Serwatka - redukcja - dawkowanie - jak długo

Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio.

Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu?

W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

Robisz redukcję i masę jednocześnie ? Nie masz w ogóle węgli w diecie ? WPC mistrzu stosuje się zgodnie z brakami w diecie , najlepiej po treningu bo wpc to najszybciej wchłanialny rodzaj białka.

z tym wpc to nie do konca najszybsze, ale jedno z szybkich

jak wyglada Twoje odzywianie?
liczyles w ogole ile bialka spozywasz?

Temat dla mnie jest nowy, może stąd te niedomówienia.

Skupiam się na redukcji.
Węglowodanów nie wyeliminowałem, ale znacząco ograniczyłem.


Dieta przykład:

Pierwsze śniadanie kawa + kanapka z ciemnego pieczywa z chudą szynką i sałatą
Drugie śniadanie herbata + kanapka z ciemnego...+jabłko

Obiad warzywa + pierś z kurczaka

Kolacją chudy serek biały ze szczypiorkiem + kromka ciemnego pieczywa


To tylko taki poglądowy przykład (proszę się nie czepiać szczegółów) :)

Między obiadem a kolacją ćwiczenia!


Proszę o ewentualną informację czy serwatka w ogóle jest potrzebna?

tu nie ma co sie czepiac szczegółów bo ogół tego jadłospisu jest kiepski,
to głodówka a nie dieta
najlepsze co mozesz zrobic to odwiedzic dział odzywianie