BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik

i to by nawet się zgadzało, jak przed snem nie powinno się jeść węgli

to ze nie powinno sie jesc wegli przed snem to mit, jest wiele osob ktory jedza tylko wegle przed snem - zlozone oczywiscie. BCAA sie nie poleca przed snem gdyz moga powodowac problemy z zasnieciem

bcaa moga powodowac problemy?
dlaczego?
pierwsze slysze

wegle na noc to mit
ale jest wiecej za tym zeby ograniczyc wegla w pozniejszych porach
niz zeby jesc wiecej
ale jesli ktos ma trening wieczorem
czy nie je wegli przez caly dzien
czy ma trening wczesnie rano
to wegle na noc jak najbardziej
nie wpominajac o serotonina-melatonina->lepszy sen

bcaa na noc mozna - ale jaki sens?
jesli to kilka h po treningu to szybki dostep do aminek jest konieczny
szybki i wysoki
wiekoszosc zostanie uleniona
nie mo co kombinbowac tylko albo normalna szama
albo jakas kazeinka - czy to ser
czy jakas miesznaka bialek
czy sama kazeina micelarna

mix bcaa z kazeina nie koniecznie widze
na noc bardziej przydatny staly dostep aminokwwasów niz szybki wyrzut i wieksze ich ulenianie

BCAA konkurują z tryptofanem w dostępie do mózgu

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-04-27 01:16:58

wczoraj po zjedzeniu twarogu na noc następnie wypiciu BCAA oświadczam iż nie było większego kłopotu z zaśnięciem, zaś rano byłem bardziej wypoczęty niż zwykle, (zawsze mam problemy ze wstawaniem). Dzisiaj jak siedziałem na kiblu i nie miałem się za co chwycić, wziąłem puchę aminokwasów i przeczytałem że producent na etykiecie napisał o przyjmowaniu BCAA przed snem, co mnie zdziwiło, bo przeważnie dają wskazówki które nie są pomocne. A jeśli chodzi o węgle na noc to i tak mi się to nie podoba ze względu na mniejsze zużycie węgli co powoduję odkładanie się na zbędne kilogramy. Trening zazwyczaj mam po południu o 12.00/13.00, i węgle wcinam jakby mnie gonili, ostatni posiłek z węglami mam o 20.00 potem 22.00 jak mówiłem wcześniej twaróg, spać i rosnąć. Czyli lepiej jak wezmę najpierw aminokwasy a potem białko? Tak np pół godziny przed ostatnim posiłkiem. Nie chce sobie burdelu w żołądku zrobić

jakby konkurowal tak jak pisza to chyba 90% osob ciwczacych by nie spala!
jak wyglada ostatni posilek?
bialko (duuuuzo bialka) + fat
a bialko to co jak nie aminokwasy?!

wegle moga pomoc w zasnieciu
ale nie musza byc koniecznoscia
a bialko juz na pewno tez nie musi przeszkadzac
czy jakos specjalnie pobudzac

Witoldini
nie ma sensu laczyc bialka z aminkami
jesli to noc to lyknij juz wiecej bialka
mniejsze uwalnianie aminokwasow
moze troche dluzsze niz w przypadku aminek
=mniejsze utlenianie
=wieksze,dluzsze,stabilniejsze dzialanie antykataboliczne

z reszta to wszystko spostrzezneia podczas badan
zjesz te 6posilkow w ciagu dnia
jedzac ten twarog
pewnie drugi posilek bedzie konczyl sie trawic!

bez paniki
najwazniejsze abys zjadl jakies zrodlo bialka
aminokwasow
imo na noc lepsze o wolniejszych czasie uwalniania
posilek & kazeina/albumina jaj
ale jakies wpc mix czy nawet wph tez sie na da
tez ten czas trawienia bedzie wydluzony bo pamietajmy ze jedlismy wczesnije!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 14:44:42

solaros ja napisalem ze MOZE powodowac problem z zasnieciem a nie ze powoduje albo ze likwiduje calkowicie tryptofan, jest roznica?

hmmm to chyba odłożę te aminokwasy na późniejsze popołudnie. Co do kazeiny to zastanawiam się czy nie kupić night protein blend z treca, ale nie chcę kłaść się spać głodny, czytałem że te białko jest w formie budyniu co zbytnio mnie nie przekonuje do zaspokojenia mojego żołądka. Co mogę dodać do tego?

Na noc dla mnie najlepszy jest szejk wpc (do smaku z 10-15g), twarog i oliwa - szybki w przygotowaniu posilek i mozna go pic miesiacami i sie nie nudzi.

Co do BCAA, to otym chcialem napisac:
"mniejszy katabolizm=wiecej mięsni zostanie=wiekszy anabolizm"
utwierdzilo mnie tylko, ze aminki przed treningiem (szczegolnie na redukcji) sa jak najbardziej git

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-04-27 19:04:52

czytałem że te białko jest w formie budyniu co zbytnio mnie nie przekonuje do zaspokojenia mojego żołądka
no wlasnie tak to dziala
tworzy sie gęsta papka ktora dluzej siedzi w zoladku a na pewno w jelitach

jest temat porownujacy bialka - tam saw wykresy i wszystko opisane co i jak
jesli kogos ten temat nie przekonuje jakie bialko kiedy
inaczej juz nie dam rady

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 19:14:07