mono + bialeczko

Hej, chciałbym rozpocząć suplementacje z użyciem mono i białka ;) obecnie jestem na masie wcześniej przez 4msc robiłem redukcje, z 87,5KG przy18,8% BF zszedłem na 78,4kg i 14,4%BF, chciałbym teraz nabierać powoli czystej masy z jak najmniejszym przyrostem fatu :P

ok przejdźmy do sedna z białek myślałem coś nad tym:

why 100 trec
Olimp Whey Protein Complex
Scitec 100% Whey Protein Professional

natomiast na mono to coś z tych firm:

trec, olimp, optimum, scitec, fitmax, nie wiem dokladnie jaki konkretnie produkt i czy lepiej wziać capsy czy proszek ?

Prosił bym o jakies rady/sugestie odnośnie ustawienia zestawu supli ;) cena ok 300pln za zestaw

2) wiek,- 23
3) waga/wzrost -79kg/186cm
4) staż treningowy- nieprzerwanie 5msc
5) cel cyklu - sucha masa
6) stosowane już wcześniej suplementy- brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem wczesniej
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl - 300pln
12) uwagi i sugestie- ile powinien trwać cykl takiej suplementacji ? i jaka przerwa po zakonczeniu ?

To jest to samo, proch pakuje się w kapsy i masz kapsy, zalety prochu, jest tańszy, zalety capsów łatwiej się dawkuje ale są droższe.

po pierwsze jak stoisz z dietą i w jakim celu chcesz brać białko?


Kreatyne bierz najtańszą. Możesz brać ciągle 5g codzien albo przez 8-10tyg w DT 10g w DNT 5g

wg twoich procentow i masy ciala wynika, ze straciles tylko 4,7kg tluszczu, a na masie ciala prawie 9kg, reasumujac idealny przyklad redukcji bez zbilansowaej diety 50/50 masa tluszczu i miesnie polecialy.

nie chce byc odebral to jako hejt czy atak, ale chce ci nakreslic, ze idziesz nie ta droga co trzeba.

diete mam ustawiona przez dietetyka na potreningu.pl ( mam zakupiony plan treningowy + diete)
TomQ- co uważasz ze bylo zle robione ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ?

czesiek: bialko w celu budowania suchej masy , dieta tak jak pisalem ustalona przez dietetyka wedlog planow potreningu.pl

Zmieniony przez - zolnierzsl w dniu 2014-10-14 21:29:53

jak masz dietę rozpisaną przez zespół potreningu, poproś aby Ci wcisnął gdzieś tą odżywkę, ona najlepiej będzie wiedział gdzie jej potrzebujesz

anubis, przeczytaj co on napisał, on chce białko do budowy masy - bez sensu


Od białka nie urośniesz, to jest do uzupełnienia diety - tyle w temacie :)

ja wiem ocb, i napisałem że dietetyk najlepiej mu doradzi co i jak, zna przecież jego plan żywieniowy

napisalem ci, uwazam, ze redukcja wyszla ci slabo po prostu.
jak teraz masz ustawiona diete i trening przez kolegow z potreningu, to zapewne bialka w diecie ci nie brakuje, bo by cie o tym poinformowali.

a raczej nikt ci nie napisal, ze masz kupic bialo?

no polecili mi własnie bialko motywujac: Dla lepszej regeneracji.Białko serwatkowe to spora dawka EA i szybkie wchłanienia oraz wygoda.
chyba ja to zle zrozumialem ze na mase ;/

To jak warto isc w bialko czy wziac samo mono ?

Zmieniony przez - zolnierzsl w dniu 2014-10-15 18:15:08

jeżeli możesz sie z nimi jeszcze kontaktować (masz wykupione to) to napisz o diete i zaznacz, że NIE CHCESZ ŻADNYCH SUPLEMENTÓW, tak to znajdą argumenty na wszystkie suplementy :)

Ja bym brał samo mono

Bo po treningu porcja białeczka to dobra opcja.