lekka nadwaga:)

witam, mam 15lat i waże 86kg przy wzroscie 182cm. mam nadwagę 4kg, ale moj brzuch ma duża oponke i piersi są otyłe, chciałem się spytać czy cykl na mase mieśniową da jakieś efekty czy będę bardziej smuklejszy ?czy lepiej narazie schudnać

Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-02-22 00:56:05

Czemu zakładasz drugi temat? Pomyśl trochę, nie ćwiczysz masz nadwagę- duża opona, pewnie lipo i gino, zapewne mięśnie tyle co kot napłakał. Do czego chcesz chudnąć? Weź się za trening na masę (poczytaj dział-trening dla początkujących), ułóż i przestrzegaj porządnej diety (dział odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) oraz dodaj aeroby/interwały. Życzę wytrwałości.

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dokładnie, suple nie załatwią sprawy. To jest najbardziej błędne myślenie jakie można przyjąć "wydam 200zł na suple to się samo schudnie" - a nieprawda!
DIETA DIETA DIETA I JESZCZE RAZ TRENING! TomQ podał stosowny artykuł

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 17:01:57

A moim zdaniem chillout. Chłopak ma 15 lat, 10 wskazówek żywieniowych dadzą też radę jeszcze.

Mówię tylko, że redukcja=dieta. Na masie dla 14-15 latka to może sobie być 10 wskazówek, ale redukcja to trzeba już pilnować bilansu, niestety. Wiadomo, że 10 wskazówek to zawsze podstawa, ale na redukcji trzeba czegoś więcej

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 17:30:59

Gawrii skoro ma dużo fatu to pomimo ze ma jak ty to nazwałeś mięśni tyle co kot napłakał to powinien redukować bo mając tendencje to zalewania się nie trudno na masie o Tłuszcz . Zalewając się jeszcze bardziej tylko se utrudni wszystko lepiej niech redukuje

j/w lepiej zredukowac i budowac spokojnie, lepsza odpowiedz insulinowa, lepszy metabolizm i anabolizm

ja jestem zdania jak End, spokojniej i 10 wskazówek

Dzieki za rady wasze są bardzo pomocne, lecz wybieram sie do dietetyka on ułoży mi diete i trening w obwodzie pasa mam 98cm więc mam bardzo duży brzuch i piersi jak u kobiety tylko zalane tłuszczem..
CHciałbym w przeciagu 3 miesiecy schudnąć 10kg wtedy brzuch by zniknął i cycki też... Czy pojscie do dietetyka to dobry pomysł?.
Mój cel to dobrze rozbudowana klatka piersiowa i kaloryfer na brzuchu o tym marze.Moj procent tkanki tłuszczowej to 24.41%... I nie mam dostepu do siłowni moge tylko cwiczyć na redukcji w domu i biegać więc pomóżcie mi z treningiem nie bede w stanie robic treningow siłowych. tylko aeroby

Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-02-24 13:51:28

Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-02-24 14:08:18

Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-02-24 14:09:27

tu masz trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

a co do diety to lepiej poczytac ii ułozyc tu na forum , na pewno ktoś ci poprawi niz płacić dietetykowi , ale to Twoj wybór