Pojedyncze pytania dotyczące IF

Nie ma jakos duzo. Tak z 85kg chcialbym zrobic. Czyli z 8kg. Ogólnie jestem na redukcji do konca wrzesnia. Znaczy z 01/10 zaczynam mase. Ale na koniec czerwca chcialbym wygladac najlepiej jak moge do tego czasu. Wiec mysle zeby cos zarzucic,a pozniej jedynie mozna cos mocniejszego ew. jechac juz normalnie.

ktos ?cos?

canecorso

Witam, panowie z ciekawośie przymierzam sie do IF
Myślałem o opcji rekompu: DT +20% do zapotrzebowania DNT - 20 % od zapotrzebowania
Mam czy sa jacyś użytkownicy ekto którzy są na IF
Czy pracuje ktos na 3 zm? jak wtedy rozkłada sie posty?
Czy po problem ze jeden tydzień bedzie sie różnił od innych względem godzinami postu?

słuchaj po 1 IF nie spala sam w sobie fatu po 2 rekomp wychodzi głównie gdy zaczynasz przygode z siłownia badz masz 17 lat ;] jezeli praca ci przeszkadza w stosowaniu IF nie baw sie w to czy if czy low carb czy high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak sobie to rozpiszesz twoja sprawa po co metlik w glowie ma siedziec i mysl chodzaca po glowie czy robie to dobrze ? czy jak przesune post cos sie stanie ? wylicz zapotrzebowanie ustaw pare posilkow maga byc nawet 3 i tego sie trzymaj a progres bedzie

Gościu drogi, kwestii rekompu w wieku 17 lat nie komentuje
Wiem co wpływa na redukcję
Jak pisałem wcześniej chce spróbować z czystej ciekawości bo coraz głośniej sieci tym mówi.
Przerobilem książkę Eat stop eat ale nie ma tam info o typach morficznych i pracy zmianowej, dlatego szukam opcji w tym dziale

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-05-04 11:03:31

Nie zaczynaj od próby recompa na if bo za dużo zmiennych będziesz miał żeby ocenić dietę. Najlepiej jak robisz normalną redukcje na x kcal. przechodzisz na if jedząc to samo i tyle samo ale na zasadach if. Dzięki temu możesz porównać efekty, samopoczucie, itd.

Czy to normalne, że odkad zjem drugi posilek (kolo 19) zaczynam sie cały czas pocic? Siedzę przed tv i się pocę, o 22 jem ostatnio posilek i nawet jak idę spać to w łóżku się pocę. Występuje to bez względu na to czy był trening czy nie. Nie biorę spalaczy. Może to być spowodowane dużą ilością białka?

Jeżeli o mnie chodzi to jak zjem dużo białka w ostatnim posiłku to budzę się w nocy strasznie spocony.

Białko w największym stopniu podnosi termogenezę pooposiłkową, więc jest to możliwe. Jednak nie powinno to wyglądać aż tak, że siedzisz i się leje z Ciebie. Szczególnie, że temp. nie są takie wysokie.

Czy mogę sobie wrzucić śliwki suszone na stałe w diete? W sensie 3-4 razy w tygodniu po 75g. Pasuja mi brać je do pracy. No i błonnik w nich jest. Fajnie sie z plackami komponują :)


aha

czy sa jakies przeciwskazania co do zielonej herbaty na if podczas postu i jedzenia? np. 3 takie herbatki dziennie

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:20:46

Herbata zielona jest nawet wskazana, byle nie za dużo, bo coś tam wypłukuje, nie pamiętam już co, można zapewne wygooglować.
Śliwki chyba też powinny być ok, ale nie wiem, czy 75g to nie za dużo, bo mają sporą gęstość energetyczną ze względu na sporą zawartość cukrów.