Pytanie dotyczace kreatyny oraz bcaa

Siema mam pytanie co do kreatyny slyszalem zeby nie laczyc jej z mlekiem bo wtedy kreta sie mniej przyjmuje czy ten mit jest prawdziwy ? boo nie moge znalesc odpowiedzi ? czy nalezy unikac mleka podczas stosowania kreatyny ?
Co do BCAA na opakowaniu mialme napisae zeby unikac brania podczas sporzywania w któtkim czasie od jedzienia lub z nim oraz unikanie laczenia z odzywami typu gainer czy proteinowa ? czy to tez prawda ? bardzo intryguja mnie te pytania

sa rozne szkoly, osobiscie nie widze przeciwwskazan ze strony praktycznej

czyli nie ma przeciwskazan na na picie mleka i branie kreatyny nawet w krótkim odstępie czasu , tak samo jak branie bcaa i laczenie z bialkiem czy posilkiem tak ?

nie

w takim razie rozwiales moje wadpiliwosci :) dzieki mysle ze temat do zamkniecia.

Pozostaje inna kwestia. Po co łączyć BCAA z białkiem lub posiłkiem ?