Okej wybaczcie mi ale siedze i licze i licze i nie chce mi to za jasną cholere wyjść.
Jedyne do czego dałem rade dojść to :
kolejność : kcal B/T/W
POSIŁEK I
- 2 Jajka gotowane na 'miękko' 166,8 kcal 15/11.64/0.72
- Pomidor średni 20 kcal 1.17/0.26/4.68
- 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 94,8 kcal 2,68/0,72/21.56
POSIŁEK II
- Jogurt Naturalny Danone 120 kcal 7.35/5.25/10.68
- Garść Płatków Fitness Nestle (nie wiem dokładnie ile ma garść) około 150 kcal 4/0,6/38
- 2 małe mandarynki 30 kcal 0.42/0.14/8
POSIŁEK III
-Sałatka Jarzynowa 200g + łyżka majonezu 112 + 105 kcal 6.20/1.20/27 0.20/12/0.50
-Mięso z kurczaka 100g - gotowane ? 100 kcal 21.50/1.30/0.00
POSIŁEK IV
- Śledz w oleju 100g 301 kcal 16.40/26.50/0.00
- Kasza Pęczak 100g 334 kcal 8.4/2/74.9
- Marchew średnia 27 kcal 1/0.2/8.7
TRENING
POSIŁEK V
- 2 duże marchewki starte z cukrem 70 kcal 2,5/0,7/20
- Banan duży 237,5 kcal 2,5/0,75/58,75
POSIŁEK VI
-
Twaróg Półtłusty 100g 113 kcal 15.50/4/3.80
- Rzodkiewka x4 8,4 kcal 0,60/0,12/2,5
- Pomidor Duży 45 kcal 2,7/0,6/10,8
To byłoby na tyle, jednak po zsumowaniu tego wszystkiego wychodzi :
Kcal = 2007
B/T/W = 108/68/278
Nie sądze aby było to to o co chodzi, jednak próbowałem już różnych i naprawde wielu kombinacji i poprostu nie ogarniam nic dalej :/