zolnierzsl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

384

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2016 (13:12)

Data rejestracji 17.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	brak snu :( witam mam pewien problem od poniedzialku biore suplementacje mianowicie mono przed i po silowni, bialko bezposrednio po treningu + uzupelnienie brakow w diecie, oraz fitaminy formule pm + am. od tej pory nie moge spac :( spie po 2-3h na dobe ! nie	16	2014-12-10 07:38
Odżywianie i Odchudzanie	MASa'a ocena hej, prosił bym o zerkniecie na moja diete na mase, jest to moja pierwsza własnoręcznie układana dieta wiec prosił bym o wszelkiego rodzaju krytyke :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/a9de114a20754e1f902f9f0160f5ace2.png	3	2014-12-08 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	MASa'a ocena hej, prosił bym o zerkniecie na moja diete na mase, jest to moja pierwsza własnoręcznie układana dieta wiec prosił bym o wszelkiego rodzaju krytyke :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/05e72dcd6dc8440cbc94aa910a4939c9.png	2	2014-12-01 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	pierwszy miesiac na masie... hej, bylem na wadze o to rezultaty: waga: 79,5kg (78,4kg) +1,1kg bf: 14% (14,4%) -0,4% masa fatu: 11,1kg (11,2kg) -0,1kg czysta masa 68,4kg ( 67,2kg) +1,2kg co sądzicie ? widać lekkie przekłamania... ale podaje wyniki takie jak mi	4	2014-10-31 21:25
Odżywki i suplementy	mono + bialeczko hej, chciałbym rozpocząć suplementacje z użyciem mono i białka ;) obecnie jestem na masie wcześniej przez 4msc robiłem redukcje, z 87,5kg przy18,8% bf zszedłem na 78,4kg i 14,4%bf, chciałbym teraz nabierać powoli czystej masy z jak najmniejszym	14	2014-10-14 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	areoby w zastepstwie... cześć. mam pewien problem ;/ mianowicie dopadła mnie jakaś kontuzja kolana i nie mogę biegać jak to do tej pory robiłem, obawiam sie ze to przez bieganie po asfalcie bo coraz częściej odczuwam bole w kolanie ;/ i chciałbym sie was poradzić jakie	2	2014-03-16 21:10
Trening dla początkujących	Plan treningoewy witam prosil bym o ulozenie planu treningowego z tych o to czwiczen mięśnie naramienne wyciskanie sztangi sprzed głowy wyciskanie sztangi za głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi w	4	2008-12-17 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	brak snu :(	2014-12-11 10:40
Odżywki i suplementy	brak snu :(	2014-12-10 10:50
Odżywki i suplementy	brak snu :(	2014-12-10 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	MASa'a ocena	2014-12-08 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	pierwszy miesiac na masie...	2014-11-01 12:12
Odżywki i suplementy	mono + bialeczko	2014-10-15 19:18
Odżywki i suplementy	mono + bialeczko	2014-10-15 18:24
Odżywki i suplementy	mono + bialeczko	2014-10-15 18:14
Odżywki i suplementy	mono + bialeczko	2014-10-14 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-06 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-06 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-06 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	areoby w zastepstwie...	2014-03-17 19:23
Trening dla początkujących	Plan treningoewy	2008-12-17 20:33