Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w okolicy barkowej i hantla bezwładnie spadła wraz z łapą na udo ;] i ni huhu było jej w locie zatrzymać jak już na udo spadała

Ile masz zamiar jeszcze czasu się redukować?

jak dobre pójdzie to do końca życia a tak na serio to nie wiem narazie zobacze jakie są postepy na pod koniec czerwca a potem się zobaczy :P narazie martwią mnie słabe wyniki na 100m i chce je poprawić :/

Ja zrobilem rekord zyciowy w zeszly czwartek 3.40 min.
Biorac pod uwage, ze w wieku 18 lat mialem 4.20 min, to chyba znaczna poprawa przez 20 lat

Ja na setkę w ubiegłym roku miałem coś koło 13s. 13-13,5 coś koło tego. Mi by się nawet nie chciało biegać, jeśli już to do sklepu po wodę

Cos mi sie p...o, bo ja oczywiscie o 1000 m pisalem...

A i tu aktualna fota w miedzyczasie zachciało mi się pozować przedchwilą widać że brakowało mi martwego ;]

na ostatniej redukcji zauważyłem że HIIT w formie bieganie kapitalnie działa na moje suty wkońcu zaczęły sie zmniejszać ;] zobacze pod kkoniec czerwca jakie mam czasy napewno kluczem do tego będzie mniejsza waga raz dwa mocniejsze nogi mimo ze ich siła nie jest zła narazie ;] trzy treningi biegowe ;]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIÓDMY•
Dzisiaj HIIT no misja dołożenia interwała udana już 11 jest ;] choć łatwo nie było najbardziej wnerwiają mniej ludzie coraz wiecje idz na trasie i blokują mi bieg i trzeba ich omijać :/ normalnie nie mają co robić tylko mi w redukcji przeszkadzać i patrza jak na jakiegos idiote staruszki to tez wkurza :D ale nie ma co damy rade
Dieta
Przedtreningowy: 40g białka+2 białka+50g owsianych
Potreningowy 40g białka+2białka+60g białego
III posiłek 200g makreli+60g brązowego+warzywa
IV posiłek 200g kuraka + 50g brązowego+warzywa
Kolacja180 kury + warzywa

heh ja na 100 mialem 10.7 na recznym a na 1000 3.04 i to wszyskto przed 18tka :)

Siema !!
Widac progres kurde bedzie byk z Ciebie!!

ta tam, to nie najwazniejsze, ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios, a reszta mi lata ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-28 17:14:56