brak snu :(

Witam mam pewien problem od poniedzialku biore suplementacje mianowicie mono przed i po silowni, bialko bezposrednio po treningu + uzupelnienie brakow w diecie, oraz fitaminy formule PM + AM. Od tej pory nie moge spac :( spie po 2-3h na dobe ! Nie wiem w czym jest problem czy to przez suple ? wczesniej nie mialem takich problemo.
Wiek 23lata, 80kg wagi, 185cm, 6msc nieprzerwanego stażu na silowni , dieta zbilansowana ~3000kcal, 5posilkow dziennie.
Pytanie czy jest mozliwosc zeby te witaminy na noc dzialaly na mnie odwrotnie jak powinny ? A moze jakos mono pobudza organizm? Czwicze ok 17:00 o 19 biore ostatnia dawke mono, a witaminy ok 20.
Co sadzicie? Spotkal sie ktos z takim problemem?

możesz odstawić np witainy i zobaczysz, wątpię by w/w suple tak działały, żadnych przedtreningówek nie bierzesz.

Kawy zadnej nie pijasz pozno? Co zjadasz przed pojsciem spac?

Idziesz normalnie spać przypuśćmy pk 23-24 i śpisz 2-3 godziny czy chcesz iść spać a nie mozesz zasnąć.

Kawy czy jakis energetykow wogole nie pijam, przed pojsciem spac zjem jakis ryz + serek wiejski, czy jakas rybe itp... wczesniej kladlem sie ok 22 bo czulem sie mega wyj### i w miare szybko zasypialem... w pon chcialo mo sie spac ok 21:30 a usnolem ok 1 w nocy i pobudka miedzy 4:30 a 5 dzis polozylem sie spac ok 22:30 i po dopiero po 2 sen po okrutnych meczarniach wogole nie moglem zmruzyc oka i pobudka 4 glowa mega peka :P

Odstaw witaminy na noc i zobaczysz jaka bedzie reakcja. Bo raczej niema mozliwosci bys pomylil formuly?

nie jedz przed snem, zachowaj odstęp z minimum 90 min

Nie ma możliwość pomylenia formul, odstawiam i zobacze co sie podzieje rozumiem ze nikt nie spotkal sie z czyms takim ?:)

Ja jadlem niedawno witaminy na noc i na dzien, ale niczego podobnego nie mialem, wrecz przeciwnie sen jak by mocniejszy byl, wiec dziwna sprawa troche...

Czujesz się wypoczęty po obudzeniu?
Ja tam czasem mam, u mnie to przejściowe i nie wiem skąd się bierze. Może stres?:d

anubis84

nie jedz przed snem, zachowaj odstęp z minimum 90 min

W jaki sposób to mogłoby pomóc?



Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:17:42

Bo organizm musi się męczyć z trawieniem i mogą wystąpić problemy ze snem, zamiast się wyciszyć on pracuje.

Też nieraz się obudzę o 2 w nocy i mógłbym wstać ale jak widzę godzinę to od razu w kimę.