Scyzoryki SPAMują :)

dertee jaki rekord ile ;P?? jak grałem w basketa miałem 115 cm wyskoku a z miejsca 90 cm ale to jak ważyłem 70 kg ok teraz to obreczy się złapie na 305 cm z miejsca bo jak z rozpędu chciałem do to wylądowaniu kostka mnie na******lala ;p heheh

65 kg Ale w 6 tygodni 15 kg weszło, jeszcze mam 2 tyg na wyciśnięcie 70 [dziś poszło do połowy] i będzie +20 kg w 8 tyg.
Za 2 tyg redukcja koło 6 - 8 tygodni bo czuję się niekomfortowo z oponką i znów na masę : ) Tylko się nie śmiejcie, dopiero zaczynam ćwiczyć

to słabo jak na ten wiek :p ale na początku zawsze idą szybko postępy trenuje ze mna taki chlopak niedawno skonczyl 15 lat i wyciska 64 kg ;P w przyszlym roku posyłam go nazawody cche zeby cisoł 95 kg technicznie pędzie z niego maszyna 35 cm w bicepsie ma a trenuje ze mna 2 miechy dopiero ;P

Na jesieni zbiłem z 80 na 72 w mniej niż 2 miesiące i siła spadła :< Teraz redukcję chcę zrobić PN Siłownia + aero, wt hiit, śr Siłownia, czw wolny, pt siłownia + aero, sb hiit ndz wolna. Dieta dopracowana. Z odżywek białko. Z supli myślę nad dyma burn do ''wypalenia'' pod koniec redukcji. Na bcaa nie mam kasy - raczej dobry posiłek przed/po + białko. Będzie si ?

ps. mam nadzieję, że z takim małym stażem siła raczej dramatycznie nie spadnie teraz?

Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-15 19:22:46

ja mam takie podejście do tego 15 latka co go trenuje że min. półtora roku nic nie będzie brał żadnych odżywek niech wyczerpie wszystkie możliwości swojego organizmu i wtedy coś mu doradzę w odżywkach... więc moim zdaniem branie odżywek np na stażu rok albo mniej to jest dla mnie nie do przyjęcia ja sam trenowałem na sucho 3 lata trenuje w sumie z 6 lat i zrobiłem dop 4 cykle na odżywkach następny cykl to będzie pewnie odżywki plus koks, nasucho bez odżywek doszedłem do 105 kg wyciskania na ławce to było koniec 3 gim czyli 16 lat waga 64 kg rok później waga 71.700 i 117,5 kg. jeżeli chodzi o trening to musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć ja np chce być wielki i silny ;P TY widzę spalasz tłuszcz będziesz się wycinał tak na prawdę treningu nie da się napisać trzeba trenować z tą osobą która Ci go ułoży żebyś wiedział jak wykonywać ćwiczenia jakie odstępy w seriach bo moge założyć się żę*****owo trenujesz bo tak jest zawsze na początku... na początku siła idzie szybko wiadomo że jak ciało nie było trenowane wcześniej to jak zzaczniesz je trenować to będą szybkie postępy ale tylko do czasu...

W sensie, że zła technika? Czy np. zły plan treningowy, bez rozgrzewki i strechingu na końcu itp. ? Wiem, że idealnie nie jest ale staram się robić dokładnie ale bez dużych ciężarów. Próbuję nie robić oszukanych powtórzeń, ale ćwiczyć z jak największym ciężarem. Powoli, ale energicznie - np. przy opuszczaniu sztangi staram się nie ''rzucać'' jej na dół, lecz opuszczać kontrolowanie. A na cel obrałem sobie plecy w kształcie V, dobra wysportowana sylwetka. Nie chcę być za***iście szeroki i duży, ale żeby był kawał chłopa. Też staram się odciąć od copiątkowego picia i niezdrowego odżywiania i palenia.

Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-15 19:41:34

a jaka terką trzesz buraki nie no na powaznie ja obralem sobie za cel za***ista plazowa sylwetke na chuy mi potezna masa

Ej można jakoś na szybkości skoczyć do ostatniej strony, czy trzeba przewijać co 50 ?

O ****a, slepy jestem dzieki, sog

Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-15 21:09:19