kreatyny slyszalem zeby nie laczyc jej z mlekiem bo wtedy kreta sie mniej przyjmuje czy ten mit jest prawdziwy ? boo nie moge znalesc odpowiedzi ? czy nalezy unikac mleka podczas stosowania kreatyny ? co do bcaa na	5	2013-01-11 21:10
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna Porada - Trening na mase siemanko mam pytanie czy cwiczenia laczone w treningu na mase to jest dobry pomysl ? slyszalem ze na ktotki okres czasu jest to dobry pomysl tylko kwestia na ile ? teraz np. robie serie laczone tylko na triceps i barki (bo mialem problem z	2	2013-01-10 18:00
Odżywki i suplementy	Dobry Stack Kreatynowy siemanko mam pare pytan mam nadzieje ze mi pomozecie :) na poczatek cos o mnie: wiek : 20 lat wzrost : 189 cm waga: 85kg - (obw. w pasie okolo 95cm. - biegam w pasie cwicze na biezni zeby troche zgubić ) cel okolo 95kg staż na siłowni: ponad	15	2012-12-19 16:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pomoc Przy HST	2014-12-21 18:21
Odżywki i suplementy	Czym różnia sie te biełka ? które wybrać ?	2013-10-23 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-24 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-24 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-24 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ilosc Tluszczu,Wegli, Biaka	2013-09-20 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ilosc Tluszczu,Wegli, Biaka	2013-09-20 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, proszę o ocenę i porady	2013-08-08 01:46
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada	2013-08-07 01:14
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada	2013-08-07 00:45
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada	2013-08-07 00:03
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada	2013-08-06 23:49
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada	2013-08-06 23:15
Odżywki i suplementy	Efektywny Spalacz - porada	2013-08-06 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Profesionalna dieta	2013-02-28 20:35
Odżywki i suplementy	Jak polaczyc suplemety na cykl	2013-02-17 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2013-02-02 19:14
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczace kreatyny oraz bcaa	2013-01-11 21:42
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczace kreatyny oraz bcaa	2013-01-11 21:37
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna Porada - Trening na mase	2013-01-10 19:30
Odżywki i suplementy	Dobry Stack Kreatynowy	2012-12-19 17:59
Odżywki i suplementy	Dobry Stack Kreatynowy	2012-12-19 17:43
Odżywki i suplementy	Dobry Stack Kreatynowy	2012-12-19 17:34
Odżywki i suplementy	Dobry Stack Kreatynowy	2012-12-19 17:23
Odżywki i suplementy	Dobry Stack Kreatynowy	2012-12-19 17:10